Na may malutong malamig temperatura sa taglamig, madalas naming pinangarap ang tag-araw kasama ang mainit na panahon pabalik. Dahil sa sandaling lumabas ka sa labas ng pintuan sa mga buwan ng taglamig, nagsisimula ka nang mag-freeze. Ngunit hindi ito dapat maging! Sa ilang mga tip at trick, masisiguro mo na ikaw ay kumportable na mainit kahit sa taglamig. Pinagsama namin ang 10 pinakamahusay mga tip laban sa sipon sa taglamig para sa iyo.
1. pagbibihis ayon sa prinsipyo ng sibuyas.
Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan malamig sa taglamig ay ang magsuot ng tamang damit. Narito, ang sibuyas Pinatunayan ng prinsipyo ang sarili mula pa sa oras ng lola: Kaya huwag lamang magsuot ng isang makapal na panglamig na lana, ngunit mas mahusay na maglagay ng maraming mga layer sa bawat isa. Sa isip, dapat kang magsuot ng maraming mga manipis na layer - halimbawa, isang pang-ilalim na shirt, isang T-shirt at isang medium-warm sweater. Ang isang insulate layer ay maaaring mabuo sa pagitan ng mga indibidwal na layer, na tinitiyak na hindi kami nag-freeze. Bilang karagdagan, ang sibuyas Nag-aalok din ang prinsipyo ng kalamangan na mas mahusay nating maiakma sa iba't ibang mga temperatura sa buong araw. Mainit na inumin na masarap sa pakiramdam para sa malamig na panahon
2. pumili ng likas na materyales
Kapag bumibili ng mga damit sa taglamig, dapat kang magbayad ng espesyal na pansin sa kalidad ng mga produkto, dahil hindi lahat ng mga materyales ay pantay na mainit-init. Lalo na inirerekomenda ang mga likas na materyales tulad ng lana, pababa o balat ng tupa. Hindi lamang nila tayo pinoprotektahan mula sa malamig temperatura sa taglamig, ngunit kadalasan ay medyo nakahinga. Kaya, tinitiyak nila na ang kahalumigmigan, ngunit hindi init ng katawan, ay dinadala sa labas. Sa kaibahan, sa ilang mga gawa ng tao na hibla ay mabilis kang pawis at sa gayon ay mas madaling mag-freeze din: dahil kapag ang balat basa, mas mabilis kang lumamig.
3. gumawa ng bote ng mainit na tubig
Kung ikaw ay tunay na nagyelo sa pamamagitan ng, isang mainit-init tubig makakatulong sa iyo ang bote upang uminit muli nang kaunti. Gayunpaman, huwag punan ang mainit tubig bote na may kumukulong tubig, kung hindi man maaari itong maging sanhi Burns. Bilang kahalili sa mainit tubig bote, maaari mo ring magpainit ng isang cherry pit cushion sa oven. Kung malamig ka sa gabi, maaari mo ring dalhin sa kama ang bote ng mainit na tubig. Mahusay na ilagay ang bote ng mainit na tubig sa iyong mga paa, sapagkat natagpuan iyon ng mga mananaliksik sa pagtulog malamig na paa hadlangan ang pagtulog.
4. nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo ang mga masahe.
Para sa mga madaling mag-freeze sa taglamig, ang mga masahe na may warming langis ang bagay lamang. Romero ang langis, halimbawa, ay partikular na kapaki-pakinabang, habang nagtataguyod dugo sirkulasyon nasa balat at sa gayon ay nagbibigay ng kaaya-ayang init. Karagdagan sa romero langis, arnica at luya ang langis ay mayroon ding epekto sa pag-init. Para sa pang-araw-araw na paggamit, inirerekumenda ang mga masahe na may espongha o brush. Nagsusulong din sila dugo sirkulasyon at sa gayon ay makakatulong laban sa lamig. Magsimula sa labas ng kanan binti at dahan-dahang gumana mula paa hanggang sa hita. Pagkatapos ito ay ang pagliko ng panloob na bahagi. Gawin ang pareho sa iba pa binti at magkabilang braso. Sa wakas, masahe ang tiyan sa isang paikot na paggalaw na pabilog.
