Ano ang hitsura ng tanghalian ng Paleo?
Maraming mga paraan upang kumain ng malusog at madali kasama ang Paleo diyeta. Ang malawak na mga resipe ng Paleo ay naglalaman ng alinman sa mga cereal, mga produktong pagawaan ng gatas o idinagdag na asukal. Ang mga halimbawa ay isang turkey roulade kasama asparagus salad, kasama ang isang snapper filet na may paprika ragout. Ang isang lutong bahay na tinapay na ginawa mula sa mga binhi at binhi ay maaari ding kainin ng salad o gulay para sa tanghalian.
Ano ang hitsura ng isang hapunan ng Paleo?
Tulad ng tanghalian, ang hapunan ay maaaring iba-iba at malusog. Mayroong maraming mga masarap na recipe, na naglalaman ng maraming halaga bitamina at mineral. Upang mawala ang timbang sa isang naka-target na paraan, magagamit ang magaan na mga recipe, tulad ng isang sariwang grapefruit-avocado salad o isang kakaibang isda-coconut curry. Spicy braised sibuyas na may manok atay, binti ng tupa mula sa oven o homemade sweet potato fries ay maaaring kainin pati na rin hapunan.
Mga side effects ng diet na Paleo
Para sa maraming tao, ginagawa nang walang mga siryal at paglipat sa taba metabolismo nangangahulugan na ang katawan ay nangangailangan ng isang tiyak na dami ng oras upang masanay ito. Sa simula ng diyeta ang isa ay madalas makaramdam ng malambot at pagod. Maaari itong tumagal ng ilang linggo bago magbago ang metabolismo. Depende sa kung paano ginagamit at pinagsama ang mga pinapayagan na pagkain, mga problema sa pagtunaw maaaring mangyari sa simula ng pagbabago sa pagdidiyeta.
Kung kumakain ka a diyeta mayaman sa gulay kamakailan lamang, ang katawan ay ibinibigay ng maraming pandiyeta hibla, na maaaring maging sanhi ng isang pakiramdam ng kapunuan at pagkamagulo. Kung maraming karne ang kinakain, maaari itong humantong sa pagkadumi. Pagkatapos ng panahon ng acclimatization, mga problema sa pagtunaw karaniwang bumababa, sa kondisyon na ang diyeta ay balanseng
Kritika ng Paleo Diet
Mayroong maraming mga siyentipiko at modernong mga doktor na isinasaalang-alang ang batayan ng Diyeta ng paleo upang maging walang kapararakan, tulad ng aming mga gen na nabuo sa paglipas ng libu-libong taon. Ang siyentipiko na si Jonathan Pritchard ng "Kagawaran ng Genetics at Biology" ng kilalang Stanford University ay napatunayan na noong 2006 na humigit-kumulang 700 mga rehiyon ng gen ng mga tao ang nagbago sa huling 5,000 hanggang 15,000 taon. Pinupuna rin ng mga ebolusyonaryong biologist na ang mga prutas at gulay na kinakain natin ngayon ay hindi maihahambing sa noong 10,000 taon na ang nakakaraan.
Ang pang-agham na background ng paleo-diyeta malawak na pinuna. Gayunpaman, ang pagtanggi sa mga naproseso na pagkain at pang-industriya na asukal ay tila pangunahing malusog. Maraming mga kritiko din ang pumuna sa mataas na pagkonsumo ng karne sa Paleo-Diet, na nangangahulugang isang mataas na paggamit ng protina para sa katawan. Samakatuwid dapat itong bigyang pansin ang isang balanseng diyeta.
