In facet syndrome, ang proteksiyon na pag-slide kartilago ang takip ng kasukasuan ay nasira at nasuot. Ito ay madalas na isang sintomas ng pagtanda, na nauugnay sa isang pagbawas sa taas ng mga intervertebral disc at sa gayon ay sanhi ng pagkawala ng puwang sa pagitan ng vertebrae.
Pamamagitan ng Physiotherapeutic
Sa paggamot ng physiotherapeutic ng facet syndrome, ito ang una sa lahat na mahalagang ipaalam sa pasyente ang tungkol sa klinikal na larawan na nasa kamay, upang lumikha ng isang pag-unawa sa kahalagahan ng aktibong kooperasyon, at magkasamang sumang-ayon sa isang plano sa therapy at mga layunin na makatotohanang makakamit at mapanatili ang pagganyak. Ang A at O sa therapy ay magiging aktibo. Kartilago pinangalagaan lamang at pinananatiling buhay sa pamamagitan ng paggalaw.
Dahil hindi ito ibinibigay sa dugo, hindi ito makakagaling nang mag-isa. Gayunpaman, ang pag-unlad ay maiiwasan o mabagal ng isang malusog na pamumuhay, ehersisyo at back-friendly araw-araw na pag-uugali, tensions maaaring mapawi, ang kadaliang kumilos ay maaaring dagdagan muli at sakit maaaring maibsan Mayroong iba't ibang mga hakbang, konsepto at diskarte para sa paggamot ng a facet syndrome.
Sa manu-manong therapy, ang mga indibidwal na segment ng gulugod ay inililipat nang bahagya laban sa bawat isa sa pamamagitan ng natutunang paggalaw ng kamay. Ang mga passive na panukala tulad ng mga ito ay paunang inilalapat sa talamak na yugto, ang yugto ng pinakamalaki sakit. Ang maliit, paulit-ulit na paggalaw ay hindi lamang nagtataguyod ng gliding synovial fluid, ngunit paluwagin din ang nakapaligid na tisyu sa pamamagitan ng mga stimulus ng paggalaw.
Ang mga kalamnan ay maaaring maluwag ng mga hakbang na kaaya-aya para sa pasyente - masahe, init, fango pack, malalim na mga diskarte sa fascia, atbp. Lumalawak angkop din para sa pagpapalabas ng pag-igting ng kalamnan at pagdaragdag ng kadaliang kumilos. Upang makamit ang pangmatagalang tagumpay, kinakailangan upang maging aktibo.
Sa pamamagitan ng iba`t ibang mga ehersisyo, ang gulugod, nito joints at mga nakapaligid na istraktura ay aktibong inilipat upang mapanatili ang mga pagpapaandar. Ang mga proteksiyon at sumusuporta sa mga kalamnan ng buong puno ng kahoy ay pinalakas at ang isang pisyolohikal na pustura ay sinanay. Kung gaano kahalaga ang paggalaw, mahalaga din na maiwasan ang stress.
Pag-aangat ng mabibigat na karga, pananatili sa isang posisyon ng mahabang panahon, o pagsasanay sa likod na may mga timbang ay lalong makakasira sa magkasanib kartilago. Para sa hangaring ito, a back-friendly na pag-uugali para sa pang-araw-araw na buhay ay natutunan at opsyonal na pakikilahok sa a balik paaralan ay inireseta. Ang ilan sa mga aktibong pagpipilian sa ehersisyo ay inilarawan sa ibaba.
Ang mga mabisang pagsasanay para sa pagpapalakas ng likod ay maaari ding matagpuan sa aming artikulo Bumalik sa paaralan. Mga aktibong pagsasanay para sa paggamot ng facet syndrome sa ang thoracic gulugod ay dapat na kasing simple hangga't maaari upang payagan ang madaling kasanayan at pagpapatupad sa bahay. Ang ilang mga halimbawa ng pamamagitan ng paggalaw, pagpapalakas at pag-loosening ng likod ay ipinakita dito.
1) Para sa paggalaw sa buong haba ng gulugod at lahat ng mga indibidwal na segment nito, ang paghahalili ng umbok ng pusa at pot-bellied na baboy sa posisyon na may apat na paa. Maglakad kasama ang iyong paghinga, lumiligid pataas at pababa ng vertebra ng vertebra nang dahan-dahan. Sinasanay nito ang kadaliang kumilos sa extension at pagbaluktot.
2) Ang isa pang mahalagang sangkap ay ang pag-ikot. Umupo sa isang upuan, mga binti na parallel at hip-wide, mga kamay na nakahiga, mga braso ay tumawid, sa iyong sariling mga balikat. Ngayon yumuko ang pang-itaas na katawan ng dahan-dahan pasulong na paalis pababa, upang ang kanang direksyon ng balikat na kaliwang tuhod ay ginagabayan, dahan-dahang ituwid at hindi naka-untad muli at pareho sa kabilang panig.
Ito at ang hump ng pusa ay maaaring isagawa araw-araw na may halos 10 pag-uulit sa bawat panig. 3) Para sa pagpapalakas, ang mga ehersisyo sa katatagan ay angkop bilang: 4) Para sa pag-loosening, humiga sa iyong likod, tuhod at baluktot na baluktot sa mga tamang anggulo, upang ang mga shins ay itinaas kahilera sa kisame. Ngayon dahan-dahang ibababa ang iyong mga tuhod na halili mula sa gilid hanggang sa gilid.
5) Mula sa isang nakatayong posisyon, yumuko lamang ang iyong pang-itaas na katawan, braso at ulo pasulong sa ilalim ng bahagyang baluktot na mga tuhod at hayaan silang mag-hang upang palabasin ang lahat ng pag-igting. Sandali itong hawakan, ituwid ang vertebrae isa-isa at ulitin ang pagpapahinga mag-ehersisyo ng maraming beses. Para sa higit pang mga ehersisyo na maaari mong gawin para sa isang facet syndrome, tingnan ang aming artikulo Mga ehersisyo para sa isang facet syndrome. Pangkalahatang mga ehersisyo para sa ang thoracic gulugod ay maaari ding matagpuan sa aming artikulo Mga ehersisyo para sa thoracic gulugod.
- Walang hanggan na suporta,
- Push-up,
- Balansehin ang mga ehersisyo sa isang petiball at din
- Mga pagsasanay sa tiyan upang isama ang magkabilang panig ng trunk.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
