Ano ang gagawin sa kaso ng isang guya ng guya? Halos 40 porsyento ng mga Aleman ang nagdurusa sa masakit na guya pulikat paulit ulit. Ang apektado ay karamihan sa mga atleta, maraming mga kababaihan, mga buntis na kababaihan at mga nakatatanda. Sa maraming mga kaso, guya pulikat mangyari sa gabi at sa gayon ay nakakagambala rin sa pagtulog. Ano ang makakatulong laban sa isang guya ng guya, maaari kang matuto rito.
Ano ang sanhi ng cramp crf?
Ang bawat kalamnan ay binubuo ng hindi mabilang na mga hibla ng kalamnan na konektado sa pagmultahin nerbiyos. Sa pamamagitan ng mga ito nerbiyos, kapag gumalaw ang isang kalamnan, ang utak nagpapadala ng isang pampasigla na nagiging sanhi ng pagkontrata ng mga fibers ng kalamnan. Nangyayari ang nais na pag-urong ng kalamnan. Karaniwan, a pagpapahinga pagkatapos ay nangyayari. Ngunit kapag nangyari ang isang hindi sinasadyang stimulus ng nerve, ang kalamnan ay hindi makapagpahinga - kumontrata ito.
Isang pangkalahatang ideya ng karaniwang mga sanhi ng cramp ng guya
Ang mga sanhi ng guya pulikat ay karaniwang hindi nakakasama, ngunit kung minsan cramp ng guya maaaring magpahiwatig ng isang seryoso kalagayan. Kasama sa mga karaniwang sanhi ng cramp ng guya:
- Mga kaguluhan sa electrolyte balanse tulad ng magnesiyo kakulangan
- Labis na labis na trabaho sa trabaho at sa panahon ng palakasan
- Pagkalipas ng loob
- Pangmatagalang paggamit ng ilang mga gamot
- Mga karamdaman sa sirkulasyon sa mga binti
- Mga karamdaman sa nerbiyos sa mga fibre ng kalamnan
- Osteoarthritis sa kasukasuan ng tuhod
Ang mga kaguluhan sa balanse ng electrolyte ay isang sanhi
Mula sa isang kaguluhan sa electrolyte balanse partikular na apektado ang mga atleta. Nawalan sila ng maraming likido at marami mineral sa pamamagitan ng pagpapawis sa pag-eehersisyo. Kung ang mineral store ay hindi replenished pagkatapos ng pagsasanay, isang kakulangan sa mineral ay maaaring magresulta. Gayunpaman ito ay tiyak na ang mineral iyon ay may malaking kahalagahan para sa pagkontrol sa mga kalamnan fibers. Dahil kung mineral tulad ng magnesiyo or potasa kulang, ang pag-ikot at pagrerelaks ng mga kalamnan ay hindi na gumana nang maayos. Bilang karagdagan sa pagpapawis sa panahon ng sports, isang kaguluhan sa electrolyte balanse ay maaari ding sanhi ng hindi sapat na paggamit ng likido, mataas na pagkawala ng likido dahil sa pagdudumi or pagsusuka, at klase sakit Gayundin, ang ilang mga gamot tulad ng pampurga maaaring maging sanhi ng cramp ng guya nagaganap sa gabi. Ang isang kaguluhan sa balanse ng electrolyte ay maaari ding maging sanhi cramp ng guya sa katandaan. Ang mga matatandang tao sa partikular ay madalas na hindi kumakain ng sapat na balanseng diyeta at huwag uminom ng sapat na likido. Bilang karagdagan, ang pag-andar ng nerbiyos ay bumababa sa edad, na nagtataguyod ng pagbuo ng mga cramp ng guya. Dahil ang mga pagbagu-bago ng hormonal ay maaari ring makaapekto sa balanse ng electrolyte, ang mga cramp ng guya ay maaari ding mangyari nang mas madalas sa panahon pagbubuntis. Upang maiwasan ang mga ito, ang katawan ay dapat na ibigay ng sapat magnesiyo, lalo na sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis.
Pinsala sa ugat bilang sanhi ng cramp ng guya
Ang sinumang naghihirap mula sa cramp ng guya sa kabila ng pagkuha ng magnesiyo at iba pang mga mineral ay dapat humingi ng medikal na atensiyon, sapagkat nerve pinsala ay maaari ding maging sanhi ng cramp ng guya. Pinsala sa nerbiyos maaaring maganap pangunahin bilang isang resulta ng mga sakit na metabolic tulad ng dyabetis. Bilang karagdagan, ang mga ugat ay maaari ding mapinsala ng paglalasing or klase disfungsi. Nakasalalay sa uri ng sakit, alinman sa mga ugat sa gitna nervous system o sa paligid ay maaaring mapinsala. Bilang isang resulta, ang mga stimuli ay hindi na maaaring mailipat nang tama sa mga kalamnan at maaaring maganap ang isang pinalaking tugon ng kalamnan. Bilang karagdagan, maaari ring mangyari na ang ilang mga proseso ng motor ay hindi na maaaring maganap.
Ang mga karamdaman sa kalamnan bilang sanhi ng cramp ng guya
Sa mga bihirang kaso, ang isang sakit ng kalamnan ay maaari ding maging sanhi ng cramp ng guya. Ang mga nasabing sakit ay naka-grupo sa ilalim ng sama na term na myotonia at nailalarawan sa pamamagitan ng pathologically matagal na pag-igting ng kalamnan. Ito ang sanhi ng cramp ng guya. Ang sanhi ng matagal na pag-igting ng kalamnan ay nakasalalay sa mga channel ng ion ng mga kalamnan. Dito, ang mga salpok ng ugat ay maling natanggap o maling naipadala. Kadalasan, ang mga karamdamang ito ay namamana.
Calf cramp: ano ang gagawin? 7 mga tip!
Laban sa cramp ng baka ay makakatulong ang 7 mga tip na ito:
- Kapag nangyari ang isang cramp ng guya, hawakan ang mga daliri ng paa at hilahin kasama mo lakas patungo sa shin. Kung ang cramp ay nagsisimula habang nakaupo o nakahiga, dapat kang tumayo at maglakad-lakad. Habang ginagawa ito, mahigpit na lumalakad sa sahig o sa talampakan ng iyong paa sa pader. Sa isang masahe ng guya at isang mainit na shower, maaari mong i-relaks muli ang kalamnan ng guya.
- Dahil ang mga cramp ng guya ay maaaring saligan ng iba't ibang mga sakit, dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang matukoy ang sanhi.
- para sakit sa sirkulasyon Tulungan ginko at bawang paghahanda.
- Magnesiyo tablets mula sa tulong sa parmasya sa isang mayroon nang magnesiyo kakulangan.
- Magbigay ng sustansya sa iyong sarili ng mga mayamang magnesiyo na buong produkto ng butil at maraming prutas at gulay.
- Iwasan alkohol at nikotina.
- Nakakatulong sa mga cramp ng guya ay tumutulong din sa regular na ehersisyo sa paa.
