Ano ang dapat palitan ng mga vegetarian?
Tulad ng ipinaliwanag sa itaas, ang pangangailangan para sa pagpapalit ng nutrient ay nakasalalay sa form ng vegetarianism. Ang Ovo-lacto-vegetarians ay may pinakamababang panganib na magdusa ng isang kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog. Kung ang isang sapat na halaga ng mga produktong pagawaan ng gatas ay regular na natupok, karaniwang hindi kinakailangan para sa pagpapalit ng nutrient.
Ang antas lamang ng bakal ang dapat suriin sa regular na agwat - o kapag ang mga sintomas tulad ng pagod o pamumutla nagaganap - bilang kakulangan sa bakal maaari ring mangyari sa ovo-lacto-vegetarians. Kadalasang kinakailangan ang pagpapalit ng bakal para sa mga vegan dahil hindi sapat ang kinakain na naglalaman ng iron na pagkain. Sa vegan lifestyle madalas na karagdagang mga nutrisyon ay dapat mapalitan.
Sa partikular na bitamina B12. Bilang karagdagan, kasama ang Bitamina D, kaltsyum, yodo at ang sink ay dapat bigyang pansin sa isang sapat na suplay. Kung hindi ito nakasisiguro sa normal na nutrisyon, dapat gawin ang mga naaangkop na paghahanda sa pandiwang pantulong sa pagkain. Ang aming susunod na paksa ay maaari ding maging kawili-wili para sa iyo: Yodo sa katawan ng tao
Ang vegetarian diet habang nagbubuntis
Isang vegetarian diyeta sa panahon ng pagbubuntis nagdadala ng parehong mga panganib tulad ng sa labas ng pagbubuntis: kakulangan ng protina, kakulangan sa bakal at iba't ibang mga kakulangan sa bitamina ay maaaring maging isang problema at gampanan ang isang mahalagang papel para sa hindi pa isinisilang na bata habang pagbubuntis. Samakatuwid mahalaga na magkaroon ng sapat na supply ng lahat ng mahahalagang nutrisyon. Kung garantisado ito, walang seryoso laban sa isang vegetarian diyeta.
Isang pulos vegane na nutrisyon sa pagbubuntis ay nakikita nang mas kritiko ng mga eksperto, mula sa isang nutrisyon ng vegane sa panahon ng pagbubuntis ay samakatuwid ay may posibilidad na payuhan laban. Sa anumang kaso - kung ang pagnanasa ng a nutrisyon ng vegan sa pagbubuntis ay mayroon - isang konsultasyong medikal at / o konsultasyong pampalusog ay dapat maganap bago pumasok sa pagbubuntis sa paligid ng kakulangan ng mga kondisyon at sa gayon ay hindi mabilang ang mga panganib para sa hindi pa isinisilang na bata upang mabawasan. Maaari mong basahin ang karagdagang impormasyon tungkol sa paksang ito dito: Vegan nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis
Maaari ko bang pakainin ang aking sanggol sa isang vegetarian diet?
Ang pagpapatupad ng isang ovo-lacto-vegetarian diyeta (ibig sabihin, isang vegetarian diet kung saan ang mga produktong gatas at produkto ng itlog ay maaaring matupok) ay ayon sa prinsipyo na katanggap-tanggap mula sa a kalusugan pananaw para sa mga sanggol. Ang mga magulang ay dapat na ipagbigay-alam sa kanilang sarili gayunpaman eksakto tungkol dito, kung paano ang Beikostbreie na may karne ay maaaring mapalitan nang makahulugan sa paligid ng walang kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog sa panganib. Para sa mga sanggol, ang karne ay pangunahing mapagkukunan ng bakal, kaya't ang ganap na pagtanggal ng mga produktong karne nang hindi pinapalitan ang mga ito ng isa pang alternatibong mayaman sa bakal ay maaaring humantong sa isang kakulangan sa bakal may anemia
Bilang kahalili sa lugaw sa pinggan na naglalaman ng karne, maaaring idagdag ang mga cereal flake sa sinigang na patatas ng gulay bilang isang tagapagtustos ng bakal. Ang pagdaragdag ng bitamina C - halimbawa sa anyo ng fruit juice o fruit porridge - nagdaragdag ng pagsipsip ng iron sa katawan.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
