Therapy para sa sakit sa likod
Sa karamihan ng mga kaso, walang kinakailangang espesyal na therapy para bumalik sakit. Kadalasan ang mga sintomas ay nawawala sa kanilang sarili pagkatapos ng ilang araw. Kung hindi ito ang kadahilanan, mahalaga na kumunsulta sa isang doktor upang matukoy ang sanhi ng likod sakit.
Ang therapy ay dinisenyo nang naaayon. Sa unang pagkakataon, ang paggamot para sa likod sakit ay konserbatibo. Pagkatapos ay kinakailangan upang maibsan ang sakit sa anumang therapy.
Ito ang tanging paraan upang maiwasan ang posibleng paginhawa ng mga postura at sa gayon ay nakakuha ng hindi magandang pustura. Sa matinding kaso, karaniwang kapaki-pakinabang ang paghiga sa sahig sa isang nakahiga na posisyon at ipahiga ang iyong mga binti sa mga tamang anggulo sa isang unan / upuan. Ang posisyon na ito ay nagpapahinga sa gulugod.
Bilang karagdagan, ang apektadong tao ay dapat na gumalaw nang katamtaman, halimbawa, kumuha ng mabagal na paglalakad, pumunta langoy o gumawa ng ilaw kahabaan ehersisyo. Napakahalaga na ang sakit ng likod ay hindi naging talamak at iyon ay isang sakit memorya bubuo sa utak. Upang maibsan ang sakit, pangunahing ginagamit ang init at masahe.
Ang mga ito ay humantong sa mas mahusay dugo sirkulasyon sa masakit na rehiyon at magbigay pagpapahinga. Kung hindi ito sapat, mga painkiller tulad ng paracetamol or ibuprofen maaaring makuha sa isang limitadong tagal ng panahon. Kung ang pasyente ay walang sakit muli, mahalaga na magsimula sa mga ehersisyo sa likod upang makabuo ng mga kalamnan. Kapag ang mga kalamnan ay pinalakas, pinapanatili nila ang likod na patayo tulad ng isang corset at maiwasan sakit ng likod.
Ang iba pang mahahalagang layunin ay isang pagpapabuti sa pustura at pinahusay na kadaliang kumilos. Ito ang tanging paraan upang mabawasan sakit ng likod sa pangmatagalan. Upang matuto ng mga pinagsamang pagsasanay, ipinapayong dumalo sa a balik paaralan at / o kumunsulta sa isang physiotherapist.
Sa mga bihirang kaso lamang kinakailangan ang operasyon para sa sakit sa likod. Ito ang kaso, halimbawa, kasama ng sakit sa bukol o malubhang herniated discs. Kung sikolohikal ang sanhi, psychotherapy/therapy sa pag-uugali tumutulong upang makilala ang mga stressors at bawasan ang stress.
Pagsasanay sa likod
Siyempre, ang bawat tao ay may pagkahilig at pagnanais na gawin itong madali at maiwasan ang anumang kilusan na nasasaktan. Sa kaso ng sakit sa likod, ang pag-uugali na ito sa kasamaang palad ay karaniwang humahantong lamang sa isang paglala ng mga sintomas, dahil ang nakapalibot na kalamnan ay mas nakakaalala lamang dahil sa kawalan ng paggalaw o isang matipid na pustura. Sa sakit sa likod, ang katamtamang paggalaw samakatuwid ay makakatulong sa pinakamahusay.
Pagsasanay sa likod nagtatayo ng kalamnan at dinagdagan ng ilaw kahabaan o mga ehersisyo sa pagpapakilos upang makapagpahinga ang mga kalamnan. Ipinapakita ng mga pag-aaral na 8 sa 10 mga taong may sakit sa likod ay may masyadong mahina na kalamnan ng puno ng kahoy. Ang naka-target na pagsasanay sa tiyan at likod na kalamnan ay kinakailangan para sa lahat na nais na palakasin ang kanilang likod sa pangmatagalang at maiwasan ang sakit sa likod.
Ang mas regular na pagsasanay ka at mas tumpak na ang mga mahina na grupo ng kalamnan ay nai-target, mas epektibo ang pagsasanay sa likod magiging. Ang pinakamahusay na paraan upang malaman ang naaangkop na pagsasanay ay ang pagdalo pagsasanay sa likod kurso o upang kumunsulta sa isang physiotherapist. Dahil lamang kung naisagawa nang wasto ang mga ehersisyo ay epektibo.
Ngunit inirekomenda din ang iba pang katamtamang paggalaw. paglangoy, aqua kaangkupan, paglalakad, pagsayaw o paglalakad sa Nordic ay partikular na angkop. Gayunpaman, dapat mong iwasan ang mga compressive sports tulad ng martial arts, mataas na diving, trampolin o sports na may isang panig na pisikal na pilay, tulad ng golf o tenis. Ang mga ito ay isang mahusay na pilay sa likod.