Mga kasingkahulugan sa isang mas malawak na kahulugan
Mga diskarte sa pagpapahinga, Hatha - Yoga, Yoga, Iyengar - Yoga, pagpapahinga ng pisikal at mental, pamamahala ng stress, pagpapahinga at mga diskarte sa paghinga, malalim na pagpapahinga, mabilis na pagpapahinga, pagmumuni-muni, ADHD, ADHD, positibong impluwensya sa sarili, kawalan ng konsentrasyon
Kahulugan at paglalarawan
Yoga ay isang matanda na pagpapahinga pamamaraan, na ang mga ugat ay una sa India at samakatuwid ay relihiyosong matatagpuan sa lugar ng Hinduismo, na bahagyang din Budismo. Habang yoga ay pa rin espiritwal sa oras na iyon, maraming iba't ibang mga direksyon, ang tinaguriang mga paaralan ng yoga, na binuo sa paglipas ng panahon. Yoga mismo ay itinuturing na isang bahagi ng gamot sa India, na tinatawag na Ayurveda (= "karunungan ng buhay"), na kung saan ay ang pinakaluma (tinatayang.
4000 taon) hanggang ngayon "kasalukuyang" kalusugan pagtuturo. Kahit na ngayon mayroong iba't ibang mga anyo ng Yoga, upang ang Yoga ay maaaring maisagawa malaya sa relihiyon at sariling pananaw sa mundo. Dahil sa nakakarelaks na kalidad nito, maaaring dagdagan ng yoga ang kagalingan sa pamamagitan ng pagbawas ng stress.
Ang Yoga ay isang pagpapahinga pamamaraan na nagmula sa India at maaari nang matutunan at maisagawa anuman ang relihiyon at paniniwala. Ang yoga ay isang holistic pagpapahinga konsepto, batay sa pakikipag-ugnay ng katawan, isip at kaluluwa. Ang isang pangunahing pagkakaiba ay dapat gawin sa pagitan ng mga pagkakaiba-iba ng yoga na higit na nakasentro sa katawan at higit na mga variant ng pagmumuni-muni.
Lalo na patungkol sa mga iba pang variant na higit na nakatuon sa pisikal, dapat sabihin na ang ilang mga variant ay hindi angkop para sa mga nagsisimula, dahil pinahaba nila ang mga kalamnan, tendons at ligament ng malakas o ilagay ang maraming pilay sa likod at tuhod joint. Kasama dito halimbawa ang tinatawag na Iyengar - Yoga. Inirerekumenda na magsimula sa isang mas banayad na anyo ng yoga at upang matiyak na ang mga klase ng nagsisimula ay kinuha. Sa prinsipyo, ang yoga ay dapat umangkop sa iba't ibang mga plano sa therapy, halimbawa mga para sa ADD o ADHD. Tanungin ang therapist sa paggagamot para sa mga angkop na form.
Hatha Yoga
Ang Hatha Yoga ay isang mas naka-orient na bersyon ng Yoga, na sumusubok na pagsamahin ang pagpapahinga at paggalaw sa pamamagitan ng iba't ibang mga bahagi. Ang Hatha Yoga ay klasikal na bahagi ng Hatha - Yoga: Asanas (= postura) na naglalayong palakasin ang mga kalamnan sa isang banayad na paraan. Ang bawat asana ay dapat na gampanan sa isang tiyak na tagal ng panahon, dahil ipinapalagay na sa ganitong paraan lamang muling umaagos ang enerhiya ng buhay nang walang pagbara.
Ang mga asana ay suportado ng tukoy pagsasanay sa paghinga, sapagkat ayon sa mga aral na nakagagamot ng India, ang paghinga ay hindi lamang sanhi ng supply ng oxygen, ngunit tinitiyak din ang isang tiyak at tuluy-tuloy na pagsipsip ng mahalagang enerhiya. Batay sa palagay na ang labis na pagkapagod ay nagreresulta sa napakaliit na mahalagang enerhiya na hinihigop, na-target paghinga ginagamit ang mga diskarte upang mapigilan ang kababalaghan ng stress. Sa klasiko, sa pagtatapos ng isang pagsasanay sa Hatha Yoga, isang isang kapat ng isang oras na malalim na pagpapahinga ang nagaganap (maaaring mag-iba sa oras), na naglalayong bawasan ang stress mga kadahilanan, upang maitaguyod ang panloob na kapayapaan at upang palakasin ang immune system.
- Ang ilang mga postura, na tinatawag na asanas
- Ang ilang mga pagsasanay sa paghinga, na tinatawag na pranayamas
- Isang uri ng malalim na pagpapahinga
