Pagsusuri ng pagsubok sa lactate
Ang pagsusuri ng a mga produkto ng pagawaan ng gatas pangunahin ang pagtuon ay nakatuon sa aerobic-anaerobic threshold. Ito ang pinakamahalagang halaga para sa kontrol ng tibay pagsasanay, sapagkat ipinahiwatig nito kung ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ang halaga ay leveling off sa isang lactate steadyy-state o patuloy na pagtaas. Lactate Ang steady-state ay nangangahulugan na pagkatapos ng bawat pagtaas ng pagsusumikap sa isang bagong antas, ang antas ng lactate sa dugo tumira sa isang tiyak na antas at mananatili sa antas na iyon sa parehong lakas.
Kapag ang aerobic-anaerobic threshold ay naabot, ang lactate steady-state mawala at ang dugo ang antas ng lateate ay tumataas nang tuluy-tuloy nang hindi na-level up. Ang aerobic na ito-anaerobic threshold ay nasa 4 mmol lactate bawat litro ng dugo. Bagaman ang halagang ito ay hindi isang daang porsyento na tumpak, ito ay isang mabuting gabay.
Dapat isaisip ng isa na ang threshold na ito ay lubos na indibidwal at maaaring mag-iba mula sa atleta hanggang sa atleta, depende sa uri ng isport at pagsasanay kalagayan. Kung ang halaga ng threshold na 4 mmol lactate bawat litro ng dugo sa 14 km / h ay natutukoy sa isang klasikong pagsubok sa hakbang, maaaring isagawa ang isang paulit-ulit na pagsubok pagkatapos ng isang tiyak na panahon ng pagsasanay upang suriin kung ang pagsasanay ay nagdala ng isang pagpapabuti sa tibay pagganap Ang pag-abot sa aerobic-anaerobic threshold na 14 km / h ay isang napakahusay na halaga para sa isang atletang libangan at sa halimbawang ito walang inaasahang malakas na pagpapabuti sa pamamagitan ng pagsasanay.
Curve ng lactate
Sa isang pagsubok na lactate, ang tinaguriang halaga ng lactate sa dugo ay natutukoy upang matukoy ang kaangkupan antas ng isang tao. Ang lactate ay direktang ginawa sa mga kalamnan at asin ng lactic acid. Ang halaga ng lactate ng isang tao na nagpapahinga ay isang mill mol (mmol) ng lactate bawat litro ng dugo (1 mmol / l).
Ang halagang ito ay maaaring tumaas sa 25 mmol lactate bawat litro ng dugo (25 mmol / l) sa ilalim ng stress. Ang produktong metabolic na ito ay ginawa habang masinsinan tibay pagsasanay, sa simula ng mabibigat na static na kalamnan sa trabaho at sa panahon ng mabilis lakas ng pagsasanay (mas mahaba ang distansya ng sprinting). Ang lakas na kinakailangan para dito ay pangunahing ginagawa sa pamamagitan ng paghahati ng ATP.
Ano ang eksaktong ATP, kukuha ng labis na puwang dito. Gayunpaman, mahalagang tandaan na kapag ang ATP ay nagbibigay ng enerhiya, isang hydrogen ion (proton) ay nahihiwalay at nananatili sa kalamnan. Ang proton na ito (H +) ay maaaring magpababa ng halaga ng pH sa isang tiyak na numero.
Ang halaga ng ph ng mga kalamnan ay normal na walang kinikilingan (7). Kung ang halaga ay bumaba sa ibaba pitong, nagsasalita kami ng isang acidic na halaga ng pH. Ang pagbaba ng halaga ng PH ay maaaring humantong sa pagkasira ng cell. Para sa kadahilanang ito ang katawan ay nakabuo ng isang mekanismo ng pagtatanggol.
Upang maitali ang mga proton, ang katawan ay gumagawa ng mas maraming lactate. Sa panahon ng pagbuo, ang mga proton ay nakatali at ang labis na pagkakasidhi ng kalamnan ay kontra. Ang mekanismo ng proteksiyon na ito ay umaabot sa mga limitasyon nito sa ilang mga punto.
Kung ang halaga ng ph sa cell ng kalamnan ay patuloy na bumababa habang ang bilang ng mga proton ay patuloy na tumataas, kung gayon ang mga proton sa huli ay hinaharangan ang ATP cleavage at ang kalamnan pulikat (kolokyal: magsara). Sa gayon ang lactate ay nagsisiguro na ang isang lubos na masinsinang pagkarga ay maaaring magpatuloy sa isang tiyak na oras bago ang kalamnan pulikat. Ang mas maraming lactate doon sa dugo, mas mataas ang bilang ng mga proton sa kalamnan at mas malaki ang pilay sa katawan.
