Ang sakit na Osgood Schlatter ay isang aseptiko osteochondrosis ng tibial tuberosity. Nangangahulugan ito na mayroong isang hindi nakakahawang pamamaga sa cartilaginous protrusion ng tibia sa ibaba lamang ng tuhod joint may kaakibat ossification mga karamdaman, at tisyu ng buto ay maaaring mapahamak at matanggal. Pangunahing nakakaapekto ang sakit sa mga batang lalaki sa pagitan ng 10 at 15 taong gulang.
Sa paggamot ng physiotherapeutic, ang pangunahing layunin ay upang pumili ng mga ehersisyo na protektahan ang apektado tuhod joint mula sa stress at mapawi ang buto sa pamamagitan ng naka-target na kaunlaran ng kalamnan. Kung ang pansamantalang immobilization ay ipinahiwatig, ang mga ehersisyo ay maaari ding mapili na sanayin ang pasyente sa paggamit ng maaari tulong na salapi. Matapos ang isang posibleng operasyon, ang pokus ay sa mga rehabilitatibong ehersisyo na ibalik ang lakas at katatagan ng binti.
Mga ehersisyo para sa bahay
Ang pagpili at kasidhian ng mga ehersisyo sa Osgood Schlatter ay nakasalalay sa yugto ng sakit. Sa karamihan ng mga kaso, ang layunin ay upang mapawi ang puntong ang mga kalamnan ay nakakabit sa talampas ng talampas. Lumalawak pagsasanay para sa M. Mga Quadricep Femoris, isang malaki hita extensor, perpekto para sa hangaring ito.
Sa kabilang banda, mahalaga ding palakasin ang mga kalaban. 1) Lumalawak ehersisyo habang nakatayo Ang pasyente ay nahahawakan ang bukung-bukong ng kanyang paa sa apektadong bahagi gamit ang isang kamay. Yumuko siya ng binti at hinihila ang paa patungo sa puwitan hangga't maaari.
Itinulak niya ang singit pasulong hangga't maaari at hinihigpit ang pigi. Iniunat nito ang balakang at baluktot ang tuhod. Ang quadriceps ay nakaunat.
Ang posisyon ay maaaring hawakan ng hanggang sa 30 segundo at gumanap ng 3-4 beses sa isang hilera. Dapat mong pakiramdam ang isang paghila sa harap hita at singit. 2) Lumalawak ehersisyo habang nakahiga Isang mahusay na alternatibong ehersisyo upang mabatak ang harapan hita ang mga kalamnan ay lumalawak sa posisyon ng pag-ilid.
Narito ang pasyente ay namamalagi sa malusog na bahagi, ang panig na maiunat ay nasa itaas. Tulad ng sa nakatayo na posisyon, ang pasyente ay nakakagap sa paligid niya bukung-bukong at hinihila ang takong patungo sa puwit. Ang bentahe ng lateral na posisyon ay ang pasyente ay maaaring makontrol ang posisyon ng balakang nang mas mahusay, dahil ang balanse ang problema ay natanggal sa posisyon sa pag-ilid at ang posibleng pagpapaikli ng kabilang panig ay hindi na isang isyu.
Bukod sa panimulang posisyon, ang pagpapatupad ng ehersisyo ay magkapareho. 3) Pagpapatibay ng ehersisyo sa posisyon na nakahiga (Bridging) Ito ay isang ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan sa hita sa likod, ibig sabihin, ang mga kalaban ng quadriceps kalamnan ng femoris. Ang pagpapalakas ng mga balakang na balakang at baluktot ng tuhod ay maaaring magtama ng labis na karga ng tibia (tuberosity) na sanhi ng kalamnan imbalances o mahinang pustura ng balakang.
Ang pasyente ay nakahiga sa kanyang likod para sa hangaring ito. Ang mga binti ay nakatakda sa isang anggulo ng 90 degree, habang ang mga braso ay bahagyang kumalat sa tabi ng katawan. Mula sa posisyong ito binubuhat ngayon ng pasyente ang mga puwitan hanggang sa makabuo sila ng isang tuwid na linya na may mga hita at puno ng kahoy.
Ang pag-igting ay dapat na maitayo mula sa mga pigi at likod ng mga hita. Posibleng maramdaman ang isang kahabaan sa lugar ng tuhod. Sa paglaon, ang ehersisyo ay maaari ding gawin sa isa binti upang madagdagan ang pag-igting.
Ang ehersisyo ay laging ginagawa sa 3-4 na hanay ng 12 pag-uulit. 4) Pag-unat sa sarili na may fascia roll para sa bahay Ang isa pang ehersisyo para sa paggamit sa bahay ay maaaring isagawa sa tulong ng isang fascia roll. Upang mabatak ang harapan ng hita at pasiglahin ang dugo sirkulasyon, ang harap ng hita ay maaaring "igulong" mula sa posisyon na madaling kapitan ng sakit o kalahating madaling kapitan ng sakit na gumagamit ng a fascia roll.
Maaari itong maging bahagyang masakit, ngunit pinapawi ang kakulangan sa ginhawa sa pangmatagalang. Kapareho ng lumalawak na ehersisyo, ang mga paggalaw dito ay dahan-dahang ginanap. Pagkatapos ng halos 30 segundo dapat mayroong pahinga.
5) Pagpapalakas ng mga kalamnan ng gluteal Humiga sa iyong panig para sa ehersisyo na ito. Ang binti sa ibaba ay bahagyang baluktot. Kung nais mo maaari mong malagay ang iyong mga bisig dito.
Itaas paatras ang isa pang binti at pagkatapos ay ibababa muli. Gumawa ng 3 set ng 15 repetitions at pagkatapos ay baguhin ang mga panig. 6) Pagpapalakas ng kalamnan ng torso Pumunta sa quadruped na posisyon.
Ngayon, iunat ang iyong kaliwang binti nang diretso sa likod at ang iyong kanang braso nang diretso. Siguraduhin na ang iyong pelvis ay hindi ikiling. Hawakan ang posisyon na ito ng 2 segundo at pagkatapos ay baguhin ang mga panig.
7) Baluktot ng tuhod upang palakasin ang mga kalamnan Tumayo nang tuwid at patayo. Ang mga binti ay tungkol sa lapad ng balikat. Ngayon dahan-dahang bumaba sa tuhod ng tuhod, tinitiyak na ang iyong likod ay mananatiling tuwid at ang iyong mga tuhod ay hindi lumampas sa mga tip ng iyong mga paa. Gawin ang 15 squats sa ganitong paraan. Bilang karagdagan sa mga maginoo na ehersisyo, palakasan na madali sa joints, Gaya ng langoy o pagbibisikleta, ay angkop din upang ibalik ang mga kalamnan sa buong pagkarga. Maaari kang makahanap ng mas maraming ehersisyo sa ilalim ng: Mga ehersisyo laban sa sakit sa tuhod Mga ehersisyo para sa kasukasuan ng tuhod Mga ehersisyo para sa tiyan, binti, pigi at likod
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
