Gaano ako maaaring mawalan ng timbang sa form na ito ng diyeta?
Ang diyeta ng Atkins pinapayagan ka ng teoretikal na mawalan ka ng mas maraming timbang hangga't gusto mo. Itinakda mo ang iyong sarili ng isang layunin, ang nais na timbang, at sundin ang diyeta phase hanggang maabot mo ang nais na timbang. Pagkatapos, dapat kang manatili sa phase 4 ng ang diyeta ng Atkins permanenteng upang mapanatili ang iyong ninanais na timbang. Halimbawa, maaari kang mawalan ng 5 kilo o 15 kilo. Nakasalalay sa layunin, ang mga phase 2 at 3 ay isinasagawa para sa iba't ibang haba ng oras.
Mga side effects ng pagdiyeta
Isang pangunahing epekto ng ang diyeta ng Atkins ay ang natatanging masamang hininga. Ang ketogenic diyeta sanhi ng ketone body acetone na huminga sa pamamagitan ng bibig. Lalo na sa simula ng diyeta maraming tao ang nagdurusa ulo, pagkapagod, pagkahilo, kalamnan pulikat at pagkadumi.
Ang mga sintomas na ito ay maaari ring mangyari sa panahon ng kurso ng diyeta, pagkatapos ay bilang mga sintomas ng kakulangan. Alamin ang higit pa tungkol sa paksa: Ketogenic Diet - Ano ang tunay na mabuti para sa iyo? Sa pangmatagalang, ang mataba, mataas na protina na diyeta ay maaaring makapinsala sa bato at metabolismo ng buto.
Klase ang mga bato ay maaaring sintomas ng pinsala sa bato. Bilang karagdagan, ang mataas na nilalaman ng taba ng ganitong uri ng diyeta ay makabuluhang nagdaragdag ng panganib sa cardiovascular ng mga sakit tulad ng puso atake, peripheral arterial occlusive disease (PAD) at atake serebral. Ang pagtatae ay maaaring mangyari sa anumang pagbabago sa diyeta, ngunit bihira sa diyeta ng Atkins.
Ang mga apektado ay madalas na naghihirap mula sa pagkadumi. Carbohydrates maging sanhi ng pagpasok ng tubig sa tutuldok at ang dumi ng tao upang maging mas likido. Sa diet ng Atkins, halos wala carbohydrates hinihigop ng pagkain, kaya't ang dumi ng tao ay nagiging mas solid.
Samakatuwid napakahalaga na maglagay ng mas maraming pinapayagan na hibla hangga't maaari sa mesa. Ang hibla ng pandiyeta ay mabisang nagpapasigla sa pantunaw. Ang diyeta ng Atkins ay isang ketogenic form ng nutrisyon, kung saan ang katawan ay gumagawa ng tinatawag na mga ketone na katawan.
Ang isa sa mga katone body na ito ay ang acetone, isang mabahong sangkap na kilala mula sa pagtanggal ng polish ng kuko, halimbawa. Ang mga tao sa a ketogenic diyeta huminga ng mga katawang katawan tulad ng acetone. Ang acetone-induced bad breath ay isang pangkaraniwang epekto ng diyeta ng Atkins at sanhi ng ketogenic diyeta.
Ano ang mga panganib?
Ang pagdidiyeta ng Atkins ay nagdaragdag ng panganib sa puso dahil sa mataas na nilalaman ng taba. Nangangahulugan ito na mayroong isang malaking pagkakataon na magdusa a puso atake, atake serebral o peripheral arterial occlusive disease (PAD). Mga diabetes na umiinom ng gamot metformin nanganganib mapanganib acidosis.
Parehong ketogenic diet ng Atkins diet at ang dyabetis itaguyod ng gamot ang pagbuo ng isang acidic metabolic state. Ang acidosis ng dugo maaaring mapanganib sa buhay. Bilang karagdagan, maaari ring mangyari ang mga sintomas ng kakulangan.
Nangangahulugan ito na sa kaso ng isang permanenteng pagbabago sa diyeta, dapat mag-ingat upang maibigay ang katawan sa kinakailangan bitamina, mga sangkap ng nutrisyon at bakas. Ang mga taong nagkasakit o umiinom ng gamot ay dapat palaging makipag-usap sa kanilang doktor bago magsimula ng diyeta upang makita kung ang diyeta ay angkop para sa kanila. Kung ikaw ay nasa diyeta sa loob ng maraming buwan, dapat, malusog o wala, magkaroon ng dugo bilang na kinuha mula sa oras-oras upang suriin ang iyong mga antas ng dugo.
