A kutob naglalarawan ng likod na masidhing na-arko paatras. Ang gulugod ng tao ay binubuo ng servikal gulugod, thoracic gulugod at lumbar gulugod. Ang bawat isa sa mga seksyon na ito ay may sariling likas na kurbada. Ang servikal at lumbar gulugod natural na curve bahagyang pasulong (lordosis) At ang thoracic gulugod mga kurba na bahagyang paatras (kyphosis). Ang kutob ay naroroon sa sandaling ang servikal o lumbar gulugod curves paatras o ang thoracic gulugod paurong na paurong lampas sa natural degree.
Pamamagitan ng Physiotherapeutic
Upang mapigilan ang a kutob, ang mga panukalang physiotherapeutic ay ginagamit upang maituwid ang gulugod at ibalik ito sa natural na posisyon. Ginagawa ito sa pamamagitan ng mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan sa likuran o dibdib lugar. Ang dibdib ang lugar at likod ay dapat ding maiunat at paghinga maaaring mailapat ang pagsasanay sa direksyon.
Mahalaga ang regular na pagsasanay at pagpapatupad ng mga ehersisyo upang mapigilan ang isang kutob. Bilang karagdagan, ang pasyente ay dapat ipakita ng isang back-friendly na pustura sa pang-araw-araw na buhay (baluktot, pag-angat, atbp.). Ang mga paksang ito ay maaari ding maging interesado sa iyo:
- Kakulangan sa postural
- Postura paaralan
Mga ehersisyo laban sa isang hunchback at guwang sa likod
1. nakatayo na may apat na paa Lumuhod sa isang di-slip na ibabaw. Ang mga tuhod at paa ay malapad ang balakang. Suportahan ang iyong sarili sa iyong mga kamay sa pad.
Ang mga tuhod ay nasa ilalim lamang ng balakang joints at ang mga kamay ay nasa ilalim lamang ng mga kasukasuan ng balikat, ang mga kamay ay lapad ng balikat. Ituwid ang iyong gulugod. Upang magawa ito, hilahin ang iyong pusod patungo sa gulugod, ituwid ang iyong dibdib at gumawa ng kaunti doble baba.
Hayaan ngayon ang iyong likod na lumubog tulad ng likod ng isang kabayo. Susuportahan ng iyong mga kamay at binti ang iyong timbang. Huminga at bumalik sa panimulang posisyon.
Ngayon bumuo ng isang umbok sa iyong likod at tumingin pababa sa iyong mga paa. Huminga kahit na sa posisyon na ito bago bumalik sa panimulang posisyon. Maaari mo itong gawin nang maraming beses.
2. pang-unawa Lumuhod sa isang ibabaw at umupo sa iyong takong. Ngayon itulak ang iyong tiyan sa malayo at pagkatapos ay hilahin ang iyong tiyan pabalik habang hinihila ang iyong buto ng pubic patungo sa iyong pusod. Gawin ang mga paggalaw na ito ng pag-rocking nang maraming beses habang nakatuon sa posisyon ng iyong pelvic.
Ano ang kaaya-aya? Ano ang hindi komportable o masakit? Subukang hanapin ang gitna bilang a balanse.
3. posisyon ng palaka Lumuhod sa isang pad at umupo sa iyong takong. Ngayon ikalat ang iyong mga tuhod nang malayo at sumandal sa iyong itaas na katawan hanggang sa iyong sternum hinahawakan ang pad. Habang ginagawa ito, itulak ang nakaunat na mga braso sa harap ng iyong ulo pasulong.
Dapat hawakan ng mga siko ang sahig kung maaari. Ang ulo ay inilapag din upang ang noo ay nasa pad. Huminga ng kaunti sa ganitong posisyon at pagkatapos ay dahan-dahang umayos muli. Ang karagdagang pagpapalakas ng mga ehersisyo laban sa isang hunchback at guwang na likod ay matatagpuan sa mga artikulo:
- Mga ehersisyo laban sa isang kutob
- BWS Syndrome - mga ehersisyo na makakatulong
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
