Ang pagpapalakas ng mga ehersisyo ay hindi laging magagawa dahil sa kawalan ng oras na sanhi ng pang-araw-araw na buhay at trabaho. Perpekto ang mga Therabands na isabay o para sa pagsasanay sa bahay at maaaring magamit kahit saan. Posible ang isang pagtaas sa paglaban at magagamit ang iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng ehersisyo. Ang pagsasanay ay paulit-ulit na 15-20 beses at… Mga ehersisyo kasama ang Theraband
Buod Ang mga ehersisyo sa Theraband ay maaaring iba-iba at maaaring magamit saanman. Gamit ang nababaluktot na banda ng iba't ibang mga ehersisyo ay maaaring gumanap sa lahat ng mga bahagi ng katawan at ang paglaban ng Theraband ay nagbibigay-daan sa isang pagtaas. Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito: Ehersisyo kasama ang Buod ng Theraband
Ang paglilipat ng gulugod sa isang kutob ay nagdudulot ng pagbabago sa posisyon ng talim ng balikat, ang balikat ng balikat ay nadulas pasulong. Sinusubukan ng katawan na ilagay ang ulo, pelvis at paa sa tuktok ng bawat isa upang makakuha ng isang mahusay na suporta sa pagkarga. Kung nangyari ang isang paglilipat, ang katawan ay nagbabayad sa isang counter thrust. … Mga ehersisyo laban sa sakit sa leeg
Mga ehersisyo laban sa pag-igting ng leeg sa opisina Lalo na sa opisina, ang pag-igting ng kalamnan ay napaka-pangkaraniwan. Dahil ang mga tao ay madalas na nakaupo sa isang tiyak na posisyon at mayroong maliit na paggalaw, lalo na sa lugar ng balikat at leeg, nabawasan ang sirkulasyon ng dugo, na nagreresulta sa masakit na hypertension. Mahusay na regular na magsagawa ng maliliit na ehersisyo sa pagpapahinga ... Mga ehersisyo laban sa pag-igting ng leeg sa opisina | Mga ehersisyo laban sa sakit sa leeg
Mga ehersisyo laban sa pag-igting ng balikat / leeg 1. pag-eehersisyo - "pag-swing ng braso" 2. pag-eehersisyo - "light light man" 3. pag-eehersisyo - "pag-aangat sa gilid" 4. pag-eehersisyo - "pag-ikot ng balikat" 5. pag-eehersisyo - "braso palawit" 6. ehersisyo - "propeller" 7. ehersisyo - "paggaod" Laban sa mga pag-igting sa leeg, ang mga ehersisyo na nakalista sa itaas ay makakatulong upang paluwagin ang mga rhomboids, back extensor, latissimus at maikli… Mga ehersisyo laban sa pag-igting ng balikat / leeg | Mga ehersisyo laban sa sakit sa leeg
Ang utak ng galugod ay bahagi ng gitnang sistema ng nerbiyos at nakakabit sa utak ng utak. Mula dito, dumadaan ito sa kanal ng gulugod ng gulugod at namamahagi ng sarili sa pamamagitan ng foramen vertebrale sa natitirang bahagi ng katawan sa pamamagitan ng mga nerbiyos sa paligid. Sa gayon ang responsibilidad ng gulugod sa pagpapadala ng mga signal ... Physiotherapy para sa myelopathy
Mga ehersisyo para sa LWS Ang sumusunod na teksto ay naglalarawan ng mga pagsasanay para sa lumbar gulugod, na inilaan upang itaguyod ang straightening ng gulugod sa myelopathy. Maaari kang umupo sa isang upuan para sa ehersisyo. Ang iyong dalawang takong ay ganap na hawakan ang sahig at ang iyong mga binti ay balakang-lapad. Ang iyong pang-itaas na katawan ay at nananatiling maitayo ... Mga ehersisyo para sa LWS | Physiotherapy para sa myelopathy
Degenerative Myelopathy Sa kurso ng buhay, nagbabago rin ang mga pisikal na istraktura. Sa katandaan, ang mga ito ay nabubulok nang higit pa sa kung paano ito itinayo. Ang mga kasukasuan ay nagsusuot at nabuo ang arthrosis (pagkabulok). Ito ay nangyayari hindi lamang sa mga paa't kamay, kundi pati na rin sa maliit na mga kasukasuan ng gulugod. Ang mga osteophytes ay nabubuo at maaaring lumaki sa spinal canal at i-compress ... Degenerative Myelopathy | Physiotherapy para sa myelopathy
Ang sakit sa leeg pagkatapos / sa kabila ng physiotherapy Sa maraming mga kaso, ang paggamot ng physiotherapeutic para sa sakit sa leeg ay maaari ding maging sanhi ng sakit sa leeg pagkatapos ng physiotherapy, lalo na sa paunang yugto ng paggamot. Ito ay maaaring sanhi ng ang katunayan na ang dating panahunan ng kalamnan ay una na nasaktan dahil sa mga nakalululang ehersisyo, tulad ng sa kaso ng isang namamagang kalamnan, o na… Sakit sa leeg pagkatapos / sa kabila ng physiotherapy | Sakit sa leeg - tulong mula sa physiotherapy
Sa kasalukuyan parami nang parami ang mga taong naghihirap mula sa mga problema sa likod, lalo na sa lugar ng leeg. Masakit na tensyon o pagbara pagkatapos ay humantong sa mga naapektuhan sa isang doktor o physiotherapist. Sa pamamagitan ng naka-target na pag-loosening at pag-uunat ng ehersisyo, pagkatapos ay paluwagin ng therapist ang mga kalamnan upang maibsan at mapahinga ang leeg. Bilang karagdagan, isang tiyak na pagsasanay sa pagpapalakas ng mga kalamnan ay ... Sakit sa leeg - tulong mula sa physiotherapy
Maraming mga pasyente na nagreklamo ng sakit ay higit sa lahat sa lugar ng balikat-leeg. Pangunahin na nauugnay ito sa aming pang-araw-araw na gawain at paglilibang. Ang isang panig na posisyon ng ulo (hal. Kapag nagtatrabaho sa PC) ay humahantong sa pag-igting sa leeg, dahil ang mga kalamnan ng leeg ay palaging abala sa paghawak ng ulo sa isang posisyon. … Mga ehersisyo mula sa physiotherapy para sa leeg
Ano ang mga tensyon sa leeg? Sa pamamagitan ng kahulugan, ang salitang "pag-igting ng kalamnan" ay naiintindihan na nangangahulugang matagal, hindi sinasadya na mga pag-urong ng isang kalamnan o serye ng mga kalamnan. Ang mga kahihinatnan ay sakit ng kalamnan at pagtaas ng tono ng kalamnan. Maaari itong humantong sa mga paghihigpit sa kilusan, dahil ang apektadong pasyente ay nagpatibay ng isang nakakapagpahinga na pustura, na kung saan ay sanhi ng iba pang mga kalamnan ... Ano ang mga tensyon sa leeg? | Mga ehersisyo mula sa physiotherapy para sa leeg
