Aerobic at anaerobic metabolism
Mayroong dalawang mga metabolic pathway para sa pisikal na stress. Ang isa ay ang metabolismo ng aerobic energy, kung saan ang supply ng enerhiya para sa mga kalamnan ay batay sa oxygen. Nangangahulugan ang aerobic na ang oxygen ay sapat na kasangkot sa supply ng enerhiya.
Kung tumindi ang tindi ng isang pagsasanay o kumpetisyon, ang mga kalamnan ay nangangailangan ng mas maraming oxygen upang masakop ang mas mataas na pangangailangan ng enerhiya. Sa itaas ng isang tiyak na kasidhian, ang katawan ay hindi na makapagbigay ng mas maraming oxygen, naabot ang maximum na paggamit ng oxygen. Kapag naabot na ang puntong ito, ang katawan ay nasa aerobic-anaerobic threshold (4 mmol threshold).
Mula sa threshold na ito, dahan-dahang ang katawan ngunit patuloy na nagsisimulang kumonsumo ng mas maraming oxygen kaysa sa ibinigay. Ang cell ng kalamnan ay binaha ng maraming proton at higit pa mga produkto ng pagawaan ng gatas ay ginawa. Upang matukoy ang indibidwal na threshold na ito, a mga produkto ng pagawaan ng gatas isinasagawa ang pagsubok.
Mga diagnostic ng pagganap ng pagtitiis
Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas Ang pagsubok ay isa sa mga pamamaraan ng diagnostic ng pagganap para sa pagtukoy ng tibay kakayahan ng isang atleta. Kung mas mahaba ang isang kargamento ay maaaring madagdagan o mapanatili, mas mabuti ang atleta tibay kakayahan Ganyan diagnostic ng pagganap upang matukoy ang tibay ang kapasidad ay karaniwang isinasagawa sa anyo ng isang pagsubok sa hakbang.
Karaniwan tulad ng isang hakbang na pagsubok ay tapos na sa treadmill. Bilang opsyonal, maaaring gawin ang pagsusuri sa respiratory gas upang matukoy ang karagdagang mga parameter. Klasiko, isang pagsubok lamang sa lactate ang ginaganap.
Sa isang pagsubok sa hakbang ang pag-load ay nadagdagan nang sunud-sunod. Bago, habang at pagkatapos ng hakbang na pagsubok, dugo ay kinuha mula sa atleta. Ang isang karayom ay tinusok sa tainga at pagkatapos ay ilang patak ng dugo ay kinuha.
ito dugo pagkatapos ay napagmasdan at ang umiiral na halaga ng lactate ay natutukoy. Isinasagawa ang pagsubok hanggang sa ganap na maubos ang atleta upang matukoy ang maximum na konsentrasyon ng lactate sa dugo bilang karagdagan sa aerobic-anaerobic threshold. Ang isang pagsubok sa hakbang ay nangangailangan ng ilang mga alituntunin na dapat sundin.
Ang haba ng pagsubok ay may mahalagang papel. Kung ang mga indibidwal na hakbang ay masyadong mahaba, ang atleta ay maaaring maging mapagod bago maabot ang kanyang maximum na karga. Kung ang mga hakbang ay masyadong maikli, posible na maabot ng atleta ang maximum na bilis nang hindi naubos bago.
Ang isang pagsubok na lactate ay dapat na palaging may mga hakbang na may parehong haba at ang mga hakbang na ito ay dapat na isang naaangkop na haba. Bilang karagdagan, ang treadmill ay maaaring iakma na may o walang gradient, na muling nakakaapekto sa hakbang at haba ng pagsubok. Bilang karagdagan sa treadmill, ang isang pagsubok sa hakbang ay maaari ding maisagawa sa isang ergometer ng bisikleta o ergometer ng rower. Ito ay nakasalalay sa orihinal na isport ng atleta.
Karaniwan, ang nasabing mga pagsubok sa hakbang sa diagnostic na hakbang ay matatagpuan sa mapagkumpitensyang palakasan. Sa mga libangan at tanyag na palakasan, bihira lamang ang mga ito, dahil ang pagsisikap ay tumutugma sa mataas at kinakailangan ng mga may kasanayang tauhan upang matiyak ang isang kontroladong pagganap. Mayroong maraming mga modelo para sa isang pagsubok sa hakbang.
Kasama sa isang modelo hal. 5% pagkiling ng treadmill at nagsisimula sa 8 km / h. Ang bilis na ito ay pinapanatili ng tatlong minuto at pagkatapos ay nadagdagan ng dalawang km / h bawat tatlong minuto. Ang dugo ay kinukuha habang at pagkatapos ng ehersisyo.
Ang sumusunod na karaniwang pagsubok ay pareho. Ang bawat hakbang ay nakumpleto nang limang minuto sa treadmill at walang pagkiling ng treadmill sa oras na ito. Matapos ang bawat yugto, isang isang minutong pahinga ang kukuha at ang dugo ay kukuha mula sa paksa upang matukoy ang antas ng lactate.
Nagsisimula ang pagsubok sa 3.25 m / s (metro bawat segundo). Ang pagtaas sa bawat hakbang ay 0.25 m / s. Ang isang hakbang na pagsubok ay dapat palaging gumanap na may kaakibat sa isport.
Maaari itong magawa sa pamamagitan ng pagpili ng aparato tulad ng inilarawan sa itaas, o sa pamamagitan ng paggamit ng haba ng hakbang at ng slope. Gayunpaman, partikular na mahalaga na laging isagawa ang isang lactate test sa ilalim ng parehong mga kondisyon at may parehong mga setting upang maihambing ang iba't ibang mga indibidwal na pagsubok sa bawat isa. Ang inilarawan na paraan ng pagsasagawa ng pagsubok ay tumutukoy sa isang laboratoryo.
Sa isang laboratoryo, ang mga kundisyon ay maaaring kopyahin anumang oras upang ang mga resulta ay perpektong maihahambing. Gayunpaman, ito ay madalas na napakalayo mula sa katotohanan, kaya't ang mga tinatawag na patlang na pagsubok ay isinasagawa din. Ito ang mga hakbang na pagsubok sa karaniwang kapaligiran ng isport (tumatakbo subaybayan, paggaod bangka, atbp.).
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
