Osteoarthritis ay hindi lamang nakakaapekto sa mga matatanda - kahit na ang posibilidad na ang kartilago ng joints maaapektuhan ang pagtaas ng pagsulong ng edad. Gayunpaman, bilang karagdagan sa isang namamana na predisposisyon, ang mga kadahilanan tulad ng isang hindi malusog na pamumuhay at mahinang nutrisyon ay nagawa osteoarthritis isang laganap na sakit. Tulad ng dati, osteoarthritis hindi mapapagaling - kahit na isang kumpletong pagbabago sa diyeta hindi maibalik ang nawasak kartilago tisyu - ngunit ang nutrisyon sa osteoarthritis ay may mahalagang papel.
Osteoarthritis: ang sobrang timbang ay isang panganib na kadahilanan
Kahit sino na sobra sa timbang nagpapatakbo ng panganib na magkaroon ng osteoarthritis. Ito ay dahil sa pagiging sobra sa timbang ay isang pasanin sa joints, at magkasanib na pagkasira ay mas mabilis na nausulong. Kahit na ang arthrosis sintomas ng hindi pagbibigat ng timbang joints bawasan ng pagbawas ng timbang. Bilang karagdagan, pinaghihinalaan ng mga eksperto ang isang koneksyon sa pagitan ng pagbawas ng taba at pagbaba ng pamamaga-mga namamagitan na sangkap na inilabas sa katawan. Ganyan pamamaga-ang mga namamagitan na sangkap ay leptin, resistin at adiponectin; nabuo ang mga ito sa mga fat cells. Mas kaunti ang taba ng katawan samakatuwid ay nangangahulugan din ng mas kaunti pamamaga sa mga kasukasuan na humahantong sa osteoarthritis. Malusog na pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng isang balanseng diyeta at naaangkop na ehersisyo (mahalaga pa rin sa osteoarthritis, upang ang mga kasukasuan ay hindi ganap na tumigas) ay isang unang hakbang sa paggamot sa osteoarthritis.
Pagaan ang osteoarthritis sa pamamagitan ng malusog na diyeta
Habang wala diyeta na maaaring ganap na matanggal ang mga sintomas ng osteoarthritis. Gayunpaman, ang diyeta ay may positibong epekto sa pag-unlad ng osteoarthritis at maaari ring maiwasan ang karagdagang pag-unlad. Partikular na inirekomenda ang mga pagkain tulad ng:
- Prutas
- Salad
- Mga gulay
- Patatas
- Brown rice
- Nabaybay
- Mga produktong skimmed milk
- Malamig tubig mga isda tulad ng pusit, trout, bakalaw, halibut o kahit mga talaba.
Mga inirekumendang pagkain para sa osteoarthritis
Sinabi ni Millet na mag-aambag sa pagbabagong-buhay ng kartilago masa. Bilang karagdagan, dapat mo lamang gamitin ang malamignaka-compress na langis tulad ng langis ng oliba, nogales langis, linga langis, langis ng safflower o langis ng canola. Alkaline herbal tea o mga mixture ng tsaa ng haras, anis, kalakal, anis or papkorn ang balbas ay angkop para sa deacidification. Bilang kahalili, nagbebenta ang mga parmasya nang handa na pulbos mula sa iba`t ibang mga tagagawa. Green tea ay may isang anti-namumula epekto, na kung gayon ay maaaring mapawi ang osteoarthritis sakit. Ang epektong ito ay pinalakas pa rin ng isang pagdaragdag ng lemon. Dahil ang mga libreng radikal ay pinaghihinalaang din na kasangkot sa nagpapaalab na proseso ng osteoarthritis, isang diyeta na naglalaman bitamina A, bitamina E at bitamina c Inirerekomenda. Siliniyum at tanso dapat hindi rin nawawala.
Mga pampalasa at halamang gamot laban sa osteoarthritis
Laban sa bawat pagdurusa ay isang halamang lumago! Sino ang naghihirap mula sa osteoarthritis, ang sakit sa mga kasukasuan, na pinalitaw ng pamamaga, ginagawa itong lalong mahirap. Gayunpaman, ang kalikasan ay may maraming mga halaman na handa na magkaroon ng isang anti-namumula epekto. Maaari mong pinuhin ang iyong salad na may iba't ibang mga halo ng herbs banglay, perehil, haras, dill, anis, kumin, mint, chervil, oregano, romero, thyme, kulantro, marjoram at luya. Sili at kanela kabilang din sa lagyan ng pampalasa istante ng isang pasyente ng osteoarthritis. Gusto mo bang uminom tsokolate? Kung gayon bakit hindi idagdag matamis, banglay, sili pulbos, itim paminta at kanela sa gatas (o kahit na mas mahusay: tubig) At tsokolate pulbos. Katulad nito, isang iba't ibang mga halamang gamot yogurt maaaring maipakita mula sa aga sa almusal na yogurt. Ang mga pinggan ng isda na naglalaman ng mga taba ng omega-3, na binubuo ng mackerel o sardinas, na dapat kainin ng dalawang beses sa isang linggo sa mga kaso ng osteoarthritis, ay maaari ding kamangha-manghang pino ng mga halaman sa itaas at pampalasa.
Osteoarthritis: maiwasan ang ilang mga pagkain
Ang mga nais makamit ang isang pangmatagalang pagpapabuti sa kanilang arthrosis sintomas ay dapat permanenteng baguhin ang kanilang diyeta. Tanging ang sumusunod sa inilarawan lamang na Arthrose na pampalusog na mga Tipp ay patuloy, ang mga tagumpay ay mag-book. Bilang karagdagan ay dapat na talikuran gayunpaman din kung maaari ganap na ilang pagkain. Bilang karagdagan nabibilang ang taba ng hayop - sa partikular na baboy ay bawal, bilang karagdagan, ang baka ay dapat na tangkilikin lamang sa katamtaman. Katulad din ng katamtamang ubusin ay ang sausage, sweets at asukal, asparagus, mga mani strawberry, pula paminta at kamatis. Ang mataba na isda ay dapat ding iwasan, tulad ng cream, margarine, mantikilya at mga egg yolks. Ang mga saturated at hydrogenated fats ay nasa pulang listahan din, tulad ng kape, alkohol at itim na tsaa. Ang mga prutas ng sitrus ay hindi rin dapat ubusin nang labis. Ang sinumang paminsan-minsang nagkakasala dahil ang tukso ng tsokolate cake, buko ng baboy o tag-init na strawberry na may cream ay napakahusay pagkatapos ng lahat, dapat tiyakin na kumain ng isang balancing na halaga ng mga pagkain na naglalaman ng Base o uminom ng isang litro ng Base tsaa upang maprotektahan laban sa hyperacidity.