Sa batayan ng lactate sa dugo, ang antas ng pilay ay maaaring matukoy at ang kakayahan ng katawan na mapanatili ang masinsinang pilay sa isang tiyak na tagal ng panahon. Mayroong dalawang mga metabolic pathway para sa pisikal na stress. Ang isa ay ang metabolismo ng aerobic energy, kung saan ang supply ng enerhiya para sa mga kalamnan ay batay sa oxygen.
Nangangahulugan ang aerobic na ang oxygen ay sapat na kasangkot sa supply ng enerhiya. Kung tumindi ang tindi ng isang pagsasanay o kumpetisyon, ang mga kalamnan ay nangangailangan ng mas maraming oxygen upang masakop ang mas mataas na pangangailangan ng enerhiya. Sa itaas ng isang tiyak na kasidhian, ang katawan ay hindi na makapagbigay ng mas maraming oxygen at naabot ang maximum na paggamit ng oxygen.
Kapag naabot na ang puntong ito, ang katawan ay nasa aerobic-anaerobic threshold (4 mmol threshold). Mula sa threshold na ito, dahan-dahang ang katawan ngunit patuloy na nagsisimulang kumonsumo ng mas maraming oxygen kaysa sa ibinigay. Ang cell ng kalamnan ay binaha ng mas maraming proton at mas maraming lactate ang ginawa.
Upang matukoy ang indibidwal na threshold na ito, isinasagawa ang isang lactate test. Ang pagsubok sa lactate ay isa sa mga pamamaraang diagnostic sa pagganap para sa pagtukoy ng kakayahan sa pagtitiis ng isang atleta. Kung mas mahaba ang isang kargamento ay maaaring madagdagan o mapanatili, mas mabuti ang kakayahan sa pagtitiis ng atleta.
Ang nasabing diagnostic ng pagganap upang matukoy ang kakayahan ng pagtitiis ay karaniwang isinasagawa sa anyo ng isang hakbang na pagsubok. Karaniwan tulad ng isang hakbang na pagsubok ay tapos na sa treadmill. Bilang opsyonal, maaaring gawin ang pagsusuri sa respiratory gas upang matukoy ang karagdagang mga parameter.
Klasiko, isang pagsubok lamang sa lactate ang ginaganap. Sa isang pagsubok sa hakbang ang pag-load ay nadagdagan nang sunud-sunod. Bago, habang at pagkatapos ng hakbang na pagsubok, ang dugo ay kinukuha mula sa atleta.
Ginagamit ang isang karayom upang makagawa ng isang maliit na tusok sa tainga at pagkatapos ay kumuha ng ilang patak ng dugo. Pagkatapos ay susuriin ang dugo na ito at natutukoy ang antas ng lactate dito. Isinasagawa ang pagsubok hanggang sa ganap na maubos ang atleta upang matukoy ang maximum na konsentrasyon ng lactate sa dugo bilang karagdagan sa aerobic-anaerobic threshold.
Ang isang pagsubok sa hakbang ay nangangailangan ng ilang mga alituntunin na dapat sundin. Ang haba ng pagsubok ay may mahalagang papel. Kung ang mga indibidwal na hakbang ay masyadong mahaba, ang atleta ay maaaring maging pagod bago siya umabot sa maximum na karga.
Kung ang mga hakbang ay masyadong maikli, posible na maabot ng atleta ang maximum na bilis nang hindi naubos nang una. Ang isang pagsubok na lactate ay dapat palaging may pantay na mahahabang hakbang at ang mga hakbang na ito ay dapat na isang naaangkop na haba. Bilang karagdagan, ang treadmill ay maaaring maiakma na may o walang gradient, na kung saan ay nakakaapekto sa haba ng mga hakbang at pagsubok.
Bilang karagdagan sa treadmill, ang isang pagsubok sa hakbang ay maaari ding maisagawa sa isang ergometer ng bisikleta o paggaod ergometer Ito ay nakasalalay sa orihinal na isport ng atleta. Karaniwan, ang nasabing mga pagsubok sa hakbang sa diagnostic na hakbang ay matatagpuan sa mapagkumpitensyang isport.
Sa mga libangan at tanyag na palakasan, bihira lamang ang mga ito, dahil ang pagsisikap ay tumutugma sa mataas at ang mga may kasanayang dalubhasang tauhan ay kinakailangan upang matiyak ang kontroladong pagganap. Mayroong maraming mga modelo para sa isang pagsubok sa hakbang. Kasama sa isang modelo hal. 5% pagkiling ng treadmill at nagsisimula sa bilis na 8 km / h.
