lakas, o mahusay na kakayahan sa lakas, gumaganap ng mahalagang papel sa maraming palakasan at sa maraming pang-araw-araw na gawain. Ang ilang mga sakit ay maaaring limitahan ito nang malaki.
Ano ang lakas?
lakas o isang mahusay na kakayahan sa lakas ay may mahalagang papel sa maraming palakasan at sa maraming pang-araw-araw na gawain. Sa sports science, lakas ay nahahati sa 5 pangunahing mga katangian ng motor. Kasabay ng bilis, tibay, koordinasyon, at liksi, ang lakas ay isa sa mga ito. Maaari itong hatiin sa iba't ibang uri ng diin. Ang termino maximum na puwersa ay isa sa mga ito at naglalarawan sa kakayahan ng muscular system na ilapat ang maximum na posibleng puwersa laban sa isang hindi malulutas na paglaban. Ang laki ng lakas ay nakasalalay sa kalamnan cross-seksyon. Ang term na mabilis na puwersa ay tumutukoy sa kakayahang makabuo ng pinakamaraming posibleng salpok ng paggalaw sa pinakamaikling panahon. Ang pag-aari na ito ay masidhi na natutukoy ng komposisyon ng hibla ng mga kalamnan. Ang reaktibong lakas ay tumutukoy sa kakayahan ng motor system na gamitin ang potensyal na enerhiya para sa pagpapatupad ng mga paggalaw, na nabuo sa panahon ng tinaguriang pag-ikot ng pagpapaikli. Ang lahat ng mga pag-aari ay mahusay na gumana lamang kapag ang pakikipag-ugnay ng nerbiyos-kalamnan at mga metabolic system ay buo at may sapat na enerhiya na ibinibigay. Ang lakas ay nabuo sa kalamnan ng isang pag-urong, na kung saan ay magreresulta sa isang paggalaw o humahantong sa isang pagtaas ng pag-igting sa kalamnan. Alinsunod dito, maaari itong nahahati sa isang pabago-bago at isang static na form. Ang dynamic concentric contraction form ay nailalarawan sa pagpapaikli ng kalamnan sa panahon ng pag-ikli. Sa pabago-bagong anyo ng eccentric, ang pinagmulan at pagkakabit ay lumalayo sa bawat isa sa panahon ng gawain sa kalamnan. Sa isometric form, na posible rin, ang haba ay hindi nagbabago.
Pag-andar at gawain
Ang puwersa na nagreresulta mula sa pagbubuod ng lahat contraction sa mga cell ng kalamnan ay ginagamit alinman para sa pagpapapanatag, mga lokal na paggalaw, o paggalaw ng buong katawan, tulad ng paglalakad o tumatakbo. Ang paglaban, tulad ng nangyayari kapag nakakataas ng pagkarga o pagtulak sa mga timbang, pinapataas ang dami ng kinakailangang puwersa. Sa pang-araw-araw na buhay, madalas na lumitaw ang sitwasyon kung saan ang core ng katawan ay nagpapatatag habang ang mga paa't kamay ay gumagalaw. Ang makatuwirang pagganap pamamahagi ng mga gawain ay nagbibigay-daan sa katawan upang maging pabago-bago. Ang lakas ay kinakailangan sa maraming araw-araw, manu-manong at mga aktibidad na pampalakasan. Sa mga klasikong trabaho na kinasasangkutan ng mabibigat na gawaing pisikal, tulad ng mga bricklayer, scaffolder, roofers o blacksmiths, laging kinakailangan ang mataas na puwersa. Ang mga tiyak na katangian ng lakas ng mga taong nagtatrabaho sa larangan na ito ay makabuluhang napabuti sa paglipas ng panahon. Sa maraming palakasan, ang mahuhusay na kasanayan sa lakas ay may mahalagang papel, alinman bilang isang bloke ng gusali sa tabi ng iba pang mga pangunahing kasanayan sa motor, o bilang pangunahing aspeto. Ang mga weightlifter at iba pang lakas na mga atleta ay nangangailangan ng mahusay na maximum na mga antas ng lakas at pagpapatibay ng mga kasanayan, habang ang mga dinamikong disiplina sa palakasan ay may posibilidad na mangailangan ng iba pang mga sangkap ng lakas, lalo na ang bilis. Ang lakas ng reaktibo ay napakahalaga sa lahat ng palakasan na nagsasangkot ng paggalaw ng baga. Ang pagsisimula ng kilusan ay maaaring gawing mas epektibo sa pamamagitan ng paggamit ng lakas na gumagalaw na naimbak sa nababanat na mga elemento ng sistema ng paggalaw sa pamamagitan ngkahabaan. Ito ang kaso sa lahat ng isports na nagsasangkot ng paggalaw ng baga, tulad ng handball at volleyball, ang backstroke mga laro ng tenis, kalabasa at badminton, at ang mga pang-atletikong pagkahagis ng disiplina ng discus, martilyo at sibat. Bilang bahagi ng pag-unlad ng kaangkupan sektor, lakas ng pagsasanay ay naging isang disiplina sa pampalakasan sa sarili nitong karapatan, na ginagawa ng maraming tao sa gym, sa club o sa bahay. Dynamic lakas ng pagsasanay maaaring nahahati sa iba't ibang mga uri, na inilalapat alinsunod sa mga personal na layunin o mga pangangailangan ng partikular na isport. Ang pag-uuri ay batay sa kinakailangang kasidhian ng demand na lakas, na sinusukat ng maximum na halaga ng lakas. Ang pagsasanay ay ginagawa sa serye na may mga numero ng pag-uulit at pag-pause sa pagitan ng mga indibidwal na hanay. Ang mas mataas na kinakailangan ng intensidad, mas maliit ang bilang ng mga pag-uulit at mas mahaba ang tagal ng pahinga. Lakas tibay ang pagsasanay ay nagpapabuti ng kakayahang magsagawa ng mga paggalaw na may katamtamang timbang o paglaban sa mas matagal na panahon, habang hypertrophy at maximum na lakas ng pagsasanay ay higit pa tungkol sa lakas ng pagbuo.Neuromuscular koordinasyon pagsasanay ay ang diin form na may pinakamataas na intensity.
