Ang pagkaligalig sa loob, kaba o sa pangkalahatan ay isang kapansin-pansin na pagkaligalig ay mga kundisyon na taliwas sa katahimikan o panloob na kapayapaan at balanse.
Ano ang nerbiyos at panloob na pagkaligalig?
Ang pagkaligalig sa loob ay gumagawa ng mga nagdurusa na hindi makatulog sa gabi. Karaniwan, ang pagkaligalig sa panloob ay sinamahan ng panginginig ng mga kamay, karera puso, pagpapawis, pagkabalisa, kahirapan sa pagtuon at kawalan ng kapanatagan. Ang hitsura ng katawan o wika ng katawan ay nagbibigay din ng impression ng panloob na kawalan ng timbang. Halimbawa, tumataas ang boses at mas mabilis na nagsasalita ang isa. Ang kinakabahan na estado ng panloob na pagkaligalig na ito ay karaniwang matatagpuan sa nakababahalang pang-araw-araw na buhay, kung saan ang isang tao ay madalas na minamadali at nasa ilalim ng presyon. Ang mga apektadong indibidwal ay kadalasang nakakairita at maaaring mapailalim sa matinding pagbabago ng mood
Sanhi
Kadalasan, ang nerbiyos o panloob na pagkaligalig ay nangyayari sa mga sitwasyong puno ng pag-igting, diin at pagkabalisa. Halimbawa dito ang mga panayam sa trabaho o pagsusulit. Ang form na ito ng panloob na pagkabalisa ay karaniwang hindi nakakasama kung humupa ito pagkatapos ng panahon ng pag-igting. Gayunpaman, ang panloob na pagkabalisa o nerbiyos ay maaari ding maging sintomas ng isang sakit. Ang pagkabalisa ay madalas na nangyayari sa hyperthyroidism, pagkabalisa disorder or puso pag-atake Ang mga kababaihan ay nagreklamo ng panloob na pagkabalisa lalo na sa panahon menopos, habang sa mga bata ang nerbiyos ay madalas na nauugnay sa isang attention deficit disorder (ADHD). Ang pagkaligalig sa loob ay maaari ding mangyari bilang isang pagpapakita ng alkohol o pag-abuso sa droga. Ang kabagabag sa loob ay lalo na matatagpuan sa mga taong dumadaan sa pag-atras, tulad ng pag-atras ng gamot or paghitid pagtigil. Kahit na matapos ang init atake serebral or sunstroke, ang minarkahang kaba ay maaaring mangyari.
Mga karamdaman na may sintomas na ito
- Menopos
- Kamandag ng aso
- Paninikip ng paghinga sa baradong daluyan ng hangin
- Atake sa puso
- Heat stroke
- sunstroke
- Pagkagumon sa nikotina
- Mga karamdamang nakakaapekto
- Pagpalya ng puso
- Hyperthyroidism
- sunstroke
- Karamdaman ni Parkinson
Komplikasyon
Ang isang panloob na pagkabalisa ay humahantong sa nadagdagan na nerbiyos at hectic na pag-uugali. Maaaring may kusang pagbabago sa pag-uugali, walang halo mga problema o kakulangan sa pansin sa pang-araw-araw na buhay. Naglalagay ito ng isang pilay sa mga ugnayan ng interpersonal at humahantong sa mga salungatan pati na rin mga hindi pagkakaunawaan. Ang panloob na pagkabalisa ay pumipigil sa apektadong tao na magkaroon ng sapat na oras para sa pagbabagong-buhay. Ang kinakailangang pagtulog ay pinaikling ng mga problemang nakatulog. Ang organismo ay pinapasan ng hindi sapat na pagtulog at nagreresulta sa karagdagang mga reklamo. Nagsasama sila mga problema sa gastrointestinal, pagiging lista o isang pangkalahatang kahinaan. Kung magpapatuloy ang estado ng panloob na pagkaligalig, lilitaw ang mga problemang sikolohikal. Ang pagtaas ng kasiyahan at pagbawas ng kabutihan. Bilang karagdagan, ang iba pang mga reklamo, tulad ng ulo o psychosomatikong reaksyon na lumitaw. Dahil sa pagkaligalig sa panloob, ang mga gawain na nasimulan ay hindi natapos. Sa loob ng panlipunang kapaligiran na humahantong sa tensions. Sa kaso ng panggagamot, ang pangangasiwa of gamot maaari mamuno sa mga epekto Mga sedative or mga tabletas ng pagtulog mamuno sa mga reklamo tulad ng mga problema sa gastrointestinal. Bilang karagdagan, maaari nilang simulan ang pagkagumon kung kinuha sa mahabang panahon. Kapag tinatrato ang panloob na pagkabalisa, ang sanhi ay karaniwang kumplikado. Ang mga nag-trigger tulad ng diin o ang pagtaguyod sa mga hamon ay hindi matatanggal ng mga gamot. Tumatagal ng mga pagbabago sa nagbibigay-malay na pangmatagalan. Ang pagkaligalig sa loob ay mahirap makilala mula sa isang pagkabalisa disorder.
