Prophylaxis | Sakit sa likod sa likod ng likod

Prophylaxis

Isang prophylaxis para sa gitnang likod sakit ay mahusay na pagbuo ng kalamnan. Isang mahusay na sanay na likod at kalamnan ng tiyan maaaring lubos na mapawi ang gulugod. Napakahalaga na huwag kalimutan ang kalamnan ng tiyan dahil ang mga ito ay isang antipole sa mga kalamnan sa likod at tinutulungan ang tao na tumayo nang patayo. Kaya, ang isang mahusay na sanay na kalamnan ng tiyan ay maaaring hindi direktang mapawi ang gulugod at sa gayon ay maiwasan sakit sa gitna likod. Upang maiwasan ang mga madulas na disc, makakatulong ito na huwag mag-overload sa likod sa pamamagitan ng pag-aangat ng sobra sa trabaho o sa panahon ng pagsasanay.

Pagbabala

Sakit sa gitna ng likod ay madalas na nawawala nang mag-isa (halimbawa, pagkatapos ng isang herniated disc). Sa mahusay na pagsasanay at mahusay na physiotherapy karamihan sa mga tao ay maaaring matulungan nang mahusay. Sa mga seryosong kaso lamang kinakailangan ang operasyon (kung ito man scoliosis o isang nadulas disc). Gayunpaman, kung ang sanhi ng sakit sa gitnang likod ay isang organikong sanhi, madalas itong mukhang magkakaiba. Klase ang mga bato ay madaling gamutin, ngunit kung ang dahilan ng sakit ay nasa ang pancreas, na kung saan ay inflamed, ang pagbabala ay mahirap dahil ang tulad pamamaga ay karaniwang napansin huli na at pagkatapos ay may isang maikling pag-asa sa buhay (tungkol sa 6 na buwan).

Sakit sa gitna ng likod habang nagbubuntis

Sakit sa likod ay hindi pangkaraniwan sa panahon pagbubuntis. Sa katunayan, hanggang sa tatlong-kapat ng lahat ng mga buntis na kababaihan ay apektado ng likod o pelvic pain. Kung saan nagmula ang mga sakit na ito ay madaling maunawaan: Habang tumataas ang timbang ng bata, ang mga ligament, kalamnan at joints ng puno ng kahoy ay napapailalim sa pagtaas ng stress.

Maaari itong humantong sa masakit tensions at pagbara. Ang gitna at mas mababang likod ay partikular na apektado nito. Lalo na ang mga babaeng pinaghirapan sakit ng likod bago pagbubuntis madalas magreport sakit sa likod habang nagbubuntis.

Karaniwan din na ang mga reklamo ay tumataas patungo sa gabi, dahil ang mga kalamnan ay nagiging lalong pagod sa paglipas ng araw. Upang makontrol ang mga sakit na ito, partikular na mahalaga na mapanatili ang isang malusog na pustura. Ang bigat ng umaasang bata ay nagbibigay ng isang malakas na paghila sa lumbar gulugod, sa gayon maraming mga buntis na kababaihan ang nag-aampon a lordosis pustura kung saan ang S-hugis ng gulugod ay pinalakas.

Dapat itong kontrahin hanggang sa maaari sa pamamagitan ng sinasadyang pagtaas ng pelvis. At saka, pagpapahinga ang mga ehersisyo at banayad na pagsasanay ng mga kalamnan sa likuran ay may malaking kahalagahan. Ang pag-init sa anyo ng mga cherry stone pillow o mainit na bote ng tubig ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa maraming mga kaso.