Mga sakit at karamdaman
Ang lahat ng mga sakit na nagsasangkot ng pagkawala o pagbawas ng mga kakayahan sa lakas ay nakakaapekto sa mga aktibidad na kailangan ng lakas. Ang pagkasayang ng kalamnan ay isang pagkasira ng mga kalamnan na nangyayari pagkatapos ng matagal na panahon ng kawalan ng aktibidad. Ang prosesong ito ay maaaring mangyari nang lokal pagkatapos ng matagal na immobilization ng isang bahagi ng katawan, tulad ng sa isang cast. Gayunpaman, maaari rin itong makaapekto sa buong kalamnan ng kalansay, bilang isang resulta ng matagal na pagkilos dahil sa matinding karamdaman o pinsala. Tinutukoy ng tindi ng pagkasira kung gaano katagal bago maitayo ang mga kalamnan. Gayunpaman, sa pangkalahatan, masasabing ang pagkasira ng kalamnan ay napakabilis, ngunit ang muling pagtatayo ay tumatagal ng mas matagal. Ang lahat ng mga problemang neurological na nagreresulta sa hindi kumpleto o kumpletong pagkalumpong pagkalumpo ng mga kalamnan ay sanhi ng isang makabuluhang pagbawas o kabuuang pagkawala ng mga kakayahan sa lakas ng apektadong kalamnan. Kasama sa mga kundisyong ito ang mga sugat sa paligid na sanhi ng pinsala, pinsala sa presyon, o sakit ng nerbiyos. Aksidente, mabutas sugat, o pagbawas ay maaaring maging sanhi ng direktang lokal nerve pinsala, habang ang mga cast na masyadong mahigpit o herniated disc ay nagdudulot ng hindi direktang pinsala mula sa presyon. Nerbiyos ng mga paa't kamay ay madalas na apektado ng mga naturang proseso, dahil sa mababaw lamang ang kanilang pagpapatakbo. Karaniwang mga halimbawa ay, sa braso, mga sugat ng radial nerve na may hitsura ng ihulog ang kamay o ng median nerve gamit ang sumpang kamay. Sa binti, ang pinakakaraniwan ay pinsala dse peroneal nerve na may pagkalumpo ng mga jack ng paa. Ang isang seryosong pinsala na may napakalaking kahihinatnan ay ang karaniwang traumatikong paghiwalay ng gulugod may kumpleto o hindi kumpleto paraplegia. Lahat ng kalamnan na ibinibigay ng nerbiyos ang kasinungalingan sa ibaba ng paraplegia maaaring bumuo ng kaunti o walang lakas, nakasalalay sa kalubhaan. Ang mga pang-araw-araw na gawain tulad ng paglalakad o mga aktibidad sa kamay ay maaaring napigilan o imposible bilang isang resulta. Ang isang uri ng bihirang sakit na humantong sa progresibong pagkawala ng paggana at lakas ng kalamnan ay muscular dystrophy at amyotrophic lateral sclerosis. Ito ang mga sistematikong kondisyon na nagreresulta sa isang higit pa o mas mabilis na pagkawala ng lakas ng buong kalamnan ng kalansay. Sa mabilis na pag-unlad, ang kalidad ng buhay at pakikilahok sa lipunan ay napakabilis humina. Ang pag-asa sa buhay ay maaaring mabawasan nang malaki sa mga kundisyong ito.
