Hindi Regular na Pagkain at Madalas na Paglaktaw ng Mga Pagkain

Ang tao ngayon ay patuloy na nasa ilalim ng presyon ng tagumpay at oras, kaya ang mga resulta ng pagkain mula sa diin, bago ang oras ng pagtulog, hatinggabi o kahit sa gabi at walang wastong gana, na nakakagambala sa metabolismo at nakakaapekto sa pisikal at mental na pagganap. Malaise, namumulaklak at mga problema sa pagtunaw ang mga kahihinatnan. Maraming mga tao ang pinilit ng isang gumugugol na araw ng araw ng trabaho upang kumain nang hindi regular at sa lalong madaling panahon, o upang laktawan silang lahat. Ang kagutom ay madalas na pumapasok sa pagitan ng mga pagkain dahil walang oras para sa agahan sa bahay. Pagkatapos ay dadalhin ang mga pagkain sa panahon ng trabaho o sa kalsada sa anyo ng fast food, bratwurst, cookies at tsokolate mga bar Ang mga pagkaing ito ay madalas na binibigyan ng prayoridad dahil ang kanilang pagkonsumo ay tumatagal ng anumang oras at ang mga ito ay napaka masarap dahil sa kanilang mataas na taba at asukal nilalaman at additives. Gayunpaman, naglalaman ang mga ito ng halos anumang mahahalagang nutrisyon at mahahalagang sangkap at sanhi ng mataas glukos mga antas ng suwero, ibig sabihin dugo asukal pagbabagu-bago sa ating katawan. Ang pagkain ay pangalawang bagay lamang ngayon. Hindi gaanong naisip ang binigay sa kinakain at kung magkano ang kinakain sa anong oras, dahil ang karamihan sa mga tao ay hindi nakatuon sa aktwal na pagkain, ngunit sa trabaho o iba pang mga bagay. Kung ang pagkain ay madalas na kinuha nang hindi regular sa ilalim diin at presyon ng oras, mga reklamo sa gastrointestinal, pagkadumi (paninigas ng dumi), pagdudumi (pagtatae), meteorism (pagkamagulo) At heartburn maaring mangyari. Ang mga sintomas na ito ay pinapaboran din ng mahirap, mabilis na pagnguya at paglunok, dahil hindi maganda ang paghahanda ng pagkain para sa pagproseso at pantunaw sa tiyan at bituka, at malalaking halaga ng hangin ay nilulon kasama nito. Bilang karagdagan, ang mabilis na pagkonsumo ay nagpapahirap upang makontrol ang dami ng pagkain na natupok, dahil ang mga pagnanasa na nagreresulta mula sa hindi paglipas ng pagkain ay nagdudulot ng maraming natupok nang sabay-sabay, at ang pakiramdam ng pagkabusog ay nagtatakda sa huli o napansin lamang na huli. Ang mga signal ng katawan ay hindi na napansin at ang panganib na labis na katabaan nadadagdagan. Ang sistema ng pagtunaw ay maaari lamang gumana nang mahusay kung maraming oras ang kinakailangan para sa pagkain at pagkain ay ginagawa sa isang nakakarelaks na kapaligiran at sa isang regular na batayan. Ang mga oras ng pagkain ay dapat na sinasadya bilang mga yugto ng pagpapahinga at kasiyahan. Sa mabagal pati na rin sa puro pagkain, ang pakiramdam ng pagkabusog ay maaari ding makilala, kung saan ang katawan ay hindi ibinibigay ng labis na halaga. Ang isang nakababahalang pang-araw-araw na ritmo ay nagdudulot sa maraming tao na kumain ng isang malaking pagkain sa gabi lamang. Gayunpaman, ang katotohanang ito ay dapat na matingnan nang kritikal, sapagkat sa isang banda, ang nalalamok na enerhiya ay hindi na maaaring matupok sa oras na ito at sa kabilang banda, ang mga kaguluhan sa pagtulog at pagkasira ng kalidad ng pagtulog ay madalas na resulta. Ang kakulangan ng pagtulog ay na-promotter din ng mga inuming naglalaman kapeina - kape, tsaa, inuming cola. Mas malusog ito para sa digestive system at ritmo ng katawan na kumain ng maraming maliliit na pagkain na kumakalat sa buong araw. Sa ganitong paraan, ang dugo asukal antas ay mananatiling medyo pare-pareho at pag-atake gutom pati na rin ang pare-pareho dugo maiiwasan ang pagbagu-bago ng asukal, yamang ang katawan ay ibinibigay ng lakas na pantay sa buong araw. Bukod dito, ang mga meryenda ay dapat na binubuo ng prutas, gulay o muesli bar at hindi ng mga pagkaing mataas sa asukal at fat. Ang hindi regular na pagkain, paglaktaw sa pagkain at ang nagreresultang madalas na pagkonsumo ng pino, mataas na asukal at mataas na taba na pagkain ay humahantong sa isang hindi sapat, hindi balanseng diyeta at nagpapahina ng immune system. Ang katawan ay hindi sapat na ibinibigay ng mga sustansya at mahahalagang sangkap at mayroon lamang hindi sapat na mga sangkap sa pagtatanggol tulad ng bitamina c, A at ang elemento ng bakas sink upang suportahan ang mga pagpapaandar sa immune. Ang isang undersupply ng mga mahahalagang - ie mahalaga - mahahalagang sangkap ay nagdaragdag ng panganib ng impeksyon at humahantong sa mahaba at matinding sipon. Hindi regular na pagkain at madalas na paglaktaw ng mga pagkain - kakulangan sa mahahalagang sangkap.