Mabigat na mga binti pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring naranasan ng karamihan sa mga tao. Ngunit ang mga regular na may pagod na mga binti pagkatapos ng pag-eehersisyo ay dapat na magbayad ng higit na pansin sa kanilang mga katawan. Kung maaaring mapagpasyahan ang mga sanhi na nauugnay sa sakit, ang programa ng pagsasanay ay dapat na masusing masuri. Sapagkat sino ang dapat labanan habang o pagkatapos mabagal na takbo sa mabibigat na mga binti, sanay na posibleng mali.
Mabigat na mga binti pagkatapos mag-jogging: Mga Sanhi
Ang pinakakaraniwang sanhi ng pagod, mabibigat na mga binti pagkatapos ng pag-eehersisyo ay nagtatrabaho nang napakahirap o kumukuha ng sobrang ikli ng isang paggaling sa paggaling. Mabigat ang mga paa habang mabagal na takbo ipahiwatig pagkapagod ng mga kalamnan, hindi pa sila nakabalik sa buong kakayahan. Ang mabibigat na mga binti ay isang senyas ng babala mula sa katawan upang maiwasan ang labis na pilay.
Ang sinumang naghihirap mula sa mabibigat na mga binti sa kabila ng sapat na mahabang mga yugto ng pagbabagong-buhay ay dapat magkaroon ng dugo bilang na ginawa ng isang doktor. Kulang sa mineral tulad ng bakal, magnesiyo or kaltsyum Maaari rin mamuno sa pagod, mabibigat na mga binti. Kung ito ang kaso, dapat mag-ingat upang mapunan ang mga tindahan ng mineral pagkatapos ng ehersisyo.
Mabigat na mga binti pagkatapos mag-jogging - ano ang gagawin?
Upang maiwasan ang mabibigat na mga binti pagkatapos ng pag-eehersisyo, hindi ka dapat tumakbo ng masyadong mabilis o masyadong mahaba at bigyang pansin ang mga signal ng babala ng iyong katawan. Bilang karagdagan, dapat mong palaging bigyan ang iyong katawan ng sapat na pahinga pagkatapos tumatakbo.
Upang maiwasan ang mabibigat na mga binti, maaari mo rin masahe ang iyong mga binti pagkatapos mabagal na takbo na may mga produktong nagtataguyod dugo sirkulasyon. Sa paggawa nito, dapat mong palagi masahe sa direksyon ng puso.
Bilang karagdagan, pagkatapos ng isang masipag na pag-eehersisyo, dapat kang maubusan ng pahinga upang masimulan ang mga proseso ng pagbabagong-buhay. Ang pagtaas ng mga binti pagkatapos ng pag-jogging ay makakatulong din laban sa mabibigat na mga binti.
