Ang sakit na kilala bilang sakit na Ledderhose (na pinangalanang mula sa unang natuklasan nito) ay isang plantar fibromatosis. Ang isinaling ito ay nangangahulugang plantar - tungkol sa talampakan ng paa, hibla - hibla / hibla ng tisyu at matose - paglaganap o paglago, ibig sabihin, isang paglaganap ng mga cell sa talampakan ng paa. Ang sakit ay kabilang sa mga sakit na rayuma.
Ito ay isang benign tumor, kung saan ang tumor ay simpleng salitang Latin para sa isang pamamaga o paglaki ng tisyu. Ang maliliit na mga nodule ay bubuo sa tisyu ng litid, na kung tawagin ay plantar fascia at nabubuo ang talampakan ng paa. Galing sa buto ng sakong gumagalaw ito bilang isang malawak na plato ng litid sa maliit buto ng mga daliri ng paa, sa gayon ay nagbibigay ng isang mahalagang istraktura para sa pag-igting ng paayon na arko ng paa.
Ang plantar fascia ay madaling mahahalata at nakikita mula sa labas dahil sa mababaw na kurso nito, tulad ng mga nodule sa kaso ng sakit na Ledderhose. Sintomasikal, bilang karagdagan sa mga nadarama na nodule, damdamin ng pag-igting at sakit nagaganap lalo na kapag naglalakad o tumatakbo, dahil ang talampakan ng paa ay patuloy na lumalawak at nagkakontrata sa mga paggalaw na ito at na-load ng buong timbang ng katawan. Kung ang mga nodule ay bahagyang binibigkas lamang, ang sakit ay maaaring umunlad nang walang mga sintomas.
Pagsasanay
Bilang karagdagan sa mga passive na panukala upang mapanatili ang plantar fascia mobile na pagtutol sa pagkontra ng tisyu, may ilang mga ehersisyo at hakbang na maaaring gampanan ng pasyente ang kanyang sarili. Ang ilang mga halimbawa ng mga ito ay ipinakita sa ibaba. Ang mga mahahalagang ehersisyo sa aktibong therapy ng lederhosen contracture ay umaabot.
Sa isang banda, ang talampakan ng paa mismo ay dapat na nakaunat, sa kabilang banda, ang buong kalamnan o fascial chain kung saan isinasama ang plantar fascia ay dapat na mabatak. Ang isang simpleng ehersisyo upang sanayin ang kadaliang mapakilos at mabatak nang sabay-sabay ay upang mag-tiptoe sa isang hagdanan: 1). Upang magawa ito, tumayo kasama ang parehong forefeet na parallel sa isang hagdan, pag-angat ng hagdan, isang kamay na nakahawak sa bawal.
Ngayon dahan-dahang halili pindutin hanggang sa tiptoe at tulad ng dahan-dahang ibababa muli at pindutin ang iyong takong sa karagdagang pababa hanggang sa isang bahagyang pakiramdam ng kahabaan ay nadarama sa talampakan ng iyong mga paa. Ugaliin ito nang higit sa tatlong mga hanay ng 10 repetitions bawat isa. 2.)
Para sa isa pang ehersisyo, gumamit ng isang bandang Thera upang matulungan ka. Umupo sa sahig sa isang mahabang upuan, yumuko nang bahagya, balutin ang band sa isang paa at hawakan ang mga dulo ng iyong kanang kamay at kaliwang kamay. Ngayon ang hintuturo ay hinila patungo sa katawan sa ilalim ng pag-igting ng theraband hanggang sa a kahabaan nangyayari ang sensasyon sa talampakan ng paa.
Hawakan ang kahabaan na ito ng halos 30 segundo upang makamit ang isang epekto sa tisyu. 3.) Upang mabatak ang buong fascial chain, tumayo nang patayo at gumamit ng a tenis bola, na inilalagay sa ilalim ng binti upang maunat, sa ibaba ng hintuturo.
Ang iba pang paa ay gumagawa ngayon ng isang maliit na hakbang pasulong, ang pigi ay masiksik at ang pelvis ay ikiling ng bahagyang paatras at itulak pasulong. Sa pamamagitan ng pagbabago ng laki ng hakbang maaari mong maiiba ang tindi ng kahabaan. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 30 segundo at ilapat ang parehong pamamaraan sa kabilang panig.
4.) Panghuli, mahalagang palakasin ang maliit mga kalamnan ng paa upang mapigilan ang isang malposition at upang mabayaran ang mga imbalances. Ang isang simpleng ehersisyo para dito ay ang paglalagay ng pahayagan sa sahig at kunin ito gamit ang iyong mga daliri sa paa o i-crumple ito sa isang bola.
Sa upuan, ang mga daliri ng paa ay maaaring baluktot at maiunat ng halili. Isa pang simpleng pagsasanay ng mga kalamnan ng paa ay naglalakad na walang sapin sa iba't ibang mga ibabaw. Sarili-masahe ng talampakan ng paa at mga kalamnan ng paa maaaring gampanan sa a tenis bola o isang maliit na fascial roller. Gayunpaman, hindi nito dapat saktan o inisin ang mga nodule nang higit pa. Kasama ang physiotherapist na namamahala, dapat mong pagsamahin ang isang maliit na programa ng ehersisyo para sa pang-araw-araw na buhay, na dapat isagawa nang regular at makatotohanang.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
