Mga kasingkahulugan sa pinakamalawak na kahulugan
pagsasanay sa leeg, pagsasanay sa lakas, pagbuo ng kalamnan, bodybuilding, fitness
paglalarawan
Ang leeg ang pagsasanay sa kalamnan ay isang nakahiwalay na pagsasanay ng pababang bahagi ng trapezoid na kalamnan. Ang pagsusumikap sa pagsasanay ay medyo mataas kumpara sa iba pang mga ehersisyo, at ang porsyento ng mga kalamnan na sinanay sa panahon ng ehersisyo ay napakababa. Samakatuwid ang nakahiwalay leeg ang pagsasanay sa kalamnan ay ginagamit lamang sa lugar ng Pagpapalaki ng katawan.
In kalusugan pagsasanay at kaangkupan pagsasanay ng oras ay maaaring magamit nang mas epektibo. Ang leeg ang mga kalamnan ay makakakontrata lamang sa pamamagitan ng pag-angat ng mga blades ng balikat. Gayunpaman, ang pagsasanay sa pangkat ng kalamnan na ito ay dapat lamang gamitin bilang a suplemento sa advanced na pagpaplano.
Mga kalamnan sa leeg
- Kalamnan ng Trapezius (M. trapezius)
- Angat ng nakakataas na balikat (M. levator scapulae)
Kahulugan Pagbuo ng kalamnan
Ang pagsasanay sa pagbuo ng kalamnan ay tungkol sa na-target na pagbuo ng kalamnan na may iba't ibang mga layunin. Ito ay maaaring para sa pulos mga kadahilanang aesthetic, ngunit sa parehong oras ay maaari ding magamit ang mga therapeutic effect, na maaaring makamit sa pamamagitan ng pinabuting kalamnan. Sa pamamagitan ng pagbuo ng mga kalamnan, ang mga talamak na reklamo ng haligi ng gulugod, halimbawa, ay maaaring maibsan o ganap na matanggal.
Ang atleta ay nakatayo sa isang posisyon sa paglalakad na may isang bahagyang itaas na body extension. Ang ulo gaganapin lundo sa pagpapalawak ng gulugod. Para sa detalyadong impormasyon sa ehersisyo na ito, mangyaring bisitahin ang aming paksa Ang pag-angat ng balikat.
Application lugar
Ang pagsasanay sa kalamnan ng leeg ay ginagamit lamang sa larangan ng propesyonal na pagbuo ng kalamnan. Dahil ang pagsasanay sa kalamnan ng leeg ay hindi nagtataguyod kalusugan mga aspeto, hindi ito ginagamit sa lugar na ito.
