Hatha Yoga | Mga istilo ng yoga

Hatha Yoga

Hatha Yoga ay ang orihinal na anyo ng Yoga na tumatalakay sa mga pisikal na ehersisyo. Ito ay tungkol sa may malay, malakas na pustura na inilaan upang magbigay ng enerhiya sa katawan at isip. Ang paggalaw ay mabagal at nakakarelaks.

Gayunpaman, ang mga kalamnan ay pinalakas, ang kakayahang umangkop ay napabuti at ang pakiramdam ng balanse ay sanay. Ang layunin ay upang maabot ang isang nakakarelaks na estado ng panloob balanse. Pagsasanay ng paghinga at mga elemento ng pagmumuni-muni ay maaari ding maging bahagi ng Hatha Yoga. Mayroong iba't ibang mga antas ng kahirapan at mga subform ng Hatha Yoga.

Sivananda Yoga

Ang Sivanada Yoga ay nasa paligid mula pa noong 1960 at naiimpluwensyahan ng isang mag-aaral ng Swami Sivanada. Nagsasama ito ng magkakaiba mga istilo ng yoga at naglalaman din ng mga elementong espiritwal na nagmumuni-muni. Ang Sivanada Yoga ay batay sa limang elemento: tamang paggalaw (Asana), paghinga (Pranayama), pagpapahinga (Savasana), nutrisyon (Vegetarian), positibong pag-iisip (Vedenta) at pagpapagitna (Dhyana).

Para sa panghuling kaliwanagan ang 4 pangunahing mga landas ng yoga (tingnan sa itaas) ay maaaring magamit bilang mga alituntunin sa espiritu. Ang Sinavada Yoga ay isang tanyag na uri ng yoga sa USA at Europa. Ang isang yoga class ay medyo tahimik at nagmumuni-muni ngunit mayroon ding masigla, nagbibigay-buhay na mga elemento.

Sahaja Yoga

Ang Sahaja Yoga ay isang uri ng yoga na binuo ng isang manggagamot na Indiano (Shri Mataji) na sumama sa kanyang kaalaman sa anatomiko at pisyolohikal na may mga espiritwal na diskarte at bumuo ng Sahaja Yoga. Ang self-realization ay may mahalagang papel sa Sahaja Yoga. Ang mga indibidwal na chakras at channel ay mahalaga din.

Sa Sahaja Yoga, panloob na kapayapaan at balanse ay pangunahing matatagpuan sa pamamagitan ng pagninilay-nilay. Ang Sahaja Yoga System ay batay sa pagtuturo ng 7 pangunahing chakras at ang mga channel ng enerhiya na nakakaimpluwensya sa daloy ng enerhiya sa katawan. Mayroong mga koneksyon sa pagitan ng mga chakra at mga istrukturang anatomikal na medikal. Sa pamamagitan ng pagninilay sa isang tukoy na chakra, ang mga masugid na pagharang ay maaaring mailabas at ang daloy ng enerhiya ay maibabalik sa balanse.

Surat Shabd Yoga

Sa Vinyasa Yoga ang yogi ay pumapasok sa ilang mga pustura, na pagkatapos ay umalis siya ng malakas at pabago-bago ng hininga na hininga upang magpatuloy sa susunod na pustura. Paghinga at ang paggalaw ay dapat na magkakasundo upang makapagpahinga ang isip. Sa pamamagitan ng pagkakasunud-sunod ng mga paggalaw at paghinga ang yogi ay nagmumula sa isang nagmumuni-muni na estado, nagpapalakas at nagpapakilos sa kanyang katawan.

Ang mga saloobin ay dapat na dumaloy at pinakawalan hanggang sa sumanib sila sa isang kabuuan. Sa parehong oras, ang mga pisikal na ehersisyo ay nagsasanay ng balanse, nagpapalakas sa mga kalamnan sa paghinga at paghinga at nagpapabuti ng kamalayan ng sariling katawan. Ang Vinsaya Yoga ay maaari ding gampanan ng magaan na kasamang musikal at sa gayon ay nakakakuha ng isang bahagyang choreographic na karakter.