Ang pagsubok sa Conconi para sa mga nagbibisikleta | Pagsubok sa Conconi

Ang pagsubok sa Conconi para sa mga nagbibisikleta

Ang Pagsubok sa conconi para sa mga nagbibisikleta ay ginaganap sa isang ergometer ng bisikleta. Ang panimulang intensidad ay nakasalalay sa indibidwal na pagganap at maaaring maging 50 watts, 75 watts o 100 watts. Ang unang antas ng kasidhian ay tumatagal ng dalawang minuto.

Para sa lahat ng iba pang mga antas, pag-aalaga upang matiyak na ang parehong trabaho ay tapos na para sa bawat antas. Gayunpaman, nangangahulugan din ito na ang mga oras ng ehersisyo ay mas maikli. Kadalasan ang bawat antas ay hindi wastong nakalantad nang higit sa dalawang minuto, ngunit mas malamang na ito ang kaso ng mga produkto ng pagawaan ng gatas antas ng pagsubok.

Bilang karagdagan sa mga tibay sangkap, lakas pagtitiis ay din ng isang mahalagang kadahilanan sa Pagsubok sa conconi sa ergometer ng bisikleta. Ang bisikleta Pagsubok sa conconi ay laging isinasagawa "panloob" upang mapanatili ang mga kondisyon sa kapaligiran na hangga't maaari. Ang pagsusuri ng isang pagsubok na Conconi ay maaaring gawin sa isang computer based program (Polar, HRCT o InShape).

Sa gayon ay nilikha ang isang graphic na nagpapakita puso rate at lakas sa Km / h o Watt. Ang tinaguriang bilis ng pagpapalihis ay natutukoy, kung saan ang una na tuwid tumatakbo puso break rate. Ayon kay Conconi, ang kink na ito ay katumbas ng anaerobic threshold.

Ang curve na ipinapakita sa graph ay madalas na hugis s para sa mga may mahusay tibay pagsasanay at binubuo ng isang patag na lugar sa simula ng pagsubok. Sinusundan ito ng isang mas matitinding anaerobic zone na sinusundan ng pagpapalihis na punto kung saan ang puso rate flattens ulit. Bilang karagdagan sa pagsusuri na nakabatay sa computer, ang pagsubok sa Conconi ay maaari ring masuri nang manu-mano.

Para sa hangaring ito ang mga pares ng data ng rate ng puso at ang bilis ay ipinasok sa isang diagram. Upang makagawa ng eksaktong mga entry, ang graph paper ay pinakaangkop. Ang mga kahirapan ay maaaring lumitaw kapag tinutukoy ang punto ng inflexion, dahil ang karanasan ng tagasuri ay mahalaga dito.

Bilang karagdagan, ang pagsubok ay nangangailangan ng isang maximum na pag-load sa test person, kung hindi man ay hindi makabuluhan ang mga halaga. Ang mga sumusunod na puntos ay dapat matupad:

• 8 puntos sa linear range na may isang ugnayan na coefficient ng r3 0. 98
• Hindi bababa sa 3 puntos sa itaas ng anaerobic threshold
• Pagtaas ng rate ng puso ng hindi bababa sa 8 beats bawat antas

Pagsusuri

Tulad ng marami pang iba tibay Ang mga pagsubok, umabot din sa pagsubok ang pagsubok na Conconi. Dito lamang ang ugnayan sa pagitan ng kapangyarihan at rate ng puso sinusukat. Lactate naiwan ang mga halaga.

Indibidwal ang mga resulta at hindi maaangkin sa pangkalahatan. Ang pagbabasa ng pagpapalihis point ay karaniwang napaka-imprecise. Para sa masusing pagtitiis diagnostic ng pagganap, iba't ibang mga pagsubok ay dapat na gumanap sa regular na agwat. Mahalaga na ang mga trainer ay hindi dogmatiko. Mga diagnostic sa pagganap magbigay lamang ng isang balangkas para sa pagsasanay at wala nang iba pa.

Kritika ng Conconi - Pagsubok

Ang pagpuna sa pagsubok sa Conconi ay lalo na binibigkas kapag ang pagsubok sa Conconi ay isasagawa bilang isang pagsubok sa bukid at hindi sa ilalim ng mga kundisyon ng laboratoryo. Ang problema ay ang atleta na nangangailangan ng isang napakahusay na pakiramdam para sa bilis upang makumpleto ang iba't ibang mga yugto. Ang mga mapagkumpitensyang atleta lamang na may sapat na karanasan ang angkop para dito.

Ngunit kahit dito, hindi lahat ay nakapanatili ng tamang bilis sa bawat yugto sa paglipas ng panahon, upang sa huli ang atleta ay madalas na mabilis na umabot o maabot ang tapusin nang masyadong maaga. Nagreresulta ito sa rate ng puso jumps, na ginagawang mas mahirap ang pagsusuri. Ito naman ang nagpapeke sa pagsubok na Conconi.

Samakatuwid ang pagsubok na Conconi ay hindi angkop para sa mga nagsisimula sa larangan. Ang isa pang punto ng talakayan ay kung ang Conconi threshold ay talagang tumutugma sa anaerobic threshold. Samakatuwid, para sa maraming mga tao ang pagsubok sa Conconi ay hindi isang tunay na kahalili sa mga produkto ng pagawaan ng gatas antas ng pagsubok pagdating sa pagtukoy ng anaerobic threshold.

Ang pagsubok na Conconi ay hindi kinakailangang masira sa anaerobic threshold at hindi laging posible na makilala ang pahinga. Maraming karanasan ang kinakailangan upang bigyang kahulugan ang mga resulta. Samakatuwid, ang pagsubok na Conconi ay mas mababa sa isang pagsubok na hakbang na lactate o isang pagsukat sa VO2max sa mga tuntunin ng kahalagahan.