Ano ang mga patakaran sa pagkansela ng hapunan?
Ang mga patakaran ng Pagkansela sa Hapunan o pag-cham ng gabi ay napaka-simple: Sa prinsipyo nauugnay sa laktawan ang hapunan at i-save ang napakaraming calories. Ang ilang mga tagataguyod ay nangangahulugang ang pagtigil ng paggamit ng pagkain pagkatapos ng 18:14, ang iba ay nagbibigay ng partikular na kahalagahan sa isang XNUMX na oras na break ng pagkain hanggang sa agahan. Gayunpaman, mayroon ding ilang iba pang mga puntong dapat isaalang-alang: Sa break ng pagkain, tanging mga inuming walang calorie tulad ng mga tsaa o tubig ang pinapayagan. Bukod sa nai-save calories ay hindi dapat na muling kunin ng mga masaganang almusal o panggitnang pagkain, gayundin ang mga pagkaing ito ay dapat kalkulahin. Ang isport at ehersisyo ay dapat na isang nakapirming bahagi ng isang malusog na pamumuhay.
Ano ang mga inaasahang tagumpay?
Ang mga dati nang nagkaroon ng malawak at mayamang hapunan ay makakamit ang magagandang resulta sa Pagkansela sa Hapunan. Ang pag-save ng isang pagkain ay maaaring magdala ng hanggang sa 500 kcal o higit pa, depende sa kurso sa mga gawi sa pagkain. Gayundin ang isa ay hindi dapat kumuha ng natitirang pagkain nang sinasadya o walang malay higit pa sa sarili nito sa paligid ng deficit na hindi mabawasan.
Sa ganitong paraan, kalahati ng isang kilo o higit pa ay maaaring mawala sa isang linggo. Bilang karagdagan, ang paunang timbang at pisikal na aktibidad ay may mahalagang papel. Upang hindi mapahamak ang iyong tagumpay at maiwasan ang gutom at pagalit na pag-atake ng gana, kapaki-pakinabang na kumain ng isang mataas na protina diyeta.
Protina ay natutunaw nang mas mabagal at samakatuwid ay mas mahaba ang pagbabad. Ang mga gulay at salad ay maaari ding magamit upang punan ang tiyan. Ang isa ay dapat na matipid sa mayaman na karbohidrat at pagkaing may asukal. Tinaasan nila ang dugo Matindi ang antas ng asukal sa maikling panahon, ngunit ang mabilis na pagtanggi ay nagugutom at nagugulo sa iyo. Sa maliliit na trick, halimbawa ang supply ng hindi bababa sa 2 hanggang 3 litro ng likido ay kabilang dito, ang mahabang pahinga sa pagkain ay maaaring mapagtagumpayan ng maayos.
Saan ako makakahanap ng magagandang mga resipe para sa pagkansela ng hapunan?
Ang konsepto ng diyeta ay tila simple, ngunit ang tagumpay ay maaaring mabawasan o makakansela ng hindi tamang pagpapatupad. Siyempre dapat mag-ingat sa natitirang pagkain na hindi maubos ang lahat ng nai-save calories. Sa pagtatapos ng araw ang kakulangan ng calorie ay mahalaga para sa isang matagumpay na pagbawas ng timbang.
Kung hindi man ang isa ay lubos na hindi pinaghihigpitan sa pag-aayos ng mga natitirang pagkain. Maraming mga tao ang mas mababa ang pakiramdam nagugutom na gutom kung pinangalagaan nila ang kanilang sarili na mayaman sa protina at mahirap na karbohidrat. Gayundin sa mga karagdagan na mayamang materyal na ballast tulad ng gulay o salad ay maaaring maidagdag nang malakas. Sa maraming mga forum sa Internet ay ipinagpalit ni Abnehmwillige ang kanilang mga sarili sa kanilang mga karanasan sa Pagkansela sa Hapunan, narito din matatagpuan ang isang mahalagang mga Tipp at pagganyak.
