Ginagawa nila ang nais nating gawin nila: Itinaas nila, ibinababa, umunat. At dinadala nila tayo sa higit sa 160,000 km sa kurso ng isang buhay. Ang mga ito ay kamangha-mangha ng kalikasan at mapanlikha ang lahat-ng-ikot: ang aming mga paa. Pinapayagan nila kaming tumakbo, maglakad at tumalon. Dinadala nila ang ating katawan, tumutulong na hawakan ito at ilipat ito. Ang ilan sa atin ay kumukuha ng higit sa 5 milyong mga hakbang bawat taon - hindi, hindi marapon mga tumatakbo, ngunit ordinaryong mga maybahay.
Pagganap ng paglabag sa talaan
Nagtatakda kami ng mga tala gamit ang aming mga paa araw-araw. Ngunit may mga kahihinatnan: Mga paa itch, sunugin, pamamaga. Karamihan sa atin ay kakaunti ang nalalaman tungkol sa ating mga paa at inilagay ito nang labis. Nakatayo at nakaupo ng maraming oras, naglalakad sa patag at matigas na sahig, tumatakbo sa sapatos na sobrang sikip. Ang sapatos na may mataas na takong at matulis ay gumagawa ng isang madulas na slope ng talampakan ng sapatos. Ang mga daliri ng paa ay nakalupasay, mga kalyo at mga mais form, mga martilyo at bunion bubuo. Dugo sirkulasyon nagiging mas malala, humahantong sa barikos veins.
Magaling na sapatos - hindi magandang sapatos
Tinanong namin si Dr. Ernst Altenpohl, Pangulo ng Aleman Ugat League eV at may karanasan ugat espesyalista at siruhano: mayroon ba talagang sapatos na mabuti para sa mga paa at binti? "Siguro ilalagay natin ito nang negatibo sa una: Lahat ng sapatos kung saan ang mga paa ay walang magandang suporta, ibig sabihin, na hindi sumusuporta sa paa, huwag bigyan ito ng pagkakataong gumulong, at kung saan ang bola ng ang paa ay masyadong makitid, huwag gawin ang mga paa ng anumang mabuti at higpitan din ugat function at dugo sirkulasyon. " Dr. Altenpohl: "Kung nagsusuot ka ng sapatos na pang-gabi na may takong, walang problema iyon, ngunit permanenteng pumapinsala ang mga ugat. Nalalapat din ito sa tinatawag na loafers. Ang isa ay hindi dapat kalimutan gayunpaman din ng isang magandang pustura para sa epekto ng pag-load. Kung magpapahuli ka, maglalagay ka ng karagdagang pilay sa iyong mga ugat. " Ang mga sapatos at medyas na pang-medyas ay hindi rin dapat pipigilan o pigilan ang mga binti, sapagkat ang lahat ng masikip na paghihigpit sa mga guya, bukung-bukong at paa ay sanhi dugo upang mai-back up sa mga ugat. Bilang isang resulta, ang likido ay sapilitang palabas ng sasakyang-dagat at sa mga tisyu. Ang Venous edema ay maaaring makabuo.
Mataas na takong - masamang takong
- Tinitiyak ng patag na kasuotan sa paa na ang paa ay maaaring gumulong ng mas mahusay, na kung saan ay nagpapabuti sa pagpapaandar ng bomba ng kalamnan ng guya. Ang mga sapatos na may mataas na takong ay dapat na magsuot lamang sa mga pambihirang kaso. Dahil ang anumang takong ay hindi likas, ay hindi malusog. Kung tumayo ka sa isang tuwid, natural na pustura, halos 90 porsyento ng timbang ng iyong katawan ang ipinamamahagi sa malakas buto ng sakong at 10 porsyento sa bola ng iyong paa at mga daliri. Na may mataas na takong, mayroong isang paglilipat ng timbang sa bola ng paa.
- Ginawang mataas ng takong ang anumang sapatos sa isang madulas na slope. Ang mga daliri ng paa ay pinipiga sa makitid na daliri at baluktot na hindi likas na paitaas. Ang mga kalamnan ay nagkakontrata at cramp. Ang mahahalagang kalamnan ng daliri ng paa ay naayos sa isang pinalawig na posisyon. Ang kasukasuan ng takong ay nagbabaluktot sa paglaon at sabay na naninigas laban sa natural na pagbaluktot. Ang pelvis ay tumagilid pasulong, pinipilit ang gulugod sa isang guwang na likod, hindi na pinapayagan ang ulo malayang dalhin. Posibleng mga kahihinatnan: Arthrosis sa paa, tuhod at balakang joints.
