Ang takot sa entablado ay tumutugma sa isang nakababahalang sitwasyon bago ang publiko na paglitaw. Sa paglipas ng panahon, pagkabalisa disorder maaaring bumuo mula sa hindi pangkaraniwang bagay. Kung nangyari ito, nagbibigay-malay therapy sa pag-uugali tumutulong upang suriin muli ang negatibong pinaghihinalaang sitwasyon.
Ano ang takot sa entablado?
Ang takot sa entablado ay maaaring makaapekto sa iba't ibang mga larangan ng buhay. Sa pinalawak na kahulugan, anumang uri ng pag-igting o diin bago ang isang pampublikong pagganap, isang pagsusulit, o isang mapanganib na sitwasyon ay tinatawag na takot sa entablado. Talaga, ang takot sa entablado ay nauugnay sa subukan ang pagkabalisa. Ang iba pang mga anyo ng takot sa entablado ay kasama ang takot sa camera, takot sa mikropono, at takot sa pagsasalita sa publiko. Dahil ang propesyonal na reputasyon ng mga artista sa pagganap sa partikular ay patuloy na sinusubukan sa kanilang pagganap sa entablado, ang takot sa entablado ay lalo na kalat sa kanila. Sa kontekstong ito, ang pangunahing anyo ng takot sa entablado ay hindi sinusuri bilang isang pathological kalagayan, ngunit madalas na inilalarawan bilang isang kanais-nais na pangyayari. Dahil sa takot sa entablado, mayroong isang pangunahing pag-igting na natagpuan ng maraming mga artista sa pagganap na nakakaengganyo at nagpapahusay sa pagganap. Gayunpaman, sa lalong madaling mangyari ang takot sa entablado na may mga pisikal na sintomas na madalas na nangyayari, maaari itong maging isang panlipunang phobia. Matapos ang hindi kasiya-siyang karanasan sa pagganap, maaaring magkaroon ng pagkabalisa tungkol sa takot na babalik. Nagpapatuloy ito sa isang loop ng takot sa pagsusuri ng publiko, dahil ang indibidwal ay muling hindi gaganap nang maayos sa takot sa takot. Ang negatibong pagtingin sa sitwasyon ay maaaring magpapatatag. Anumang uri ng takot sa yugto ay bubuo batay sa impresyon na ang pagganap ng isang tao ay makikita at masuri ng publiko.
Sanhi
Diin ay isang natural na reaksyon sa napipintong mga gawain ng tiyak na pagiging kumplikado. Sa paglipas ng kurso ng ebolusyon, ang pang-amoy ng diin ay inilaan upang matiyak ang kaligtasan sa mga mapanganib na sitwasyon at upang maghanda para sa paglipad o paglaban hormones tulad ng adrenaline. Ang ilang mga sintomas ng stress ng takot sa entablado ay nakakaapekto sa mga pangkat ng mga gumaganap nang higit pa sa iba. Tuyong nauugnay sa stress bibig at lalamunan, mahirap paglunok, o pinaikling pag-agos ng paghinga ay maaaring makapagpahina ng boses, lalo na sa mga artista at mang-aawit. Bilang karagdagan, ang mga pianista na may basang-kamay na basang kamay ay nawawalan ng ligtas na mahigpit na pagkakahawak sa keyboard. Bilang karagdagan, ang sistema ng neuromuscular ay maaaring maapektuhan ng stress, na sanhi ng isang makabuluhang pagbaba ng kalidad ng pagganap para sa mga instrumentalista, aktor, at atleta. Lalo na naghihirap ang mga instrumentalista mula sa stress na sapilitan ng pagyanig ng kamay, na binabawasan ang kalidad ng kanilang pagganap. Katulad nito, sa kaso ng pagkabalisa sa pagsasalita bago ang publiko, mga hindi artistikong pagganap tulad ng isang papel, ang pinaghihinalaang stress ay maaaring magkaroon ng mga nagwawasak na kahihinatnan sa pagganap. Halimbawa, maaaring makalimutan ng nagsasalita ang teksto o makaranas ng isang pangkalahatang bloke. Kapag pinaghihinalaang ang stress ay humantong sa kapansanan sa pagganap at isang kasunod na negatibong pagsusuri sa pamamagitan ng pagmamasid sa publiko, bubuo ng isang negatibong mga inaasahan tungkol sa pagganap ng isang tao. Dahil sa pagpili ng pang-unawa, ang mga naapektuhan ay mula ngayon pinatibay sa negatibong pagsusuri ng kanilang pagganap, dahil tila ba nakakatanggap sila ng pintas at halos hindi marinig ang papuri. A panlipunang phobia bubuo.
