Sternum sakit habang pagsasanay
Sakit sa dibdib maaari ring mangyari sa panahon ng pagsasanay. Kadalasan nangyayari ito kapag walang sapat na pag-init at kahabaan bago ang pagsasanay o kapag ang mga kalamnan ay overloaded ng masyadong masinsinang pagsasanay. Ang maling pagpapatupad ng mga paggalaw, lalo na sa panahon ng naka-target lakas ng pagsasanay, maaari ring humantong sa pag-igting at magreresulta sakit.
Kung ang bigat ay masyadong mataas, pilit o punit ng kalamnan maaari ring maganap ang mga hibla, na nangangailangan ng karagdagang paggamot. Ang isang pagkakamali na ginagawa ng maraming mga atleta sa panahon ng pagsasanay ay masyadong isang panig na pagsasanay. Kung, halimbawa, ang dibdib ang mga kalamnan ay sinanay at hindi ang kalaban, katulad ng mga kalamnan sa likod, ang mga imbalances ay nangyayari na maaaring humantong sa pulikat, pagpapaikli ng kalamnan, pinaghihigpitan ang paggalaw, mahinang pustura at sakit. Samakatuwid ito ay mahalaga sa panahon ng pagsasanay upang laging tiyakin na ang pagkakaiba-iba na ito ay iba-iba at tumagal ng sapat na oras bago at pagkatapos na magpainit at mag-inat.
Therapy / paggamot
Ang therapy at paggamot ng sakit sa dibdib ng anumang uri ay laging nakasalalay sa sanhi ng sakit. Bilang karagdagan sa mga problema sa kalamnan, mas malubhang sakit tulad ng mga problema sa tiyan, ang lalamunan o gulugod ay maaari ding maging sanhi ng sakit. Samakatuwid mahalaga na kumpirmahin ang diagnosis ng isang may karanasan na doktor bago simulan ang therapy o paggamot.
Kung ang sakit sa dibdib ay sanhi ng masamang pustura at pag-igting o ng sobrang masinsinan o maling pagsasanay, ang isang paggamot na physiotherapeutic ay maaaring makontrol ang mga problema. Kasama rito ang therapy bukod sa iba pang mga bagay: Kung napansin mo ang mga problema sa iyong sarili at ang mga ito ay naging mas matindi sa paglipas ng panahon o nagaganap nang walang anumang makikilalang dahilan, huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang doktor upang mabawasan ang mas malubhang mga sakit at, kung kinakailangan, simulan ang therapy.
- Mga application ng pag-init at / o paglamig
- Ang electrotherapy upang pasiglahin at mamahinga ang mga kalamnan
- Manual therapy
- Available ang mga massage
- Pagsasanay sa pustura
- Naka-target kahabaan at pagpapalakas ng mga ehersisyo upang matulungan ang mga apektado na mahawakan ang sakit at matiyak na mananatili silang malaya sa sakit sa pangmatagalan.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