Kailan ka dapat makakita ng doktor?
Ang pagkaligalig sa loob ay hindi kinakailangang gamutin ng doktor. Kung ang pagkabalisa ay nangyayari higit sa lahat sa harap ng mga mahirap na sitwasyon o mahahalagang pagpupulong at pakikipagtagpo, ito ay karaniwan at hindi mamuno sa karagdagang mga komplikasyon. Sa kasong ito, ang pagbisita sa doktor ay hindi kinakailangan din. Kadalasan ang panloob na pagkabalisa ay napalitaw ng isang tukoy na kaganapan. Kinakailangan ang paggamot na medikal kung ang pagkaligalig ay hindi mawala ng kanyang sarili makalipas ang ilang araw. Inirerekomenda din ang isang pagbisita sa doktor kung ang pagkaligalig sa loob ay nagdudulot ng mga paghihigpit sa buhay at pang-araw-araw na buhay. Maaari itong maging parehong reklamo sa pisikal at sikolohikal. Sa maraming mga kaso, ang hindi mapakali ay sinamahan ng hindi pagkakatulog, ulo or alibadbad at dapat suriin ng doktor. Kung ang pagkabalisa ay humantong sa mga sikolohikal na reklamo o depresyon, ang isang psychologist ay maaaring konsulta. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, ang isang pagbisita sa doktor ng pamilya ay inirerekomenda muna at pinakamahalaga upang matukoy ang sanhi ng panloob na pagkabalisa. Ang karagdagang paggamot ay karaniwang ibinibigay ng isang dalubhasa.
Paggamot at therapy
Kung ang pagkaligalig sa panloob ay sinamahan ng tiyan sakit, sakit ng likod, cardiac arrhythmia, pagdudumi, depresyon, at pagkabalisa, ang isang manggagamot ay dapat na kumunsulta kaagad upang matukoy ang sanhi ng panloob na pagkabalisa. Ang isang doktor ay dapat ding kumunsulta kung ang panloob na kabalisa ay umuulit sa loob ng mahabang panahon. Una sa lahat, gagawin ng doktor makipag-usap sa taong nag-aalala tungkol sa kanyang kaba. Sa paggawa nito, isasaalang-alang niya ang mga sumusunod na puntos nang mas detalyado: Kailan at paano ipinakikita ang panloob na pagkaligalig? Nagtatagal ba ito at hanggang saan nakakaapekto ang nerbiyos sa pasyente? Ang mga kasamang sintomas ba ay nangyayari at gamot (Kabilang ang alkohol at tabako) ginagamit? Alam ba ang iba pang mga pinagbabatayan na sakit? Batay sa pagtatanong na ito, nagpapatuloy ang karagdagang pagsusuri. Sinusuri ang lahat ng mga reklamong pisikal at dugo ay kinuha. Kadalasan ang dugo asukal antas at ang tiroydeo hormones sinusukat din. Ang paggamot na sumusunod ay nakasalalay sa sanhi nito. Panloob na pagkaligalig na sanhi ng diin o pilay ay maaaring malunasan nang maayos sa mga herbal na ahente. Kasama rito valerian, hops, balsamo ng limon at St. John's wort. Gayunpaman, ang mga natural na remedyo na ito ay hindi makakatulong kaagad, ngunit pagkatapos lamang madala sa mas mahabang panahon. Pagsasanay sa Autogenic at maraming pagtulog ay maaari ding maging kapaki-pakinabang. Bilang karagdagan, mga mahahalagang langis tulad ng orange oil at punungkahoy ng sandal kapaki-pakinabang ang langis upang mabawi ang panloob na kalmado. Bukod dito, isang malusog, walang stress na buhay nang walang maraming kaguluhan at maraming ehersisyo, sariwang hangin, isang malusog diyeta at ang pagtanggi sa paghitid at alkohol ay maaaring maging kapaki-pakinabang laban sa kaba. Kung ang pagkaligalig sa panloob ay sanhi ng isang sakit, dapat itong gamutin kaagad. Kung sikolohikal ang sanhi, karagdagang psychotherapy dapat na inireseta ng doktor.