Mga sintomas, reklamo, at palatandaan
Ang mga pasyente na may takot sa entablado ay nagdurusa mula sa mga pisikal na sintomas sa pag-iisip. Ang anumang pagkatakot sa entablado ay isang pansamantalang estado ng pag-iisip sa mga sitwasyon na may pagkapagod na inaasahan. Ang katawan ng apektadong tao ay naghahanda upang makayanan ang paparating na gawain. Bilang isang reaksyon ng pisyolohikal, ang adrenaline tumataas ang antas ng apektadong tao. Dugo dumaloy sa utak at dumarami ang mga kalamnan at mas alerto ang nararamdaman. Ang kakayahang mag-react ay tumataas. Ang kahandaang pangkaisipan na maisagawa ay naisasaaktibo. Sa klinika, ang matinding stress ay nagpapakita ng mga sintomas tulad ng flushing, palpitations, nanginginig, pagkamayamutin, pag-igting, at pisikal o emosyonal na pagkabalisa. Bilang karagdagan, ang takot sa entablado ay maaari mamuno sa kakulangan ng konsentrasyon at pagkalimot. Ang bawat tao ay magkakaiba ang reaksyon sa mga nakababahalang sitwasyon. Para sa kadahilanang ito, ang mga sintomas ng takot sa entablado ay maaari ding magkakaiba sa bawat tao. Habang ang ilang mga tagaganap ay kinikilala ang hindi pangkaraniwang bagay na malapit na nauugnay sa infatuation, ang iba ay nakikita itong hindi kanais-nais. Sa sandaling ang takot sa yugto ay bubuo sa a panlipunang phobia, iba pang mga sintomas tulad ng alibadbad, mga problema sa paggalaw o tiyan sakit madalas na itinakda. Sa matinding kaso, maaari ang takot sa entablado mamuno sa nahimatay na mga spell. Sa ilang mga lugar, ang kababalaghan ay inihambing sa kanyon lagnat ng mga sundalo bago labanan, na kilala bilang dugo pagtaas ng presyon ng kaguluhan dahil sa nalalapit na panganib.
Diagnosis at kurso ng sakit
Ang takot sa entablado ay may kaugnayan lamang sa klinika kapag nabuo ito sa isang nakagawian na pagpapakita ng mga pisikal na hindi matatagalan na sintomas o isang social phobia. Nauugnay din ito sa diagnostic sa konteksto ng matinding takot sa pagkabigo at depresyon, mababang pagtingin sa sarili, o isang nakakapanghina ng lipunan pagkabalisa disorder. Ang hangganan sa pagitan ng positibong pinaghihinalaang at negatibong pinahina ang pinaghihinalaangang takot sa yugto ay likido. Ang huling form lamang ang may klinikal na kaugnayan.
