Kundalini Yoga
kundalini Yoga ay isang mas pisikal kaysa sa espirituwal na anyo ng Yoga. Gayunpaman, ang hangarin sa espiritu ay isinasagawa ng paggamit ng katawan at paghinga. Sa pamamagitan ng paghinga kasabay na paggalaw ang tinatawag na enerhiya na Kundalini ay dapat pakawalan.
Paghinga ay may partikular na kahalagahan. Mga ehersisyo sa Kunalini Yoga ay hindi tinawag na Asana ngunit Kriyas. Ang isa ay nagsasalita ng Yoga ng kamalayan.
Bagaman ang oryentasyon ng Undalini Yoga ay higit na espirituwal, ito ay isang tanyag na porma ng Yoga, pati na rin sa kanlurang mundo. Ang pisikal na pagsisikap ay kinumpleto ng pagninilay-nilay at chanting (mantra). Sa panahon ng Kundalini Yoga ang yogi ay nagsusuot ng puting damit upang mailabas ang lakas ng indibidwal.
Iyengar yoga
Ang Iyenga Yoga ay isang subform ng Hatha Yoga. Ang mga asanas ay matagal na hawak sa isang posisyon, ang paghinga gumaganap ng pangunahing papel. Ang mga ehersisyo ay ginaganap sa iba't ibang mga panimulang posisyon (hal. Nakatayo, nakaupo, nakahiga) at, na bihirang nangyayari sa yoga, tulong na salapi maaaring magamit.
Ginagawa nitong ang Iyenga Yoga isang mahusay na form sa yoga para sa mga limitadong pisikal na target na pangkat na, halimbawa, ay hindi maaaring sanayin sa sahig at isang banig sa yoga. Ang lahat ay tungkol sa pustura, pang-unawa, pagpapahinga at konsentrasyon. Ang layunin ay upang muling magkarga ang iyong mga baterya at maranasan ang katahimikan. Sa pangmatagalan, ang yogi ay magiging mas malakas at mas may kakayahang umangkop, dapat din niyang makamit ang isang mas maasahin sa pananaw at maging mas lundo.
vinyl
Nakatuon si Vinyoga sa yogi sa kanyang kasalukuyang sitwasyon sa buhay. Ang mga ehersisyo ay umaangkop sa kanyang kultura, edad, kalusugan, katayuan sa pisikal at mental. Samakatuwid ang Vinyoga ay hindi bahagi ng mga kurso sa pangkat na kilala dito, dahil ang pangunahing konsepto ng form na Yoga ay hindi garantisado.
Ito ay higit na isang uri ng yoga therapy, kung saan ang yogi ay maaaring pumili ng naaangkop na pagsasanay para sa kanyang kasalukuyang kalagayan. May mga ehersisyo para sa kaisipan sakit, para sa pag-igting ng kalamnan, para sa mga problema sa panregla at marami pa. Ang mga pagsasanay ay dapat na gabayan ng isang guro ng Vinyoga na maaaring masuri ang mga pangangailangan ng kanyang mag-aaral at sa gayon ay piliin ang tamang pagsasanay.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
