pagpapakilala
Matigas ang taba pads sa mga hita, tinaguriang jodhpurs, cellulite at inat marks abalahin ang maraming mga kababaihan sa kanilang mga binti. Mayroong iba't ibang mga kadahilanan kung bakit nais mong mawala ang timbang sa iyong mga hita, at mga paraan upang makakuha ng mga payat na binti. Ang taba sa mga hita ay maaaring harapin sa isport, malusog na pagkain o injection ng taba. Para sa mga hindi magandang breech at cellulite sa likod ng mga hita, may mga tukoy binti ehersisyo upang higpitan ang tisyu.
Ano ang mga pagpipilian para sa pagkawala ng timbang sa hita?
Kung nais mo lamang mawala ang timbang sa iyong mga hita dahil nasiyahan ka sa natitirang bahagi ng iyong katawan, isang mahigpit diyeta ay hindi kinakailangan. Kasama ang a diyeta, pumayat ka sa buong katawan mo. Nangangahulugan ito na upang mawala ang timbang partikular sa problem zone ng mga hita, ang kagutom ay hindi gaanong magagamit.
Sa halip, dapat kang kumain ng isang mababang taba, mataas na hibla diyeta. Ang pagkain ay dapat na malusog, handa na pagkain, matamis at inuming may asukal ay dapat iwasan. Dapat ka ring uminom ng maraming tubig hangga't maaari.
Maaari kang pumayat partikular na mabuti at partikular sa iyong mga binti kung nakakakuha ka ng sapat na ehersisyo at gawin weight training. Ang isa ay nagtatayo ng kalamnan ng mga hita ng mga hita na may isport at disiplina at sa gayon ay binabawasan ang paligid. Upang matanggal ang labis na taba, dapat mong gawin tibay regular na palakasan.
Partikular lamang kaangkupan ang ehersisyo ay makakatulong laban sa mga hindi magagandang breech at cellulite. Ang isang mahusay na programa sa pag-eehersisyo kasama ng isang malusog na diyeta ay may layunin. Kung hindi mo matanggal ang mga fat pads sa kabila ng lahat ng pagsisikap, maaari mong isaalang-alang ang isang injection na may fat-way (iniksyon na lipolysis), na matutunaw ang pounds.
Isang malusog na diyeta, isang naka-target kaangkupan programa, ang iniksyon na walang taba o kahit ang operasyon sa plastik ay maaaring humantong sa pagbawas ng timbang sa mga hita. Posible ring mawala ang timbang sa loob ng mga hita. Ang isport ay ang pinakamahusay na paraan upang labanan ang hindi magandang taba sa mga hita.
Ang isang mabisang pamamaraan upang maitaguyod ang mga kalamnan sa mga tamang lugar ay nai-target lakas ng pagsasanay sa mga binti. Binubuo nito ang mga kalamnan, na siya namang nasusunog ng mas maraming taba. Maaari kang magsanay para sa mga binti sa mga makina sa gym, libreng ehersisyo sa bahay o likas na katangian.
Bilang karagdagan sa mga tiyak na pagsasanay para sa binti kalamnan, inirerekumenda na gawin tibay palakasan upang matunaw ang taba. Para kay nagbabawas ng timbang sa hita, langoy, pagbibisikleta at paglalakad sa Nordic ay partikular na angkop. Ang mga nasabing pampalakas na palakasan ay makakatulong din upang makapagpahinga ang mga kalamnan na pilit ng weight training.
Mayroon ding positibong epekto ito sa pagiging matatag ng balat at tibay. Kung nais mong mawalan ng timbang sa iyong mga hita nang hindi nag-eehersisyo, hindi ka dapat magutom sa ilalim ng anumang mga pangyayari. Kung nagugutom ka bilang bahagi ng isang radikal na diyeta, nawalan ka ng timbang sa buong katawan at sa lalong madaling magsimula kang kumain ng "normal" muli pagkatapos ng pagdidiyeta, ang peligro ng kinakatakutang epekto ng yoyo ay partikular na mataas.
Sa panahon ng pagdidiyeta, ang metabolismo ay lumilipat sa mababang apoy, ang paggamit ng calorie pagkatapos ay biglang tumaas nang husto, inilalagay nito ang pagkain, ang "enerhiya", sa anyo ng mga fat pad upang maging handa para sa isa pang masamang oras. Nangangahulugan ito na sa halip na isang diyeta, dapat bumalik sa isang malusog, mababang calorie na diyeta. Kung nais mong mawalan ng timbang nang walang ehersisyo, ang Fat-Away-Powder ay maaaring isang kahalili upang mawala ang timbang na partikular sa hita.
Natutunaw ng iniksyon ang taba nang mabilis at sa mahabang panahon, ngunit ang mga aplikasyon ay medyo mahal sa € 200 hanggang € 450 bawat aplikasyon, dahil maraming mga aplikasyon ang madalas na kinakailangan. A masahe na may mahusay na mga cream o peelings na may alkaline salt ay humihigpit ng balat at ginagawang maganda ang mga binti. Mga alternatibong shower na may malamig at maligamgam na tubig higpitan ang uugnay tissue at mabisang matatag ang mga hita.
