"Magpakailanman bata", "120 taong gulang at bilang mahalaga bilang sa 30": Ang Anti-Aging binabaha ng alon ang merkado ng mga tabletas, libro at kaangkupan mga handog. Ang isang malaking proporsyon ng mga produkto ay may pinakamahusay na kaduda-dudang mga benepisyo para sa consumer. Ngunit tulad ng madalas na nangyayari - mayroong ilang katotohanan sa core. Ang katotohanan ay ang pampaganda ng genetiko ng mga tao ay maaari pa ring magbigay sa atin ng mas mahabang buhay kaysa sa average na mayroon tayo sa harap natin ngayon. Sa parehong oras, ito ay perpektong normal para sa katawan ng tao upang simulang masira ang tisyu at mga pag-andar ng organ hanggang sa kalagitnaan ng 20, para detoxification system upang simulan ang pagpapahina, at para sa ilang mga antas ng hormon upang magsimulang bumaba.
Mga panganib ng anti-aging hormon therapy
Samakatuwid, ang mahusay na takong sa partikular ay mayroong Anti-Aging Halo-halong hormon cocktail para sa kanila: DHEA (Dehydroepiandrosteron) isang tagapagpauna para sa lahat ng kasarian hormones, o ang paglago ng hormon HGH (Human Growth Hormone) na may maraming mga epekto sa buong katawan.
Ang mga epekto at epekto ng mga hormon therapies na ito ay hindi pa nasubok sa loob ng mahabang panahon. Mas madali at mas mura ang pandiyeta supplement ng lahat ng uri: maging bitamina, mineral, omega-3 mataba acids, kung tabletas, pulbos o katas. Ito ay totoo at siyentipikong napatunayan na ang pagtanda ay isang katanungan ng pamumuhay. Yung kumakain ng balanseng diyeta, uminom ng katamtaman, huwag manigarilyo at mag-ehersisyo ng sapat na magkaroon ng isang mas mahusay na pagkakataon na lumago nang malusog.
Ang stress ng oxidative ay tumatanda sa atin
Ang pangunahing sanhi ng biyolohikal na cell na sanhi ng pagtanda ay ang pagkasira ng mga istruktura ng cell ng mga free radical. Ang ilan sa mga lubos na reaktibong sangkap na ito ay ginawa sa normal na metabolismo ng cell, halimbawa habang gumagawa ng enerhiya. Ang iba pang mga radical ay pumapasok sa ating mga katawan sa pamamagitan ng mga toxin sa kapaligiran at paghitid. Ang mga ito ay lubos na agresibo molecule bilisan ang orasan ng buhay ng cell.
Sa kasamaang palad, nagagambala ng mga antioxidant ang mekanismo ng reaksyon na ito. Ang mga mabisang antioxidant ay beta-karotina (ang pauna ng bitamina A), bitamina C at E, at ang elemento ng pagsubaybay siliniyum. Gayunpaman, ang mga indibidwal na nutrisyon na pinangangasiwaan sa pamamagitan ng mga tabletas at pulbos ay halos walang inaasahang epekto sa mga siyentipikong pag-aaral.
Malayo pang proteksyon laban sa mga free radical at, saka, laban kanser at ang sakit sa puso ay mayroong mga sariwang pagkain, lalo na ang mga gulay, prutas at sariwang halaman.
Ang ehersisyo ay nagpapahaba ng buhay
Ang mga sariwang salad, pagkain na mayaman sa gulay at buong butil ay may kalamangan ng pagpuno nang hindi nagbibigay ng labis na lakas sa katawan. Kung sabagay, a balanse of calories kinuha at sinunog ang caloriya, sa madaling salita isang normal na timbang ng katawan, ay isang pantay na mahalagang paunang kinakailangan para manatiling malusog. Pinoprotektahan ng regular na ehersisyo ang puso at anuman ang partikular na bigat ng katawan.
Ang tamang taba
Mga langis ng gulay tulad ng mirasol o langis ng rapeseed naglalaman ng partikular na mataas na antas ng polyunsaturated mataba acids, na makakatulong upang babaan kolesterol mga antas. Langis ng oliba, na may mataas na nilalaman ng monounsaturated oleic acid, mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto. Ang labis na pinupuri na omega-3 mataba acids pangunahing matatagpuan sa mataba na isda ng dagat at nagpoprotekta laban sa mga karamdaman sa puso. Sa halos isang-katlo ng pang-araw-araw na halaga ng taba ay dapat na binubuo ng puspos na mataba acid, na higit sa lahat matatagpuan sa mga pagkaing hayop, sapagkat sanhi nito kolesterol mga antas upang tumaas.
Ang nakalimutang kadahilanan: tubig
tubig ang pinakamahalaga at pinaka-maliit na pagkain. Kung ang mga spritzers ng juice, mineral tubig or teas, mahalaga na uminom ng halos dalawang litro sa isang araw. Isipin lamang ang lutuing Mediteraneo: maraming gulay at prutas, de-kalidad na langis, isang aqua minerale sa bawat kape, pisikal na pagsusumikap sa sariwang hangin at lahat ay may katahimikan at kasiyahan!