Komplikasyon
Ang mga komplikasyon na nauugnay sa tinatawag na yugto takot ay, sa kaso ng isang pagpapakita sa labas ng saklaw ng isang social phobic variant, na pinakamahusay sa isang nakakahiyang kalikasan. Halimbawa, dahil sa nadagdagan ang pulso at pinaghihinalaang pagkapagod, ang pagkontrol sa katawan ay maaaring bahagyang mawala, na maaaring maliwanag sa kusang pagtayo, walang pigil na pagtagas ng ihi, o hindi magandang pagbigkas. Ang mga bagay na ito ay madalas na karagdagang nagpapalakas sa takot sa entablado at mamuno sa isang uri ng pagganap o pagkabalisa sa panayam sa mga apektado. Ang isang komplikasyon ay nagmumula lamang dito kung nangangahulugan ito na ang apektadong tao ay hindi na maaaring gampanan ang kanilang mga tungkulin panlipunan o propesyonal bilang isang resulta. Kung ang isang takot sa takot sa yugto ay bubuo dahil sa pag-asang mabigo o mailantad sa matinding stress sa kaukulang mga sitwasyon, ang problema ay mas seryoso. Maaari itong humantong sa isang kapinsalaan ng pang-unawa sa sarili, dahil ang ideya ng hindi magagawang masiyahan ang madla ay nangingibabaw sa isip ng apektadong tao. Kaya, ang mga kumplikado ay maaaring bumuo sa ilang mga kaso. Ang mga komplikadong pisikal na komplikasyon ay nagaganap na may kaugnayan sa mga sangkap na ginagamit ng mga taong may takot sa entablado upang mapagtagumpayan ang pareho. Halimbawa, maaaring humantong sa labis na paggamit ng mga beta blocker puso pinsala at depressive moods. Alkohol at iba pang mga sangkap na maaaring kinagawian na kinuha bago ang pagganap ay nagdadala ng potensyal para sa pagpapakandili at kasangkot sa karagdagang mga komplikasyon.
Kailan ka dapat makakita ng doktor?
Ang ordinaryong yugto ng takot, na nangyayari sa maraming tao sa mga naaangkop na sitwasyon, ay hindi isang dahilan upang magpatingin sa doktor. Ito ay dahil sa bahagyang pag-igting, mga posibleng pagbawalan at iba pang mga sintomas ay hindi kinakailangang humantong sa pagkabigo. Sa halip, ang karamihan sa mga tao ay nakaya pa rin upang makayanan ang mga sitwasyon sa pagsusulit at pagganap - bagaman maaaring magkaroon sila ng hindi komportable na pakiramdam bago at sa panahon ng mga ito. Kaya, sa kabila ng kanilang banayad na pagkabalisa, ang mga apektadong indibidwal ay pa rin ganap na gumagana. Ang kaso ay iba kung ang yugto ng takot ay malubhang naglilimita sa taong apektado. Ito ang kaso, halimbawa, kapag ang mga sintomas ay naging kapansin-pansin sa pisikal, pinipigilan ng takot sa entablado ang pagganap ng isang aktibidad, o may takot sa takot. Ang huling kaso ay nangangahulugang isang mabibigat na pasanin para sa apektadong tao. Kaya, ang nag-iisang takot sa mga sintomas ng yugto ng takot ay humahantong sa isang napaka-nakababahalang estado at takot sa pagkabigo. Alinsunod dito, ang paglipat sa sociophobia ay makinis din, na maaaring mangahulugan ng karagdagang mga limitasyon. Tulad ng posibilidad ng pag-ubos ng mga nakakahumaling na sangkap para sa kompensasyon na tumataas sa tumataas na pagkabalisa, ang isang pagbisita sa doktor ay inirerekumenda sa pinakabagong pagkatapos. Ayon sa katotohanan na ito ay isang pagkabalisa disorder, psychotherapist o iba pa, psychologically sanay na mga tao ay ang tamang lugar upang pumunta.
