pagpapakilala
Kaangkupan ay nagiging higit na isang uso - ang mga kababaihan ay karaniwang nais na maging mas payat at mas tinukoy, mga lalaking malakas at kalamnan. Ang hype na nakapalibot sa palakasan at kaangkupan ay nagpapalakas ng industriya at ang mga mamimili ay nahaharap sa higit pa at mas maraming mga galing sa pag-ilog, bar, tabletas at iba pa supplement. Narito ang alalahanin ngayon sa paligid ng klasikong may-akda ganap na - ang pulbos na protina - at sa paligid ng tanong kung at hanggang saan ang suplay ng mga powders ng protina ay maaaring suportahan sa istraktura ng kalamnan.
Kapaki-pakinabang ba ang pulbos ng protina para sa pagbuo ng kalamnan?
Inilalarawan ng paglaki ng kalamnan ang paglaki ng kalamnan sa pamamagitan ng pagtaas ng paligid ng mga indibidwal na fibre ng kalamnan. Ang pampasigla para sa paglaki ng kalamnan ay nadagdagan ang pilay sa kalamnan, halimbawa sa pamamagitan ng isport at naka-target na pagsasanay. Ang pampasigla ng paglago ay humahantong sa isang mas mataas na pagbuo ng kalamnan proteins.
Dito nagiging malinaw ang kahalagahan ng paggamit ng protina. Ang protina ay isang sangkap ng sarili ng katawan proteins at ilang bahagi ng mga protina na ito, ang tinaguriang mahahalagang mga amino acid, ay hindi maaaring magawa ng mismong katawan. Nagreresulta ito sa sapilitan na paggamit sa pamamagitan ng araw-araw diyeta.
Sa pagbuo ng kalamnan, ang katawan ay may mas mataas na kinakailangan sa protina, na dapat matugunan. Ang isang nadagdagang paggamit ng protina ay hindi lamang may katuturan sa konteksto ng pagbuo ng kalamnan, ngunit talagang isang mapagpasyang paunang kinakailangan para sa tagumpay. Ito ay walang kaugnayan mula sa kung aling mapagkukunan nakuha ang protina.
Sa prinsipyo, ang protina mula sa mga produktong hayop ay tila hindi hihigit kaysa sa protina mula sa mga mapagkukunan ng gulay. Ang higit na mahalaga ay ang biological valence, ibig sabihin, ang kakayahan ng katawan na sumipsip at i-convert ang protina. Maaari itong dagdagan sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga pagkain, kaya't ang pagtaas ng paggamit ng protina ay isang aspeto lamang ng isang balanseng diyeta.
Pwede ang mga pulbos ng protina suplemento isang balanseng diyeta sapagkat mayroon silang nadagdagang nilalaman ng protina. Ang isang paunang kinakailangan para sa matagumpay na paglago ng kalamnan, gayunpaman, ay ang mabigat na pilay na nakalagay sa mga kalamnan sa pamamagitan ng pagsasanay. Bilang karagdagan, dapat ding makamit ng mga atleta ang isang kaunting labis na calorie sa kanilang diyeta. Nangangahulugan ito na ang katawan ay ibinibigay ng mas maraming enerhiya kaysa sa kinakain nito. Ang mga pulbos ng protina ay maaari ding maging kapaki-pakinabang dito; ang tinaguriang weight gainers ay naglalaman carbohydrates at proteins at napakataas sa calories.
