Pigilan ang postpartum depression
paghadlang depresyon ay mahirap sa karamihan ng mga anyo ng pagkalungkot, dahil ang taong apektado ay hindi maaaring maka-impluwensya sa lahat ng mga kadahilanan na humantong sa pag-unlad ng depression. Mahirap din hulaan kung aling babae ang magkakaroon ng postpartum depresyon. Walang ANG pag-iingat na hakbang laban sa postpartum depresyon.
Mayroong mga bagay lamang na maaaring mabawasan ang posibilidad ng paglitaw nito sa isang tiyak na lawak. Kasama rito, ngunit hindi limitado sa, isang ligtas na pamilya at suportang panlipunan habang at pagkatapos ng panganganak. Mahalaga rin na makapag-usap ng regular at makapag-usapan ang mga negatibong damdamin sa isang tao nang hindi nahihiya.
Mga hakbang tulad ng sapat na pagtulog (suportang panlipunan upang ang bata ay ibigay sa oras na ito!), Regular na pisikal na ehersisyo sa sariwang hangin at balanseng malusog diyeta maaari ding maging kapaki-pakinabang. Gayunpaman, ang lahat ng mga hakbang na ito ay hindi mapipigilan ang pag-unlad ng postpartum depression. Samakatuwid mahalaga na kumunsulta sa iyong gynecologist o saykayatrista sa mga unang palatandaan ng postpartum depression upang talakayin ang mga karagdagang diskarte sa paggamot.
Mayroon bang mga gamot para sa pag-iwas sa depression?
Walang tiyak na gamot na maaaring maiwasan ang pag-unlad ng depression. Maraming tao ang gustong gumamit St. John's wort kapag ang kanilang kalooban ay medyo nalulumbay. Ang paghahanda na halamang-gamot na ito ay sinasabing mayroong isang bahagyang epekto sa pag-aangat ng mood.
Gayunpaman, hindi nito ganap na mapipigilan ang pagsisimula ng pagkalungkot. Ang mga kamakailang pag-aaral ay ipinakita rin na ang antas ng bitamina D nasa dugo gumaganap ng isang makabuluhang papel sa pag-unlad at paggamot ng depression. Ayon sa mga pag-aaral, maraming pasyente na nalulumbay ay mababa bitamina D mga antas.
Bilang karagdagan, ang mga pasyente na bitamina D ang mga antas ay sapat na naitaas dapat mas mahusay na tumugon sa antidepressant drug therapy. Ang pagpapalit ng bitamina D na may naaangkop na gamot ay maaaring magamit bilang isang uri ng hakbang na pang-iwas upang maiwasan ang pagkalungkot sa ilang mga tao. Gayunpaman, hindi pa malinaw kung aling mga tao ang higit na nakikinabang dito.
Wala ring sapat na mga rekomendasyon para sa pagkuha ng bitamina D bilang bahagi ng mabisang depression na prophylaxis, dahil may kakulangan ng mga makahulugang pag-aaral. Gayunpaman, pagkatapos kumunsulta sa doktor ng pamilya, walang anuman upang maiwasan ang pagpapasiya sa antas ng bitamina D at, kung kinakailangan, isang pagtatangka sa pagpapalit. Ang therapist ng pagpapalit ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na pagtatangka, lalo na para sa mga pasyente na may kasaysayan ng pamilya ng pagkalungkot o isang kasaysayan ng mga yugto ng pagkalumbay. Sa kasamaang palad, walang simpleng prophylaxis ng gamot para sa pagkalumbay.
Pigilan ang isang pagbabalik sa dati
Ang isang-kapat ng lahat ng mga pasyente na nagdurusa mula sa pagkalumbay ay nakakaranas ng isang karagdagang depressive phase sa kurso ng kanilang buhay. Maaari rin itong mangyari pagkatapos ng matagumpay na therapy at mahabang pahinga. Ang pag-iwas sa mga naturang relapses ay isang mahalagang bahagi ng paggamot at nilalaman ng maraming pag-uugali na natutunan sa panahon ng therapy.
Kaya, ang therapy ay dapat na isagawa sa buong lawak, kapwa sa mga tuntunin ng gamot at therapy sa pag-uugali. Ang hindi pa natitirang pagtigil dahil napansin ang paunang pag-unlad ay maaaring humantong sa isang paglala ng pangkalahatang sitwasyon. Kahit na matapos ang paggamot, ang mga natutunang pattern ng pag-uugali ay dapat mapanatili.
Ito ang mga diskarte sa paglutas ng problema o mga pagpipilian sa pamamahala ng stress upang hindi bumalik sa parehong pattern tulad ng kapag nagsimula ang depression. Ang mental balanse sa mga taong nakaranas na ng pagkalumbay ay malayo sa pagiging matatag tulad ng sa malusog, balanseng tao. Samakatuwid, ang isang tao ay dapat na maging maalalahanin sa sariling isip sa pamamagitan ng pagsubok na iwasan ang labis na labis na sitwasyon sa trabaho o sa pang-araw-araw na buhay at, sa pinakamasamang kaso, upang hilahin ang emergency preno.
Kung may pangangailangan na bumalik sa isang trabaho, ang bilang ng mga oras ay dapat na tumaas nang paunti-unti. Dapat ding bigyang pansin ang responsibilidad na tumitimbang sa iba`t ibang mga gawain sa trabaho. Tulad ng nailarawan, ang isang malusog na pamumuhay na may maraming isport ay nagtataguyod ng kagalingan at isang matatag na social network ay nagbibigay din ng suporta para sa mga may sakit o malusog na tao.
Gayunpaman, kung ang labis na pakikipag-ugnay sa mga tao ay nadama na maging isang pasanin, hindi ito dapat pilitin, dahil ang isang tiyak na sitwasyon ng pagkapagod ay maaari ring lumitaw sa ganitong paraan. Ang nilalaman ng maraming mga diskarte sa therapy para sa pagbuo ng protektadong pag-uugali ay ang pagbalangkas ng isang emergency plan. Nagsasangkot ito ng pagsusulat ng mga indibidwal na palatandaan sa isang piraso ng papel na nagpapahiwatig ng pagbuo ng pagkalumbay o isang matinding estado ng kaisipan.
Bilang karagdagan, ang tala ay naglalaman ng mga sanggunian sa kasunod na inirekumendang mga pagkilos at remedyo na humantong sa pagpapagaan ng mga sintomas sa nakaraan. Ang mga numero ng telepono ng mga taong maaaring makipag-ugnay at kung kanino maaaring talakayin ang problema ay dapat ding magamit - mula sa isang psychotherapist, doktor o ibang taong pinagkakatiwalaan.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