Paggamot at therapy
Ang mga pasyente na may takot sa entablado ay may pangunahing kalamangan sa paggamot kumpara sa mga pasyente na may iba pang iba pagkabalisa disorder. Habang ang pangunahing sanhi para sa karamihan ng iba pang mga pasyente ng pagkabalisa ay namamalagi sa kadiliman at dapat unang hukayin ng therapeutically, ang pangunahing sanhi ng takot sa entablado ay alam na. Samakatuwid, maraming mga diskarte sa pagkaya ang magagamit. Dapat suriin ng mga pasyente ang kanilang pag-igting at lahat ng mga kaugnay na pagbabago bilang positibo at isaalang-alang ang mga ito na may katuturan at kapaki-pakinabang. Maaari itong magawa sa pamamagitan ng nagbibigay-malay therapy sa pag-uugali, na nagbibigay sa mga pasyente ng isang bagong paraan ng pagsusuri ng kanilang nakaraang mga karanasan. Kasama sa psychotherapeutic o psychologically terapewtika na may kaugnayan sa yugto takot ay kinakailangan lamang kung ang kalagayan nagiging sanhi ng mga pagbara at nagpapalitaw ng tunay na takot. Hangga't ang takot sa entablado ay hindi naging pathological, maaari itong mabayaran, lalo na ng mga tagaganap ng entablado, sa pamamagitan ng pag-enjoy sa aktibidad at pag-asa sa paghanga. Sa pamamagitan ng mga diskarte sa self-reflexive, mga diskarte sa pag-iisip at mga diskarte na nakatuon sa katawan pati na rin paghinga at pagpapahinga Ang mga pamamaraan, takot sa entablado sa mga artist ay maaaring mapamahalaan nang maayos nang wala terapewtika, halimbawa kasama ang Alexander Technique o Feldenkrais Pamamaraan Ang pagkabalisa sa pagsusuri, sa kabilang banda, ay madalas na makontra ng mahusay na pamamahala, halimbawa ng madalas na paghaharap sa mga kumpetisyon, mga sitwasyong mapagkumpitensya, mga pagsubok ng katapangan. Ang sistematikong organisasyon ng mga pagsusulit ay kapaki-pakinabang din sa kontekstong ito. Sa kaso ng takot sa entablado bago ang mga sitwasyon sa palakasan, ang pinakamataas na pansin ay dapat bayaran sa pamamahala ng hazard.
Outlook at pagbabala
Ang pagbabala para sa takot sa entablado at subukan ang pagkabalisa nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Partikular na kapansin-pansin ang aspeto ng kung tumatanggap o hindi ang isang tumatanggap ng propesyonal na paggamot. Kung ito ang kaso, ang pagkakataon na permanenteng mapagtagumpayan ang takot sa entablado ay medyo mabuti. Gayunpaman, walang garantiya na malaya ka subukan ang pagkabalisa magpakailanman Posible ang mga pag-relo at naganap din ang mga hindi matagumpay na therapies. Ngunit kahit wala terapewtika, mayroong isang pagkakataon ng paggaling. Dito, ang kababaihan ay may kalamangan kaysa sa kalalakihan. Ang mga kababaihan ay may posibilidad na makipag-usap tungkol sa kanilang mga problema kaysa sa mga kalalakihan. Kadalasan nahihirapan ang mga kalalakihan na aminin ang mga personal na problema sa kanilang sarili at sa iba. Bilang isang resulta, pinigilan nila ang problema at maaaring lumala ang takot sa entablado. Sa anumang kaso, kapaki-pakinabang ito makipag-usap tungkol sa pagsusulit nerbiyos sa iba at posible rin upang makipagpalitan ng mga ideya sa iba na apektado rin. Sa ganitong paraan, maaaring palitan ang mga diskarte sa pagkaya at mas mabilis na mapagtagumpayan ang mga emosyonal na krisis. Ang takot sa entablado ay a kalagayan na bihirang mawala bigla. Ang pagbabala ay nagiging mas mahusay sa bawat pinagkadalubhasang sitwasyon, sapagkat ito ay isang patuloy pag-aaral proseso, kapwa para sa pag-iisip at para sa katawan.
Pagpigil
May maliit na punto sa pagsubok na maiwasan ang ganap na takot sa entablado. Sa halip, ang takot sa entablado ay dapat kilalanin at gamitin bilang isang pagkakataon upang mapagbuti ang pagganap.
