Prophylaxis ng sakit sa leeg
Para maiwasan leeg sakit, ang monotonous strain at mahinang pustura ay dapat na iwasan sa lahat ng mga gastos. Pinagmamalaki ang leeg kalamnan, ngunit din pinalaking tipid, tulad ng bed rest, maaaring salain ang leeg at hahantong sa sakit. Maaaring magamit ang naka-target na pagsasanay sa kalamnan upang maiwasan leeg sakit at napaaga na pagkasira ng servikal gulugod.
Maaaring maganap ang pag-igting ng kalamnan, lalo na sa permanenteng pag-upo na mga aktibidad. Dito, pagpapahinga mga ehersisyo, regular na mga maikling pahinga at pag-loosening ng ehersisyo para sa balikat at kalamnan ng leeg maaaring magkaroon ng isang pang-iwas na epekto. Dapat iwasan ang draft, halumigmig at malamig pati na ang mga panig na postura at paggalaw (hal. Pagdala ng mga bag ng balikat).
Ang ergonomikong hugis ng mga roll ng leeg o unan at ang pagpili ng isang pinakamainam na kutson ay maaaring maiwasan tensions sanhi ng hindi kanais-nais na mga posisyon sa pagtulog. Ang mabibigat na pagkapagod ay dapat na iwasan o bawasan hangga't maaari, dahil ang stress ay maaaring dagdagan ang pag-igting sa lugar ng leeg. Kung ang sakit sa leeg nangyayari nang paulit-ulit o hindi nawawala nang mag-isa, dapat itong tiyak na linilinaw ng isang doktor.
Ang pinakamahalagang istraktura ng rehiyon ng leeg (Regio nuchae) ay ang servikal gulugod at ang kalamnan ng leeg. Ang servikal na gulugod ay binubuo ng 7 vertebrae (Vertebrae cervicales), kabilang ang una servikal vertebra tinatawag Atlas at ang pangalawa, Axis. Ang dalawang servikal vertebrae, kasama ang likod ng ulo (Os occipitale), bumuo ng itaas at mas mababang servikal joints.
Sa pamamagitan ng isang bony channel sa servikal gulugod, a vertebral arterya tumatakbo hanggang sa bungo sa bawat panig. Ang servikal gulugod ay ang pinaka-mobile na seksyon ng haligi ng gulugod, lalo na sa panahon ng pag-ikot ng paggalaw. Ang kalamnan ng leeg ay nahahati sa isang nauuna at isang posterior na grupo ng kalamnan. Napakahalaga para sa kanila.
- pag-ikot
- Pagkahilig
- Diffraction at
- Kahabaan ng ulo
Buod
Sakit sa leeg ay isa sa mga pinaka-karaniwang sintomas ng ngayon. Nangyayari ang mga ito sa parehong acrylic at bigla, ngunit maaari ding tumigas at maging talamak. Isa sa mga kadahilanan ng pagtaas ng dalas ng leeg, balikat at sakit ng likod ay ang madalas na nakaupo na aktibidad na ginagawa ng karamihan sa mga tao ngayon sa trabaho.
Ang leeg ay ang terminong kolokyal para sa servikal gulugod. Ang leeg ay kabilang sa gulugod, na responsable para sa mga statics at katatagan ng katawan ng tao. Kung sakit sa leeg nangyayari, kailangan mo munang tingnan kung saan nagmula.
Bagaman ang sakit sa leeg na sanhi ng pag-igting ng kalamnan ay marahil ang pinaka-karaniwang sanhi, maaari ding magkaroon ng seryoso at seryosong mga sanhi. Ang pinakakaraniwang mga sanhi ay a nadulas disc sa servikal gulugod o mininghitis. Ang hindi nakapinsalang sakit sa leeg ay pangunahin na sanhi ng pag-igting ng mga kalamnan sa lugar ng servikal vertebrae. Mayroong maraming mga ehersisyo upang mapabuti ang sakit sa leeg.
