BCAA para sa pagbuo ng kalamnan

pagpapakilala

Ang mga sportsmen at kababaihan na itinakda ang pagbuo ng kalamnan bilang kanilang layunin ay nais na makamit ang layuning ito sa lalong madaling panahon at may pinakamainam na resulta. Para sa hangaring ito, nutritional supplement ay ginagamit bilang karagdagan sa malawak na pagsasanay. Ang BCAA ay dapat na magtaguyod ng pagbuo ng kalamnan, dahil nagbibigay sila ng karagdagang mga sangkap ng protina.

Bukod dito, ang umiiral na protina ng kalamnan ay dapat protektahan. Gayunpaman, hindi napakadali upang matukoy ang tamang dosis. Naglalaman ang mga libro at Internet ng isang malawak na hanay ng impormasyon tungkol sa kung gaano kataas dapat ang dosis at kung gaano kadalas dapat kumuha ang mga atleta ng mga BCAA bawat araw.

Kapaki-pakinabang ba ang BCAA para sa pagbuo ng kalamnan?

Ang tanong ng pagiging kapaki-pakinabang ng pagdaragdag sa mga BCAA ay madalas na tinalakay. Maraming magkakaibang opinyon. Ang isang malusog at sapat na nutrisyon ay magiging sapat upang maging sanhi ng kaukulang paglaki ng kalamnan na kasama ng a plano ng pagsasanay.

Ang isa pang opinyon ay na mula sa isang tiyak na halaga ng pagsasanay, ang isang paggamit ng mga BCAA ay kinakailangan kung ang kalamnan ng kalamnan ay maitataguyod nang matatag. Ang mga BCAA ay walang bayad na mga amino acid, na kung saan ay ang pangunahing mga bloke ng gusali ng mga protein Molekyul sa ating katawan. Ang mga cell ng kalamnan ay binubuo pangunahin ng protina.

Sa pamamagitan ng pagsasanay, ang isang pampasigla ay nakukuha sa mga cell ng kalamnan na nagsasanhi ng mga pinsala sa mikroskopiko sa mga kalamnan. Pagkatapos ng pagsasanay, ang mga pinsala na ito ay ibinibigay ng mga sariwang amino acid sa panahon ng pagbabagong-buhay, na nagpapasigla sa bagong pagbuo ng mga cell ng kalamnan. Kung ang libreng mga amino acid sa dugo naubos ng pagsasanay, ang kalamnan ay hindi maaaring gumamit ng nawawalang mga amino acid para sa bagong pormasyon.

Ngayon ay inaatake nito ang protina ng kalamnan mismo upang mapanatili ang yugto ng pagbabagong-buhay. Upang maiwasan ang epektong ito, maaaring ipakilala ng mga atleta ang mga bagong libreng amino acid sa daluyan ng dugo sa pamamagitan ng pagkuha ng mga BCAA. Ang mga amino acid na ito ay nag-aayos ng mga cell ng kalamnan at maaari ding magamit sa bagong pormasyon.

Dahil ang mga BCAA ay maaari ding makuha sa pamamagitan ng iba't ibang malusog diyeta, ang mga atleta ay hindi dapat basta kumuha ng mga BCAA, ngunit dapat kumunsulta sa doktor muna. Sa talakayang ito napagpasyahan kung ang pagdaragdag sa mga BCAA ay kinakailangan at matino dahil sa lawak ng isport. Ang rekomendasyon sa dosis ay dapat ding gawin ng isang doktor.

Napakaraming mga BCAA ay hindi maihihigop ng katawan at pinalabas nang walang anumang gamit. Magreresulta ito sa hindi kinakailangang mataas na gastos. Ang isang suplemento na may BCAAs ay maaaring maging lubos na kapaki-pakinabang kung nais ng mga atleta na buuin ang kalamnan nang mabisa at napapanatili.

Gayunpaman, ang desisyon na ito ay nakasalalay sa kung gaano masidhi isinasagawa ang isport at kung gaano kalaki ang lingguhang halaga. Ang mga taong may mas mababang antas ng palakasan ay maaaring kunin ang kinakailangang halaga ng BCAAs sa pamamagitan ng malusog at balanseng diyeta. Maaari kang makahanap ng pangkalahatang impormasyon sa paksang ito dito: BCAA - epekto at pagpapaandar