Aftercare
Ang matagumpay na therapy laban sa takot sa entablado ay hindi nangangahulugang hindi ito maaaring paulit-ulit na mangyari. Pagkatapos ito ay mahalaga na palaging itanghal ng kaisipan ang mga elemento ng takot sa yugto ng pagproseso na nailagay na upang magamit. Sa ganitong paraan, ang takot sa entablado ay mabisang pinaglaban ulit. Ang mga ito mga panukala ay karaniwang epektibo sa iba't ibang paraan para sa bawat indibidwal. Kasama rito ang ilang mga ritwal na ang habulasyon ay karaniwang nangangailangan ng napakakaunting pagsisikap sa kaisipan. Ang mga ito ay dapat na sanayin pa rin kaya masidhi na magagamit sila sa anumang oras handa na para sa tawag. Sa partikular na ito ang kaso sa mga sitwasyon na muling naramdaman bilang nakaka-stress, na maaaring maiugnay sa takot sa entablado. Ang kaalamang nakuha sa pagsasanay laban sa kondisyong ito upang makapagpahinga ng isip at katawan ay dapat ding agad na magamit. Kasama rito lalo na may malay at pagpapahinga-promote paghinga. Masidhing inirerekomenda ito sa lugar ng pag-aalaga pagkatapos ng takot sa entablado, dahil maaari itong magamit muli nang may kaunting pagsisikap. Ang isang naaangkop na paghahanda para sa ang katunayan na ang paggamit ng mga paraan para sa pag-aalaga pagkatapos ng takot sa entablado ay maaaring kinakailangan sa anumang oras ay maipapayo. Ang mga indibidwal na diskarte na nagtrabaho nang maaga ay tulad ng maraming bahagi nito, na maaaring magkakaiba-iba sa bawat isa. Bukod dito, ang unang priyoridad sa pag-aalaga ng takot sa entablado ay ang lahat mga panukala dapat sanay na mabuti.
Ito ang magagawa mo sa iyong sarili
Ang pagkatakot sa entablado ay normal sa ilang mga sitwasyon at maaaring maituring na positibo kung hindi ito mawawala sa kamay at sa gayon ay nakakaapekto sa pagganap. Ang pagpapahintulot sa nerbiyos ay maaaring maging unang hakbang patungo sa pagwagi nito. Ang mga apektadong tao ay dapat magkaroon ng kamalayan na ang kanilang kapwa tao ay mahirap mapansin ang maliliit na kawalang-katiyakan bilang isang panuntunan at sa mga pinaka-bihirang kaso ay nakikita silang hindi maganda. Maraming mga tao ang mas may kumpiyansa bago ang isang publiko na hitsura o isang pagsusulit kung nai-replay nila ang kinatakutang sitwasyon nang maraming beses sa kanilang isipan muna. Ang pikretaryong imahinasyon na ito, na tinatawag ding visualization, ay inuulit hanggang sa ang positibong pagkakasunud-sunod ay ganap na na-internalize at ang ehersisyo ay maaaring wakasan ng positibong pakiramdam. Kaagad bago ang kaganapan pagpapahinga at pagsasanay sa paghinga tulong upang mabawasan ang nerbiyos sa isang matatagalan na antas. Mga bulaklak na bach or homeopathic remedyo maaari ring makatulong upang makamit ang panloob na kalmado. Alkohol, sa kabilang banda, ay hindi maipapayo bilang isang reliever ng pagkabalisa: kahit na ang maliit na halaga ay nagbabawas walang halo, at labis, ang kumpletong pagkawala ng kontrol ay maaaring maging resulta. Ang stress at isang napakahirap na tulin ay maaari ding mapasidhi ang takot sa entablado: bago ang pagganap, sapat na oras ang dapat planuhin para sa pangwakas na paghahanda at mga ehersisyo sa pagpapahinga; kung ikaw ay lubos na kinakabahan, ang isang maikling lakad sa sariwang hangin ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Sa pangmatagalan, positibo sa sarilimakipag-usap tumutulong upang mapalakas ang tiwala sa sarili.
