Pulso, dugo presyon at mga produkto ng pagawaan ng gatas pagsukat: upang subukan ang tibay at katatagan ng pagpapaandar ng puso, madaling matukoy ang mga parameter tulad ng rate ng pulso, paghinga at dugo ang presyon ay angkop. Tulad ng oksiheno tumataas ang pangangailangan sa mga kalamnan habang nag-eehersisyo, ang rate ng paghinga, ang puso matalo dami at tumaas ang pulso. Bilang karagdagan, ang sasakyang-dagat palawakin upang ang mga produktong metabolikong basura tulad ng mula sa gatas acid (mga produkto ng pagawaan ng gatas) maaaring alisin. Optimal tibay ang pagsasanay ay nagaganap sa tinatawag na threshold pulse, na kilala rin bilang steady state o aerobic-anaerobic threshold (ANS). Ito ang punto kung saan ang pulso at mga produkto ng pagawaan ng gatas ang mga antas ay tumira sa isang tiyak na balanse kung saan sapat lamang oksiheno ay magagamit sa mga kalamnan upang masunog at sa gayon makagawa ng enerhiya mula sa carbohydrates at taba ("aerobic" = may hangin).
Ang konsentrasyon ng pulso ng threshold at lactic acid
Kung tumaas ang karga, ang mga cell ng kalamnan ay hindi na nakakatanggap ng sapat oksiheno at dapat ilipat ang kanilang metabolismo sa anaerobic na produksyon ng enerhiya ("anaerobic" = walang hangin); nadagdagan ang lactate ay ginawa at pagkaubos mabilis na resulta.
- Ang threshold pulse at sa gayon ang antas ng pagsusumikap ay nag-iiba mula sa indibidwal hanggang sa indibidwal at pangunahing nakasalalay sa edad at pamamahinga ng pulso (na mas mataas sa mga bata, kababaihan, at hindi sanayin), sa dalas kung saan ginagawa ang ehersisyo, at, sa loob ng mga limitasyon, sa ang uri ng isport. Ang pagpapahinga ng mga pagbabago sa pulso at pulso ay magkakaiba rin ayon sa anyo ng araw, diin, panahon, sakit at gamot. Pagsukat ng pulso Maaari ring gampanan ng isang tao nang walang pagsisikap at awtomatikong may pagsukat aparato na naka-strap sa pulso, Halimbawa.
-
Mga katangian ng isang mahusay na pagsasanay at pagganap kalagayan ay isang mababang pamamahinga na pulso, isang mataas na pulso ng threshold at na pagkatapos ng pagtatapos ng pagsasanay ang pulso ay mabilis na bumalik sa normal na halaga.
-
Ang magaspang na gabay para sa pinakamainam na rate ng pulso para sa tibay ang pagsasanay ay 180 minus edad.
-
- Ang walang halo of mula sa gatas acid nasa dugo bago, habang at pagkatapos ng ehersisyo ay nagbibigay ng impormasyon tungkol sa kasalukuyang sitwasyong metabolic. Para sa pagsukat, ang dugo ay kinuha mula sa earlobe. Ang halaga ng lactate ay nauugnay sa kani-kanilang pulso at naka-plot sa isang diagram (lactate performance curve). Ang pagtatasa ay naiwan sa mga eksperto, halimbawa, sa mga klinika sa palakasan, na maaaring matukoy ang pagganap batay sa diagram at bumuo ng mga tukoy na mungkahi sa pagsasanay.
Ergometry
Bilang karagdagan sa mga sukat ng pulso, presyon ng dugo at lactate, ergometry (diin Ang ECG) ay ginagamit bilang isang direktang pagsukat sa pagganap. Dito, ang gawaing isinagawa, ang maximum na kapasidad ng indibidwal, at mga pisikal na reaksyon ay sinusukat sa ilalim ng pagkarga (hal., Sa isang bisikleta, treadmill, o stepper) sa pamamagitan ng presyon ng dugo, pulso, at curve ng output ng puso. Ang karga na nagsimula at ang pagtaas nito hanggang sa isang tinukoy na maximum na halaga ("workload") ay natutukoy ng kasarian, kakayahan sa pagganap at posibleng ang uri ng isport na isinagawa. Gayunpaman, kung ang pang-ilalim ng kakulangan sa ginhawa o pagkapagod o mapanganib na mga pagbabago sa ECG ay nangyari (na nagpapahiwatig hal puso mga problema), ang pagsusulit ay tumitigil bago ang pagsubok ng pagtitiis. Ergometry ginagamit din para sa follow-up sa puso pag-atake ng mga pasyente.
Kaliskis ng Borg
Maaari itong magamit upang matukoy ang pang-unawa ng indibidwal sa pagsusumikap. Ang paksa ay nag-rate sa isang sukat na 6 hanggang 20 kung gaano kahirap ang nararamdaman niya sa kasalukuyan na trabaho - nakasalalay sa kanyang pagkakapantay ng paghinga. Ang pang-amoy na ito ay umaugnay nang maayos sa mga layunin na sinusukat na mga variable tulad ng pulso (humigit-kumulang na halaga ng Borg na beses na 10), pagkuha ng oxygen, at mga halagang lactate, at sa gayon ay nag-aalok ng isang mahusay na paraan upang masuri ang sariling katayuan sa pagsasanay nang hindi sinusukat ang mga aparato.
Iba pang mga pagsusuri
Mayroon ding mga tiyak na pamamaraan na pangunahing ginagamit upang pag-aralan kung paano ang sistema ng cardiovascular nakikipag-ugnayan ang paghinga. Kasama rito, halimbawa, ang pagsukat ng pag-andar ng baga, kung saan ang rate ng paghinga, minuto ng paghinga at paghinga dami, at natutukoy ang pagkuha ng oxygen. Kaakibat nito ergometry as spiroergometry. Dahil nangangailangan sila ng mas kumplikadong kagamitan, malamang na nakalaan sila para sa mga espesyal na problema. Sa diagnostic ng pagganap para sa mga atleta ng pagtitiis, mayroong isang buong saklaw ng iba pang mga pamamaraan na ginagamit bilang karagdagan sa o sa halip na ang itinatag na pagsubok sa pagganap ng lactate at karaniwang isang karagdagang pag-unlad ng ergometry o spiroergometry, na nangangahulugang walang kinakailangang sample ng dugo. Kabilang dito, halimbawa, ang Pagsubok sa conconi, PWC test, ramp test, Polar OwnZone test, o isokinetic maximum lakas pagsubok.
