Mga ehersisyo kasama ang Blackroll
Ang blackroll ay isang fascial roll, maaari itong magamit para sa pagsasanay sa bahay pati na rin sa therapy para sa Osgood Schlatter's disease at idinisenyo upang paluwagin, iunat at pakilusin ang uugnay tissue sa paligid ng kalamnan. Nagtataguyod din ito dugo sirkulasyon Maaari nitong suportahan ang proseso ng pagpapagaling.
1) Mga Quadricep kahabaan sa madaling kapitan ng posisyon Isang ehersisyo na angkop para sa paggamot ng Osgood Schlatter's disease ay ang quadriceps lumalawak sa posisyon na madaling kapitan ng sakit. Dito, ang pasyente ay namamalagi sa posisyon na madaling kapitan ng sakit (mag-armas suporta / plank o mataas na suporta) sa fascial roll (blackroll), upang ang roll ay namamalagi sa ilalim ng singit. Ngayon ay pinagsama niya ang kanyang sarili pasulong sa tulong ng kanyang mga bisig upang ang rolyo ay gumulong sa kanya hita sa tuhod niya.
Ang ehersisyo ay maaaring gawing mas mahirap sa pamamagitan ng baluktot na malusog binti at inilalagay ito sa gilid upang ang binti lamang na magagamot ang mananatili sa rolyo. 2) Masahe sa posisyon ng pag-ilid Ang isa pang ehersisyo na maaaring maging epektibo para sa sakit na Osgood Schlatter ay ang masahe ng roll sa posisyon ng pag-ilid. Ang pasyente ay nasa mag-armas suporta / posisyon ng plano sa kanyang tagiliran, ang roller ay magpapahinga sa ibaba lamang ng balakang. Sa pamamagitan ng pagtulak sa katawan paitaas, ang roller ay gumulong kasama ang binti patungo sa tuhod at maaaring gamutin ang front lateral hita mga kalamnan.
Pagsasanay sa pagkasentro
Pagsasanay sa pagkasentro sa kumbinasyon ng kahabaan Ang ehersisyo ay isang mabisang kasangkapan sa pagsasanay para sa sakit na Osgood Schlatter. Ang gawain ng ehersisyo na kalamnan ay tumutukoy sa gawaing ginagawa ng kalamnan habang dahan-dahang nagiging mahaba sa ilalim ng isang karga. Pokus ang gawaing ginagawa nito sa proseso ng pagpapaikli.
Ang pagkasensitibo, ibig sabihin, kinokontrol na pagpapahaba, ay isang koordinatibong hinihingi na uri ng trabaho, ngunit isang mabisang anyo ng pagsasanay sa Osgood Schlatter's disease kapag humupa na ang pamamaga. May mga espesyal na makina na nagpakadalubhasa sira-sira na pagsasanay. Sa pang-araw-araw na therapy, ang eccentricity ay maaaring sanayin sa pamamagitan ng therapeutic na ehersisyo, hal. PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation). Sa pang-araw-araw na buhay, ang pasyente ay maaaring sanayin ang eccentricity sa pamamagitan ng pagsubok na sadyang payagan ang landas sa pagbalik ng ehersisyo na dahan-dahan at sa isang kontroladong pamamaraan, hal binti pindutin
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