- Mayroon ding mga karamdaman sa Venous, na may ilang mga pagbubukod, ang kanilang sanhi sa baluktot ng paa papasok. Dahil ang isang maliit na halaga lamang ng aktibidad ng kalamnan ay naisagawa sa paa, sa loob binti ang mga kalamnan ay mananatiling higit sa lahat walang pagsasanay kapag naglalakad. Nabigo ang presyon ng kalamnan sa sistema ng ugat ng ugat, nangyayari ang kasikipan. Ang mga ugat ay hindi na mapagaan. Ito ang simula ng barikos veins.
Kapag bumibili ng sapatos bigyang pansin ang ilang mga puntos
- Huwag bumili ng masyadong masikip, maliit na sapatos. Ang mga daliri ay dapat magkaroon ng sapat na silid upang sumulong sa anumang sapatos.
- Kung maaari, bilhin ang iyong sapatos sa mga oras ng gabi, sapagkat ang paa ay lumalawak sa maghapon.
- Kapag bumibili ng sapatos, maghanap ng mga nakahinga, natural na materyales. Nagbibigay ang mga ito ng komportableng klima sa paa. Ang tunay na katad lamang ang humihinga at nagbibigay ng isang malusog, komportableng klima sa paa.
- Dapat na payagan ng footbed ang isang natural na paggalaw ng paglalakad kapag naglalakad.
Joy ng paglalakad…
Para sa karamihan, wala ito. Anumang paglalakad, anumang uri ng paglalakad o tumatakbo ay masyadong masakit at mabigat para sa kanila. At gayon pa man, ang ehersisyo ang pinakamahusay terapewtika! Kunin tumatakbo, Halimbawa. Ang pagtakbo ay posible nang walang labis na pagsisikap sa anumang oras sa halos anumang lugar. Ngunit: Pumunta nang dahan-dahan at maingat sa track. Tip para sa mga nagsisimula: tumakbo ng isa hanggang dalawang minuto, pagkatapos ay malayang lumakad ng dalawang minuto, pagkatapos ay tumakbo muli. Dapat na masanay muli ang katawan sa paggalaw. Dahan-dahang taasan ang tagal ng pagtakbo. Ang motto: katamtaman ngunit regular.
Huwag pabayaan - ang mga paa ay nagsisiksik araw-araw
Isang kapat ng lahat ng aming buto nabibilang sa aming mga paa - ang bawat paa ay binubuo ng 28 buto, 114 ligament at 20 kalamnan. Ang takong buto nag-iisa ang nagdadala ng kalahati ng aming timbang, at ang bawat bola ng paa sa isang kapat pa. Kahit na ang isang hindi matalino na tao ay tinatapak ang mundo sa kanyang mga paa halos sampung milyong beses sa kanyang buhay. Gayunpaman, hindi ka makakahanap ng anumang kagamitan sa anuman kaangkupan center na gumagawa ng anumang bagay lalo na mabuti para sa mga paa. Halos hindi ito maganap sa sinuman upang tingnan nang maigi ang kanilang mga paa. Kapag nasaktan o nagkasakit lamang sila binibigyan natin ng pansin.
Maraming sakit na paa
Kaya't hindi nakakagulat na siyam sa sampung Aleman ang may sakit na paa. Ang isa sa apat ay naghihirap din mula sa venous na kahinaan sa mga binti na may panganib na barikos veins, namamaga at nakabukas ang mga binti. Maraming mga path ng nerve ang nagtatapos sa mga talampakan ng paa. Ang mga nag-aalaga ng kanilang mga paa samakatuwid ay gumagawa ng isang bagay para sa buong organismo. Sa kabaligtaran, kung napabayaan mo ang iyong mga paa, pinapinsala mo ang iyong buong katawan. Ang mga nasirang paa ay hindi lamang pumipigil sa paggalaw, maaari rin silang maging sanhi sakit sa tuhod at likod. Ang gulugod ay hindi wastong na-load, at ang puso at sirkulasyon ay apektado. Maaaring maging sanhi ng mga may sakit na paa ulo. Ngunit hindi ito kumplikado upang gumawa ng isang bagay na mabuti para sa iyong mga paa. Napakahalaga: maglakad nang walang sapin nang madalas hangga't maaari. Ang bawat hakbang na walang sapatos at medyas na masahe ang nag-iisa, at ang mga kalamnan ng paa optimal na ibinibigay ng dugo. Ang sinumang may pagkahilig sa varicose veins ay dapat makakita ng isang espesyalista sa ugat (phlebologist) sa isang maagang yugto.