Outlook at pagbabala
Ang pagbabala at karagdagang kurso ng sakit sa kaso ng panloob na pagkabalisa ay mahirap hulaan, sapagkat kapwa umaasa ang bawat isa sa mga indibidwal na mga resulta, na humantong sa panloob na pagkaligalig na ito. Bilang isang patakaran, ito ang mga kaganapan mula sa nakaraan o hinaharap na mga tipanan o petsa, kung saan ang isang tao ay mayroong isang panloob na pagkaligalig. Ang pagkabalisa na ito ay nagbibigay diin sa katawan at maaaring humantong sa ulo, walang gana kumain at depresyon. Hindi bihira para sa mga sintomas na ito na humantong sa pagbubukod sa lipunan, pagkabalisa, at matinding mga problemang sikolohikal. Nagagamot ang pagkaligalig sa loob dahil mayroon itong isang tukoy na gatilyo. Ang paggamot ay posible ng isang psychologist, na maaari ring magreseta ng gamot ng pasyente na nagpapakalma sa katawan at sa gayon ay tinatanggal ang mga estado ng pagkabalisa. Gayunpaman, ang gamot lamang ay hindi maaaring tugunan ang pinagbabatayanang sanhi ng sintomas. Sa kaso ng kaguluhan sa panloob, nahihirapan din ang apektadong tao na mag-concentrate sa trabaho, kaya't maaaring mapanganib ang trabaho. Sa karamihan ng mga kaso, ang nag-uudyok na responsable para sa panloob na pagkabalisa ay nawawala sa oras, upang ang mga kundisyong ito ay nawala din. Kung nagpatuloy ang pagkaligalig sa panloob, ang isang psychologist ay dapat na kumunsulta, dahil ito ay isang pangkalahatang sikolohikal na problema.
Pagpigil
Progresibong kalamnan pagpapahinga, pagsasanay na autogenic, sauna, masahe, bakasyon at maraming pagtulog ay maaaring maging napaka-iwas. Bilang karagdagan, mga mahahalagang langis tulad ng orange oil at punungkahoy ng sandal kapaki-pakinabang ang langis sa kanilang pag-iwas. Bukod dito, isang malusog, walang stress na buhay na walang labis na kaguluhan at maraming ehersisyo, sariwang hangin, malusog diyeta at pag-iwas sa paghitid at alkohol ay maaaring mapigilan ang nerbiyos.
Ito ang magagawa mo sa iyong sarili
Upang mapigilan ang pagkaligalig sa panloob, dapat na iwasan ng mga apektado ang mga inuming caffeine. Karagdagan sa kape, kasama rin dito itim na tsaa. Green tea, mas inirerekumenda ang mga herbal tea at juice spritzers. Ipinakita ang karanasan na makakatulong din itong ubusin ang isang litro ng buttermilk araw-araw. Sinasabing papalakasin ang nerbiyos. Bilang karagdagan, ang mainit na paliguan na may lavender erbal supplement napatunayan na mabisa. Nagbibigay ang mga ito ng isang nakakarelaks na epekto at sa gayon ay makakatulong laban sa nerbiyos at panloob na pagkaligalig. Gayunpaman, pinakamahusay ang pag-eehersisyo. Sa partikular, ang mga palakasan tulad ng boksing o pagsayaw ay lubhang kapaki-pakinabang. Mayroon ding maraming mga paghahanda sa erbal na magagamit upang labanan ang panloob na pagkabalisa. Worth mentioning here are mansanilya, valerian, hops, balsamo ng limon at pag-iibigan bulaklak damo pati na rin lavender. Magagamit ang mga ito sa anyo ng tablets, patak at teas. Gayunpaman, ang mga mabangong langis at additives sa paliguan ay mayroon ding mahusay na epekto. Kung ang mga apektado ay nagdusa mula sa isang pangmatagalang panloob na pagkaligalig, makatuwiran na kumunsulta sa isang doktor. Pansamantalang magrereseta siya ng gamot laban sa kaba. Bilang isang patakaran, ginagamit ang mga gamot na mayroong isang pagpapatahimik at nakakapagpahinga na epekto. Kasama rito citalopram, fluoxetine, paroxetine at Sertraline. Sa kaso ng matinding pagkabalisa sa loob, ang mga gamot tulad ng bromazepam, diazepam, lorazepam at oxazepam dapat kunin.
