Pagsubok sa Conconi

Mga kasingkahulugan sa pinakamalawak na kahulugan

Tibay pagsubok, hakbang na pagsubok, Ang pagsubok na Conconi ay binuo ng Italyanong biokemiko na si Francesco Conconi. Ang Pagsubok sa Conconi, tulad ng lahat tibay mga pagsubok, pagtatangka upang matukoy ang anaerobic threshold at tibay pagkapagod upang makagawa ng konklusyon tungkol sa pagganap ng pagtitiis at kakayahang magsanay. Sa pagsubok na ito ang atleta ay dapat dagdagan ang tumatakbo bilis o bilis ng pagmamaneho na lalong pantay sa pantay na agwat.

Samakatuwid ang pagsubok ay partikular na angkop para sa mga atleta ng pagtitiis sa simula ng yugto ng pagsasanay. Ang isang karagdagang, napaka tumpak na pagpapasiya ng anerobic threshold ay tapos na sa mga produkto ng pagawaan ng gatas antas ng pagsubok. Gayunpaman, ang pagsubok na ito ay hindi ganap na walang dugo bilang dugo kailangang gawin nang regular upang matukoy ang mga produkto ng pagawaan ng gatas antas sa dugo. karagdagang pagsubok: karagdagang pagsubok sa kooperatiba:

• Pagsubok ni Cooper

Pag-aampon

Ipinapalagay ni Conconi na ang puso tataas na tataas ang rate sa aerobic zone. Ang saklaw na ito ay tungkol sa 100- 180 beats / minuto. Kung ang pagkarga ay nadagdagan pa, ang curve ay umuurong.

Ang puntong ito kung saan ang curve flattens ay tinatawag na deflection point at tumutukoy sa anaerobic threshold. Ang atleta / tagapagsanay ay maaaring tiyak na matukoy ang intensity (tumatakbo bilis / bilis ng pagmamaneho) sa panahon ng pagsasanay. Upang maisagawa ang Pagsubok sa Conconi na kailangan ng isang tao

• Heart Rate Monitor
• Itigil ang relo
• Signal transmitter (sipol)
• 400m ergometer ng tren / bike
• Papel at pluma

Nagsisimula ang atleta sa isang pangkalahatang programa ng pag-init.

Ang kurso na 400m ay nahahati sa 2x 200m, ang tumatakbo ang bilis ay dapat mapili nang naaangkop sa simula ng pagsubok. Ang mga hindi naanay na atleta ay pumili ng isang bilis ng tinatayang. 8 km / h, samantalang ang mga sanay na atleta ay maaaring magsimula sa 12- 13 km / h.

Ang bilis ng pagtakbo ay nadagdagan ng 0.5 km / h bawat 200m, o ang atleta ay nagpapatakbo ng 200m 2 hanggang 3 segundo nang mas mabilis. Ang trainer ay nagbibigay ng isang senyas kung saan dapat maabot ng atleta ang marka (sa 200m). Ipinapalagay ang isang tiyak na pakiramdam na tumatakbo ng atleta.

Tuwing 200m ang puso natutukoy ang rate at ipinasok sa isang talahanayan. Maaaring iimbak ng iba`t ibang mga relo ng pulso ang puso mga rate Ang pagsubok ay isinasagawa hanggang sa ang taong pansubok ay hindi na maaaring taasan ang tulin, upang ang hindi bababa sa 2 hanggang 3 na halaga ay nasusukat pagkatapos ng anaerobic threshold (hanggang sa maximum na pagkarga). Ang pagsubok ay pinakamahusay na isinagawa sa loob ng bahay upang maiwasan ang posibleng paglaban ng hangin.

Dapat dagdagan ng taong sumusubok ang bilis ng patuloy na posible (huwag mabilis na i-sprint ang huling bit sa marka). Nakumpleto din ng atleta ang isang warm-up program dito. Ang paglaban sa simula ng pagsubok ay dapat na nasa pagitan ng 25 at 100 watts, depende sa antas ng linya.

Para sa mga hindi sanay na atleta, ang paglaban ay nadagdagan ng 20 watts bawat 2 minuto. Ang mga nasanay na atleta ay nagdaragdag ng halaga sa pamamagitan ng tinatayang. 30-50 Watt. Sa tuwing nadaragdagan ang paglaban, ang rate ng puso ay sinusukat at naitala.