5. mainit na paliguan sa paa
Inirerekumenda ang isang mainit na paliguan sa paa sa taglamig, lalo na para sa malamig na paa. Ang isang tumataas na paliguan sa paa ay partikular na kapaki-pakinabang. Magsimula sa 35 degree at unti-unting magpainit ng tubig hanggang sa 42 degree. Sa kabuuan, ang footbat ay dapat tumagal ng halos 15 minuto. Ang mga kahaliling paliguan, sa kabilang banda, ay mabuti para sa pagpapalakas. Upang magawa ito, punan ang isang lalagyan bukung-bukong-deep na may 15-degree na malamig na tubig at isa pa na may 35-degree na maligamgam na tubig. Ilagay muna ang iyong mga paa sa maligamgam na tubig sa loob ng dalawang minuto at pagkatapos ay lumipat sa malamig na lalagyan ng 10 hanggang 20 segundo. Ulitin ang pamamaraan ng tatlo o apat na beses, pagkatapos ay tuyo ang mga paa at ilagay sa makapal na medyas.
6. pag-init ng luya mula sa loob
Kung mabilis kang malamig sa taglamig, ang mga maalab na pampalasa ay maaaring magpainit sa iyo. Luya lalo na mabuti para dito. Gumawa ka lang ng isang tasa ng mainit luya tubig kapag mayroon kang isang malamig na atake. Ang mga mahahalagang langis at masasamang sangkap na nilalaman ng luya ay tinitiyak na ikaw ay magiging kaaya-aya ring mainit muli mula sa loob. Bilang karagdagan sa luya, pampalasa tulad ng sili, cayenne pepper at kanela initin din kami mula sa loob. Subukan ang isang mainit lagyan ng pampalasa inumin: Magdala ng 100 mililitro ng tubig at 250 mililitro ng gatas na may isang piraso ng ugat ng luya sa pigsa. Pagkatapos ay magdagdag ng isang kapat ng kutsarita bawat isa sa cardamom, banglay, paminta at kanela.
7. Pagpapahinga sa tub.
Ang isang mainit na buong paliguan ay hindi lamang nakakatulong laban sa lamig sa taglamig, ngunit nagbibigay din ng maraming pagpapahinga. Maaari mo pang mapahusay ang pakiramdam na mahusay na epekto sa pag-init ng mga additives sa paliguan tulad ng rosas o thyme langis Gayunpaman, tiyakin na ang tubig sa paliguan ay hindi mas mainit kaysa sa 38 degree. Gayundin, huwag maligo nang masyadong mahaba, kung hindi man sirkulasyon maaaring labis na ma-stress. Pagkatapos maligo, mas mainam na magbihis ng makapal at magpahinga sa sofa nang hindi bababa sa kalahating oras.
8. magsuot ng takip
Kung madali kang mag-freeze, dapat mong tiyakin na palaging may takip sa iyo sa taglamig. Dahil sa mukha at sa anit umupo partikular ang maraming mga nerve endings, nang sa gayon ay malinaw na maramdaman ng malamig ang lamig. Nag-iinit gora samakatuwid ay lubos na kapaki-pakinabang. Siguraduhin din na palaging mayroon kang isang scarf at mainit na guwantes na kasama mo. Para sa mga madalas na may malamig na mga daliri, ang mga mittens ay mas angkop kaysa daliri guwantes.
9. abutin ang mga pampainit na pagkain
In tradisyonal na gamot ng Tsino (TCM), isang pagkakaiba ang ginawa sa pagitan ng pag-init at paglamig ng mga pagkain. Sa taglamig, mas mabuti na dapat mong abutin ang mga pagkain na nagpapainit, dahil dapat ka nilang painitin mula sa loob. Kabilang dito ang:
- Sopas
- Mga Stews
- pulang karne
- Mga gulay tulad ng leeks at kalabasa
Sa kabilang banda, ang mga cooling na pagkain ay dapat mong iwasan kung madalas kang malamig. Kaya't i-off ang mga prutas ng sitrus, ngunit mayroon ding mga produktong pagawaan ng gatas tulad ng yogurt at keso sa kubo, at mga dahon ng salad.
10. lumabas sa hangin
Kahit na madalas itong mahirap sa malamig na panahon ng taglamig - kunin ang iyong sarili at maglakad-lakad sa sariwang hangin. Salamat sa ehersisyo, dugo pinalalakas ang sirkulasyon at mabilis na humupa ang pakiramdam ng malamig. Regular na paghahalili sa pagitan ng malamig at mainit-init hindi lamang nagpapalakas sa immune system, ngunit ginagawang hindi gaanong malamig ang katawan sa paglipas ng panahon. Gayunpaman, kapag naglalakad, tiyaking ayusin ang iyong damit sa kasalukuyang mga kondisyon ng panahon.