Squats (ang mga baluktot ng tuhod) ay mahusay na ehersisyo para sa mga hita at ibaba. Napakahirap nila, ngunit mabilis na humantong sa tagumpay. Binubuksan mo ang iyong mga binti nang kaunti pa kaysa sa lapad ng lapad, ang mga daliri ng iyong paa ay tumuturo pasulong at ang iyong tiyan ay panahunan.
Pagkatapos ay ibaluktot mo ang iyong mga tuhod, iangat ang iyong mga bisig pasulong at magaling at lumalim. Ang ilalim ay itinulak paatras sa paggalaw at ang mga tuhod ay laging mananatili sa likod ng mga daliri. 3 x 15 na pag-uulit tuwing ibang araw at madarama at makikita mo ang mga positibong pagbabago pagkatapos ng 1 - 2 na linggo.
Ang lunges ay katulad na epektibo para sa mga binti bilang squats. Tumayo ka nang patayo, ang iyong mga binti ay bukas sa lapad ng iyong balakang at masikip ang iyong tiyan. Pagkatapos ay gumawa ka ng isang malaking hakbang sa unahan gamit ang iyong kaliwa binti, muli ang tuhod ay hindi na umaabot pa sa dulo ng paa.
Baluktot ang iyong kanang binti ng malalim gamit ang maliliit na paggalaw at gawin ang 15 na pag-uulit sa bawat panig. Ang tagataas ng gilid ay isang ehersisyo upang mabisang sanayin ang panloob at panlabas na mga gilid ng mga hita. Humiga ka sa iyong tabi at sinusuportahan ang iyong pang-itaas na katawan sa pamamagitan ng pagkahilig sa iyong kanan mag-armas.
Ang kaliwang kamay ay sinusuportahan sa harap ng tiyan at ang mga binti ay nakaunat nang tuwid upang ang katawan ay bumubuo ng isang linya. Ang tiyan ay siksik at ang kaliwang binti ay itinaas na ganap na nakaunat. Ang isa pang mahusay na ehersisyo para sa mga hita ay ang leg pusher.
Narito tumayo ka sa isang apat na paa na posisyon, ang iyong mga bisig ay nakaunat sa ilalim ng iyong mga balikat at ang iyong mga tuhod sa ilalim ng iyong balakang. Ang mga binti ay bahagyang binuksan. Pagkatapos ay pakawalan mo ang kanang binti at yumuko ang tuhod tungkol sa 90 degree, na ang talampakan ng paa ay nakaturo paitaas.
Itaas ang binti sa antas ng balakang at dahan-dahang itulak ito pataas at pababa muli. Para sa taga-angat at ang pusher ng paa na 3 x 20 na pag-uulit para sa bawat panig ay inirerekumenda. Ang mga pagkain sa pangkalahatan ay isang tanyag at mabisang paraan upang mawala ang timbang.
Kung nais mong mawala ang timbang partikular sa iyong mga hita, dapat mong magkaroon ng kamalayan na sa pamamagitan ng pagdidiyeta ay nawawalan ka ng timbang sa buong katawan mo. Aling mga bahagi ng katawan ang una mong binawasan ang timbang at kung magkano ang nawala sa proseso ay naiiba para sa bawat tao. Ang pagbawas ng timbang na may diyeta ay masidhing nakasalalay sa paunang sitwasyon at pamamahagi ng taba sa katawan.
Kung nais mo lamang mawala ang timbang sa iyong mga hita at kung hindi man ay payat, mas madaling mawala partikular ang timbang sa iyong mga binti bilang bahagi ng isang diyeta kaysa sa kung ikaw, halimbawa, mas matibay na itinayo sa pangkalahatan. Kung nagpaplano kang magbawas ng timbang sa pangkalahatan o partikular sa mga hita, dapat mong subukan ang isang mababang calorie, low-fat diet na may balanseng at malusog na pagkain. Ang mga pagdidiyetang low-carb na maaaring gawin sa isang mas matagal na tagal ng panahon ay angkop na angkop.
Maaari mong epektibong suportahan ang diyeta kung nag-eehersisyo ka rin. Sa pamamagitan ng pagbuo ng mga kalamnan, mas maraming taba ang nasunog at ang katawan ay nabubuo. Kung nais mong mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong diyeta sa hita, ang diyeta ay dapat na mababa ang calorie, malusog at balanse upang ang katawan ay masunog sa taba. Kagaya ng nagbabawas ng timbang sa hita na may diyeta, isang malusog na pagbabago sa diyeta sa pangkalahatan ay nagreresulta sa pagbawas ng timbang sa buong katawan. Nangangahulugan ito na hindi ka maaaring mawalan ng timbang lamang o partikular sa iyong hita kapag binago mo ang iyong diyeta o nagdiyeta.
