Mga ehersisyo sa physiotherapy
Ang Physiotherapy sa kaso ng isang servikal umbok ay nagsisilbi upang mapawi ang kaukulang bahagi ng servikal gulugod, upang palabasin ang pag-igting at dahan-dahang matiyak na ang umbok ay humupa. Mayroong isang bilang ng kahabaan, kadaliang mapakilos at pagpapalakas ng mga ehersisyo na maaari ring maisagawa ng mga pasyente sa bahay. Lumalawak ang servikal gulugod Umupo nang tuwid at patayo sa harap na gilid ng upuan.
Kung maaari, pigilan nang bahagya ang kalamnan ng tiyan at gluteal para sa suporta. Ngayon ay igalaw ang iyong mga braso nang diretso. Ang mga siko ay tumuturo palabas.
Mula sa posisyon na ito, yumuko ang iyong mga bisig upang ang iyong mga kamay ay bahagyang mapahinga sa iyong mga balikat (huwag i-cross ang iyong mga braso!). Huminga at hilahin ang iyong mga siko sa harap ng iyong dibdib hanggang sa dumampi sila ng konti. Kailan paghinga palabas, bumalik sa panimulang posisyon gamit ang iyong mga bisig.
Ulitin ang ehersisyo ng 5 beses. Pagpapalakas ng kalamnan ng cervix Umupo nang tuwid at patayo. Kumuha ng isang dumbbell o iba pang timbang (hal. Isang maliit na bote ng tubig na puno ng buhangin) sa bawat kamay.
Ang mga balikat at braso ay nakabitin na lundo at mababa pababa. Ang likuran at ulo ay tuwid. Mula sa posisyon na ito, dahan-dahang hilahin ang iyong balikat pataas na para bang nakakibit ng balikat sa mabagal na paggalaw.
Hawakan ang posisyon na ito ng 2-3 segundo at pagkatapos ay dahan-dahang ibababa muli ang iyong mga balikat. Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses. Ang paggalaw ng cervix Para sa ehersisyo na ito, umupo ng tuwid at patayo sa isang upuan.
Ang mga balikat ay nakakarelaks. Ngayon ilipat ang iyong ulo pasulong nang dahan-dahan at sa isang kontroladong pamamaraan, na parang nais mong tumango. Pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. 5 pag-uulit. Maraming mga pagsasanay ang matatagpuan sa mga artikulo:
- Mga ehersisyo sa pagpapakilos ng cervixular
- Cervical spine syndrome - makakatulong ang mga pagsasanay na ito
- Physiotherapy - ehersisyo para sa servikal gulugod
- Kahabaan ng servikal gulugod
- Pagpapalakas ng mga kalamnan ng HWS
- Ang kadaliang kumilos ng servikal gulugod
Cervical Spine Syndrome
Ang cervical spine syndrome, na tinatawag ding cervical syndrome, ay naglalarawan ng isang klinikal na larawan na nakakaapekto sa lugar ng servikal gulugod. Ang mga pagbabago sa dyenerative, pag-igting ng kalamnan, pamamaga o mga aksidente ay maaaring maging sanhi ng mga pinsala sa servikal gulugod. Nakasalalay sa uri at lokasyon, maaaring maging sanhi ito ng isang buong saklaw ng mga hindi kanais-nais na sintomas para sa mga apektado. Kasama rito sakit nasa leeg-shoulder area, na maaari ring lumiwanag sa mga bisig, ulo, tingling at pamamanhid (kung nerbiyos ay apektado), pag-igting ng kalamnan, mga kaguluhan sa paningin, ingay sa tainga, pagkahilo o mga kaguluhan sa pandama.
Dahil sa pagiging kumplikado ng mga reklamo, ang mga apektado ay madalas na magdusa mula sa isang mataas na antas ng stress, na nauugnay sa mga paghihigpit sa pang-araw-araw na buhay. Ang paggamot ng cervical spine syndrome ay nakasalalay sa sanhi. Bilang isang patakaran, ang unang hakbang ay upang subukang makakuha ng isang konserbatibong mahigpit na pagkakahawak sa mga problema.
Gayunpaman, kung ang dahilan ay mas seryoso, halimbawa kung may banta ng nerve pinsala o kung ang antas ng pagdurusa ng pasyente ay napakataas, maaaring isaalang-alang ang operasyon. Ang oras ng pagpapagaling para sa isang cervixic spine syndrome ay nag-iiba mula sa pasyente hanggang sa pasyente at nakasalalay sa sanhi. Posibleng ang ilang mga pasyente ay nagpapakita ng pagpapabuti pagkatapos ng 1-2 linggo, ang iba pagkatapos ng 4-6 na linggo. Ang artikulong Cervical Cervical Syndrome - Ang mga ehersisyo ay maaaring magustuhan ka sa paggalang na ito.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
