Tagal ng Lumbago
Sa pinakasimpleng at pinaka-komplikadong kaso ng lumbago, ganap itong nawala nang mag-isa pagkalipas ng ilang araw. Sa halos 50% ng mga naapektuhan, wala nang mga sintomas na lilitaw sa loob ng isang linggo. Matapos ang tungkol sa 4 hanggang 6 na linggo, 90% ng mga pasyente ay wala nang reklamo muli.
Ang mga mas seryosong kaso, tulad ng isang kumpletong herniated disc o isang nerve entrapment, ay dapat tratuhin ng isang manggagamot at mas matagal upang gumaling. Sa mga kasong ito, pagkatapos ng isang panahon ng ilang araw sa ilalim ng hindi pangyayari ay maaaring asahan ang isang pagpapabuti. Dapat bigyan ng pansin ang mga reklamo na magpapatuloy sa isang panahon ng higit sa 6 na linggo.
Sa kasong ito ay may panganib na malalang likod sakit. Hindi alintana ito, para sa karamihan ng mga pasyente ang tanong kung gaano katagal sila dapat na mag-sick leave at kung gaano katagal dapat nilang pigilin ang palakasan ay mahalaga. Ang parehong mga puntos ay kailangang sagutin nang paisa-isa ngunit karaniwang magkatulad: Ang uri at tindi ng sakit naiimpluwensyahan ang tagal ng sakit tulad ng pagkatao ng pasyente at ang uri ng propesyon o isport na naisasagawa.
Ang isang manggagawa sa opisina ay maaaring makabalik sa trabaho nang mas maaga kaysa sa isang gumalaw o manggagawa at langoy posible muli nang mas mabilis kaysa sa pagsisimula ng karera ng bisikleta. Isasaalang-alang ng bawat doktor ang pagdurusa ng pasyente at ang kanyang indibidwal na propesyonal at personal na sitwasyon sa kanyang pagtatasa at susubukan na hanapin ang pinakamahusay na solusyon para sa pasyente. Gayunpaman, mahalagang banggitin muli na ang palakasan at ehersisyo, kahit na ang oras para dito ay hindi maaaring tukuyin sa pangkalahatang mga tuntunin, malinaw na inirerekomenda para sa lahat ng mga pasyente.
Pinipigilan ang lumbago
Ang pinakamahusay na mga hakbang sa prophylactic kung saan lumbago maaaring mapigilan nang epektibo o hindi maantala ang mga diskarte sa pagtatrabaho sa likuran sa anumang sitwasyon. Ang masamang pustura ay dapat na iwasan kapwa propesyonal at pribado at paglalakad, pagtayo at pag-upo ay dapat palitan ng madalas. May kamalayan ang pagtatrabaho at pagpapahinga Ang mga ehersisyo ay kasinghalaga ng pagpapalakas ng mga kalamnan.
Ang naka-target na pagsasanay sa pagbuo ng kalamnan upang patatagin ang tiyan at likod ay pinoprotektahan at sinusuportahan nang tuluyan ang gulugod. Nakakatulong din ito upang bawasan ang stress mga kadahilanan at upang mapupuksa ang panloob na pag-igting. Kung ang katawan ay mas madaling kapitan sakit sa kahulugan ng lumbago o kung iwasan ang isang abala, labis na pag-load ng mga paggalaw, na maaaring maging sanhi ng lumbago, ay hindi masasagot nang buo.
