Relasyon ng iba't ibang mga kasukasuan
Sakit sa balikat ay maaaring may iba't ibang mga kadahilanan. Sakit mula sa mga katabing lugar ay maaari ring lumiwanag sa balikat. Maaari rin itong mangyari sa ibang paraan.
balikat sakit bilang isang pangunahing sintomas ay maaaring lumiwanag sa mga katabing lugar ng katawan. Ang balikat ay hindi dapat isaalang-alang bilang isang solong pinagsamang, ngunit bilang isang yunit. Ang sinturon ng balikat kasama ang dalawang balikat, ang buto at ang sternum.
May mga joints sa pagitan ng bawat isa sa mga ito buto. Kung ang isa sa mga ito joints ay inilipat, hindi maiiwasang may epekto ito sa iba pang mga kasukasuan, na passively din na inilipat. Ang totoo magkasanib na balikat, ibig sabihin, ang yunit ng paglibing ulo at glenoid cavity, ay hindi isang mahigpit na na-delimit na functional unit din.
Bilang karagdagan sa magkasanib na ito, mayroon ding acromioclavicular joint, ibig sabihin ang koneksyon sa pagitan ng talim ng balikat at ang clavicle, at ang sliding tindig sa pagitan ng balikat ng balikat at ang buto-buto, na laging napapailalim sa stress kapag nakataas ang braso. Kung may makakakita ng sinturon ng balikat bilang isang yunit ng marami buto at joints, na kung saan sa pakikipag-ugnay lamang pinapayagan ang buong lawak ng paggalaw, madaling maunawaan na kahit na ang sakit ay karaniwang hindi limitado sa isa sa mga kasukasuan. Ang nerve plexus na nagbibigay ng mga kalamnan at balat ng balikat ay higit na binubuo nerbiyos na tumatakbo sa lugar ng servikal gulugod.
Ang lugar na ito samakatuwid ay malapit din na konektado sa pagganap na kahusayan at pagiging sensitibo ng balikat. Sa kasamaang palad, maraming mga paglihis mula sa pamantayan, upang ang ipinapalagay na pagsusuri sa sarili ay hindi dapat maging tama sa ilalim ng anumang mga pangyayari. Gayunpaman, inaasahan namin na ang aming self-diagnostic ay makakatulong sa mga pasyente na naghahanap sa Internet para sa isang sakit na nauugnay sa organ o sintomas. Gayunpaman, sa huli, isang espesyalista lamang na pagsusuri at, kung kinakailangan, karagdagang mga pamamaraan sa imaging (X-ray, MRI, atbp.) Ay maaaring humantong sa tamang pagsusuri.
Mga ehersisyo para sa sakit sa balikat
Sa ilang mga kaso ng balikat sakit at depende sa sanhi nito, maaaring maging kapaki-pakinabang ang pisikal na pagsasanay at pagsasanay. Partikular na ito ang kaso kung ang nag-uudyok para sa kakulangan sa ginhawa ay pag-igting sanhi ng isang pangmatagalang hindi tamang pustura ng balikat o kalamnan deficit (halimbawa pagkatapos ng operasyon at / o immobilization ng balikat). Gayunpaman, ang pagpapalagay ng paghihirap mula sa pag-igting o kalamnan deficit ay maaaring magkaila iba, mas seryosong mga sanhi ng balikat sakit, at ilang mga ehersisyo ay maaaring humantong sa isang paglala ng kalagayan.
Para sa kadahilanang ito, mahalaga na kumunsulta sa isang dalubhasa bago magpasya sa mga ehersisyo sa balikat. Kung sa palagay ng doktor ay kapaki-pakinabang ang pag-eehersisyo, karaniwang isasangguni ka niya sa isang physiotherapist na maaaring ipaliwanag ang mga pangunahing kaalaman sa mga ehersisyo sa iyo. Napakahalagang hakbang na ito, dahil ang maling pagganap na maaaring hindi mapawi o madagdagan pa balikat sakit. Bago simulan ang pagsasanay sa balikat ang balikat ay maaaring mabatak at mapakilos sa pamamagitan ng pag-ikot ng pasulong at paatras ng maraming beses (tantiya.
5-10 beses). Kahit na ang epekto ng hakbang na ito sa paghahanda ay kontrobersyal - tulad ng karaniwang nangyayari sa kahabaan ang mga kalamnan bago o pagkatapos ng pagsasanay - maaari itong maituring na hindi nakakapinsala sa kasong ito. Dapat na panatilihing tuwid ang likuran at ang ulo diretso.
Para sa karagdagang pag-init ng isang simpleng ehersisyo ay angkop, kung saan ang mga balikat ay hinila, gaganapin doon ng ilang segundo at sa wakas ay ibinaba muli. Ang ehersisyo na ito ay dapat na muling isagawa gamit ang likod na tuwid at ang paningin na nakadirekta pasulong. Ang ehersisyo ay paulit-ulit din tungkol sa 5-10 beses.
Sa pangkalahatan, masasabing ang mga kalamnan ng magkasanib na balikat binubuo ng maraming iba't ibang mga bahagi, bawat isa ay may sariling mga gawain, na halos bawat ehersisyo na kinasasangkutan ng isang ito ay tumutukoy sa ilang mga bahagi ng mga kalamnan ng balikat. Dahil hindi ito masyadong nakaka-stress at madaling madulas, ang tinaguriang lat na paghila gamit ang isang tuwalya ay partikular na angkop. Dito, ang pasyente, nakaupo sa isang upuan na may tuwid na likod at naghihintay, hinahawakan ang dalawang dulo ng isang pinagsama na tuwalya gamit ang parehong mga kamay (na dapat na medyo malayo kaysa sa lapad ng balikat), na sa una ay mataas sa itaas ng kanyang ulo.
Ngayon ay nagpapanggap ang pasyente na hilahin ang tuwalya at pagkatapos ay dahan-dahang igalaw ito pababa sa likod ng ulo. Pagkatapos ay itinaas niya ang tuwalya, na hinihila pa rin, pabalik pabalik sa panimulang posisyon. Ang ehersisyo na ito ay maaaring paunang maisagawa sa 2-3 mga hanay ng 5-10 pag-uulit.
Ang iba pang mga pagsasanay na umaakit sa mga kalamnan ng balikat sa isang malawak na sukat at samakatuwid ay maaaring maging epektibo laban sa sakit sa balikat, halimbawa, mga push-up o pull-up. Ang mga pagsasanay na ito, gayunpaman, ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mas malaking karga sa magkasanib na balikat at dapat samakatuwid ay ginanap lamang pagkatapos kumonsulta sa isang dalubhasa at sa moderation lamang. Karaniwan, dapat sundin ang sumusunod: Ang tagumpay, ibig sabihin, ang lunas sa sakit, ay hindi makakamit sa magdamag, ngunit nangangailangan ng pangmatagalang, regular na ehersisyo. Kung ang isang ehersisyo ay nagdudulot ng sakit, ang ehersisyo ay dapat na agad na itigil. Kahit na ang sakit sa balikat ay hindi nangyari sa panahon ng ehersisyo, ngunit pagkatapos, dapat itong suriin muli kasama ang dalubhasa kung ang mga pagsasanay ay sapat na napili at naisagawa.
