Sariling gawa diin ay madalas ang sanhi ng kalusugan karamdaman o karamdaman. Bilang karagdagan, may mga mapanirang kaisipan at negatibong damdamin. Makuha muli balanse, dapat aktibong isulong ng mga tao ang kanilang pisikal at Mental na kalusugan.
Natututuhan ang kalusugan
Ang paraan ng pag-iisip at pag-arte na nagsisilbi kalusugan ay tinawag na "salutogenesis." Ang salitang maaaring isalin bilang "proseso ng pagbawi." Ang salutogenesis ay hindi nangangahulugang hindi paghitid at hilaw na pagkain, ngunit binibigyang diin ang kasiyahan ng mabuhay na malusog.
Ang layunin ng salutogenesis ay isang pagbabago sa pamumuhay: natututo ang isang sinasadyang gumawa ng maraming pang-araw-araw na mga desisyon na pabor sa kalusugan. Sa halip na ibigay ang kalusugan ng isang tao sa gamot at manatiling passive, dapat na pakiramdam ng mga tao na sila mismo ang may pananagutan. Ang mga manggagamot naman ay dapat na buhayin ang personal na responsibilidad ng kanilang mga pasyente.
Ang mga kumikilos mas mabuhay nang madali
Sa anong mga paraan nagagawa ng ilang tao na makatiis ng matindi diin at hanapin ang kanilang pisikal at mental balanse paulit ulit? Sa pagsasaliksik sa salutogenesis, nalaman na ang mga nakakaunawa at maaaring kumilos upang maimpluwensyahan ang kanilang mundo at ang mga proseso na nakakaapekto sa kanila ay may mas matibay na kalusugan. Ang kamalayan ng pagiging responsable para sa sariling kalusugan at ang kumpiyansa na magagawa ito ay nagpapasigla sa mga kapangyarihang nagpapagaling sa sarili ng katawan.
Kapag tinitingnan ang mga taong nakaranas ng parang "hindi maipaliwanag na pagpapagaling," ang parehong mga puntos na nag-aambag sa pagpapagaling ay kumikislap nang paulit-ulit:
- Kilusang pisikal
Ang bagong momentum ay natunaw ang dating tigas, din sa antas ng pag-iisip. Napakahalaga ng pisikal na pag-igting at pagpapahinga sa malusog na paghahalili. Ito balanse tinitiyak ang pagbawas ng panlabas at panloob tensions at pulikat. - Pagpapasya sa sarili
Mula sa pag-unawa sa ugnayan sa pagitan ng sakit at kalusugan ay lumalaki ang kakayahang magpasya para sa kanyang sarili tungkol sa kanyang paggamot mga panukala. Ang taong maysakit ay nagmula sa pagiging nagdurusa - walang ibang ibig sabihin ng salitang "pasyente" sa Aleman - sa isang gumagawa. Nakukuha niya ang paniniwala na kayang maghubog ng kanyang sariling buhay. Sinuri ang mga dating paniniwala at posibleng iniwan. Ang buhay ay binigyan ng bagong kahulugan. - Ang lakas ng pag-iisip
Sino ang gumagawa ng positibo at nakapagpapasiglang mga saloobin, na nagtataguyod ng mga panloob na kapangyarihan na nagpapagaling sa sarili. Sa halip na mabibigatan ng mga saloobin at damdamin ng karamdaman at kakulangan sa ginhawa, dapat nating isipin na napalaya mula sa pagdurusa o kakulangan sa ginhawa. Dapat makita ng tao ang kanyang sarili sa kanyang isipan tulad ng nais niyang maging (imahinasyon ng layunin). Ang mga haka-haka na larawan ay pinatunayan ang kanilang halaga sa kontekstong ito. Ang katotohanan na ang panloob na mga inaasahan ay maaaring gumana ay maaaring makita nang paulit-ulit sa kaso ng mga placebos. Ang mga "tabletas" na ito ay hindi naglalaman ng anumang mga aktibong sangkap ng medikal. Gayunpaman, ang ilang mga pasyente ay pinapagaan ang kakulangan sa ginhawa kapag kinuha nila ang mga ito - sa pamamagitan ng puwersa ng positibong pag-asa. - Joie de vivre at katatawanan
Ang pagtawa, pagsayaw at pag-awit ay nagpapabuti ng oksiheno panustos sa utak at bitawan ang kaligayahan hormones at nakapagpapawala ng sakit na endogenous na sangkap. Ang pagpapatawa ay nagpapababa ng pulso at dugo presyon, nagpapalakas ng immune system at pinasisigla ang panunaw. Ang mga taong nais na tumawa ay madalas na may masusukat na mas mababang panganib puso pag-atake Nagpapahinga ang mga kalamnan ng kalansay, utak ang mga rehiyon na responsable para sa kagalingan ay naisasaaktibo. - Relasyon
Ginugugol ng mga matatanda ang kanilang buhay sa parehong papel na paulit-ulit na ginagampanan. Kung sa naka-komprehensibong pakikipag-ugnay sa mga mahal sa buhay ang bagong dared at magbago ang "mga tungkulin sa laro", mayroong isang pagkakataon para sa isang bagong pag-uugali sa buhay. Bilang karagdagan, ang malapit na pagkakaibigan at isang mahusay na pakikipagsosyo ay nagbibigay ng seguridad sa mga mahirap na sitwasyon sa buhay. - Positibong sekswalidad
Ang kasiyahan at buhay ay malapit na maiugnay. Ang karanasan sa sekswalidad ay nagpapabuti ng sigla. - Holistic na pag-iisip
Ang katawan, kaluluwa at espiritu ay nagkakabit sa bawat isa. Kapag lumitaw ang mga problema sa isa sa tatlong mga sangkap, kinakailangan na gamitin ang mga nakapagpapagaling na kapangyarihan na magagamit mula sa iba pang dalawang mga lugar. Halimbawa, ang isang bagong hamon sa intelektwal ay maaaring magpakalma depresyon, balanse ng kaisipan naman ay patalasin ang isipan.
