Kakulangan sa bitamina | Ang pinakakaraniwang mga sanhi ng tuyong labi

Kakulangan ng bitamina

Sa halip bihirang mga sanhi para sa tuyo at basag na labi ay mga kakulangan sa bitamina. Una sa lahat, ang antas ng bitamina B2 at iron (kakulangan sa bakal) ay dapat na kontrolado, dahil ang isang kakulangan ay maaaring humantong sa mga sintomas na inilarawan. Kakulangan sa bakal ay maaaring magresulta mula sa isang nadagdagan buwanang sapanahon sa mga kababaihan, mas bihirang mula sa isang nabawasan na paggamit ng pandiyeta. Ang pinakakaraniwang mga sanhi ng kakulangan ng bitamina B2 ay pangunahin na hindi timbang diyeta ng mga pasyente, pati na rin ang pagdiyeta sa paggamit ng mga pagkaing hindi maganda sa bitamina. At saka, alkoholismo ay isang panganib para sa isang kakulangan sa bitamina B2 at bitamina B 12.

Kakulangan ng bakal

Isa sa maraming mga sanhi ng tuyong labi ay maaaring maging kakulangan sa bakal (sideropenia). Karagdagan sa tuyong labi, matinding sintomas ng kakulangan sa iron ay isang paulit-ulit na pakiramdam ng kahinaan at pagod, pamumutla at tuyong, may basag na balat sa pangkalahatan. Ang isang malaking bahagi ng bakal sa katawan ng tao ay matatagpuan sa pigment ng pula dugo mga cell (pula ng dugo ng mga erythrocytes), kung saan ito ay may mahalagang papel sa pagdadala ng oxygen.

Kung ang mga reserbang bakal ay naubos na, maaaring mangyari ang anemia. Ang isang karaniwang dahilan para sa isang kakulangan sa iron ay hindi sapat na paggamit sa pagkain. Ang katawan ay hindi maaaring gumawa ng bakal mismo at sa gayon ang mga kababaihan ay nangangailangan ng tungkol sa 1.5mg ng bakal araw-araw, mga kalalakihan tungkol sa 1mg.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang bakal na mga kinakailangan ng umaasang ina na doble, sa gayon ito ay partikular na mahalaga upang matiyak na ang paggamit ay sapat. Ang kakulangan sa iron ay ang pinaka-karaniwang sakit na kakulangan sa ating lipunan. Sa Europa 5-10% ng buong populasyon at hanggang sa 20% ng mga kabataang kababaihan ay nagdurusa mula sa kakulangan sa iron. Dahil ang katawan ng tao ay maaaring magamit ang iron ng hayop nang mas mahusay kaysa sa iron ng halaman, mga vegetarian at vegan ay partikular na nasa peligro.

Pinayuhan silang huwag uminom ng kape o itim na tsaa pagkatapos ng pagkain, dahil ang nilalaman ng tannin ay pumipigil sa pagsipsip ng bakal sa bituka. Gayundin, pinipigilan ng mga produktong gatas at itlog ang pagsipsip ng bakal. Ang Vitamin C, sa kabilang banda, ay nagtataguyod ng pagsipsip ng bakal at dapat, halimbawa sa anyo ng mga prutas ng sitrus, agad na madadala sa pagkain.

Bukod sa karne, lalo na sa pulang karne tulad ng baka, maraming mga pagkaing gulay tulad ng spinach, pinatuyong mga aprikot, mga natuklap na oat, lentil, linseeds at kalabasa ang mga binhi ay mahalaga ring mapagkukunan ng bakal. Kung ang isang malusog na antas ng bakal ay hindi makakamtan sa pamamagitan ng isang balanseng diyeta, ang doktor ay maaaring magreseta ng bakal supplement. Ang pagdurugo ay isa pang sanhi ng kakulangan sa iron. Ang pinaka-madalas na apektado ay mga kababaihan na may isang napaka-mabibigat na daloy ng panregla (menorrhagia), na regular na mawalan ng malaking halaga ng dugo sa panahon ng kanilang mga panahon. Gayunpaman, ang hindi matukoy na (okultismo) na pagdurugo sa gastrointestinal tract ay maaari ring humantong sa pagkawala ng bakal at dapat isaalang-alang kung iba pa sanhi ng kakulangan sa bakal ay hindi kasama.