Ang bilis na ito ay pinapanatili ng tatlong minuto at pagkatapos ay nadagdagan ng 2 km / h bawat tatlong minuto. Ang dugo ay kinukuha habang at pagkatapos ng ehersisyo. Ang sumusunod na karaniwang pagsubok ay pareho.
Ang bawat hakbang ay nakumpleto ng limang minuto sa treadmill at walang pagkiling ng treadmill sa oras na ito. Matapos ang bawat yugto, isang isang minutong pahinga ang kinuha at kukuha ng dugo mula sa paksa upang matukoy ang antas ng lactate. Nagsisimula ang pagsubok sa 3.25 m / s (metro bawat segundo).
Ang pagtaas sa bawat hakbang ay 0.25 m / s Ang isang hakbang na pagsubok ay dapat palaging gumanap na may kaakibat sa isport. Maaari itong magawa sa pamamagitan ng pagpili ng kagamitan tulad ng inilarawan sa itaas, o sa pamamagitan ng paggamit ng haba ng hakbang at ng slope. Gayunpaman, partikular na mahalaga na palaging magsagawa ng isang lactate test sa ilalim ng parehong mga kondisyon at may parehong mga setting upang maihambing ang iba't ibang mga indibidwal na pagsubok sa bawat isa.
Ang inilarawan na paraan ng pagsasagawa ng pagsubok ay tumutukoy sa isang laboratoryo. Sa isang laboratoryo, ang mga kundisyon ay maaaring kopyahin anumang oras upang ang mga resulta ay perpektong maihahambing. Gayunpaman, ito ay madalas na napakalayo mula sa katotohanan, kaya't ang mga tinatawag na patlang na pagsubok ay isinasagawa din.
Ito ang mga hakbang na pagsubok sa karaniwang kapaligiran ng isport (tumatakbo subaybayan, paggaod bangka, atbp.). Ang pagsusuri ng isang pagsubok na lactate ay pangunahing nakatuon sa aerobic-anaerobic threshold. Ito ang pinakamahalagang halaga para sa kontrol ng pagsasanay sa pagbabata, sapagkat ipinapahiwatig nito kung ang halaga ng lactate ay leveling off sa isang lactate steadyy-state o patuloy na pagtaas.
Ang lateate steady-state ay nangangahulugang pagkatapos ng bawat pagtaas ng pagsusumikap sa isang bagong antas, ang antas ng lactate sa dugo ay tumahimok sa isang tiyak na antas at mananatili sa antas na iyon ng parehong lakas. Kapag naabot ang aerobic-anaerobic threshold, ang lactate steady-state ay bumababa at ang halaga ng lactate ng dugo ay patuloy na tumataas nang hindi inaalis. Ang aerobic-anaerobic threshold na ito ay nasa 4 mmol lactate bawat litro ng dugo.
Bagaman ang halagang ito ay hindi isang daang porsyento na tumpak, ito ay isang mabuting gabay. Dapat isaisip ng isa na ang threshold na ito ay lubos na indibidwal at maaaring mag-iba mula sa atleta hanggang sa atleta, depende sa uri ng isport at pagsasanay kalagayan. Kung ang halaga ng threshold na 4 mmol lactate bawat litro ng dugo sa 14 km / h ay natutukoy sa isang klasikong pagsubok sa hakbang, maaaring isagawa ang isang paulit-ulit na pagsubok pagkatapos ng isang tiyak na panahon ng pagsasanay upang suriin kung ang pagsasanay ay nagdala ng isang pagpapabuti sa pagganap ng pagtitiis .
Ang pag-abot sa aerobic-anaerobic threshold na 14 Km / h ay isang napakahusay na halaga para sa isang atletang libangan at sa halimbawang ito walang inaasahang malakas na pagpapabuti sa pamamagitan ng pagsasanay. Sa y-axis ang halaga ng lactate sa dugo ay ipinapakita sa mmol at sa x-axis ang mga halaga ng pag-load ng pagsubok sa hakbang sa km / h. Ang indibidwal na threshold ay minarkahan ng isang pulang tuldok at nasa ilalim lamang ng apat na mmol lactate bawat litro ng dugo sa higit sa labindalawang km / h.
Ipinapakita rin ng grap na ang paggawa ng lactate ay nagdaragdag ng mas maraming oras na ang pagsubok ay pinatakbo at mas mataas ang bilis ng pag-load. Ang pagsubok sa lactate ay isa sa karaniwang paraan ng pagtukoy ng pagganap ng pagtitiis at hindi na dapat nawawala sa anuman diagnostic ng pagganap sa propesyonal na palakasan.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
