pagpapakilala
Lugang ay ang pinaka-madalas na masuri sakit sa kaisipan. Ito ay isang karamdaman na sinamahan ng isang nalulumbay na kalagayan, kawalan ng paghimok at isang ganap na walang kagalakan o pamamanhid. Tinatayang 10 hanggang 25% ng populasyon ang nakakaranas ng tulad ng isang depressive phase isang beses sa kanilang buhay.
Ito ay dapat na makilala nang mabuti ng pasyente mismo, kung hindi man ng mga kamag-anak, kaibigan o manggagamot na doktor. Ang sanhi ng depresyon ay hindi pa buong nililinaw, kahit na mayroong iba't ibang mga thesis sa paksa. Talaga, ang sakit ay nagdudulot ng kakulangan ng mga sangkap ng neuronal messenger sa utak, na nagpapalumbay sa kalooban ng apektadong tao at pinaparamdam sa kanya na hindi matatag.
Karamihan sa mga pagkalumbay ay may isang gatilyo. Hindi ito kailangang maging isang trahedya na kaganapan, kung minsan ang maliliit na pangangati ay sapat na upang mabago ang kondisyon. Kadalasan ang stress din ang sanhi - nasa trabaho man, sa isang relasyon o sa pamamagitan ng hindi natutupad na mga inaasahan.
Kung ang emosyonal na estado ng stress na ito ay tumatagal ng mahabang panahon, depresyon maaaring unti-unting umunlad. Mahalagang tandaan na ang depression ay sa karamihan ng mga kaso ng isang progresibong proseso na dapat na magambala sa lalong madaling panahon. Ang isang napaka binibigkas na form ay hindi lamang mahirap gamutin, ngunit sa maraming mga pasyente ay bumalik ito pagkatapos ng ilang oras, na naglalagay ng karagdagang diin sa kanila at pinaghihigpitan ang kanilang buhay.
Sa isip ay dapat na maiwasan ang pag-unlad. Mayroong maraming iba't ibang mga paraan upang mapawi ang sariling pag-iisip at mabawasan ang stress sa emosyonal. Kaya't maiiwasan ng bawat isa ang pagkalumbay.
Lumitis
Marahil ang pinakamalaking papel sa pag-iwas sa pagkalumbay ay ginampanan ng sariling pag-uugali. Tinutukoy nito ang istraktura ng araw, kung paano namin haharapin ang trabaho at paglilibang, stress at pagpapahinga. Ang maling paraan ng pagharap sa iba't ibang mga sitwasyon ng pagkapagod ay humantong sa maraming mga kaganapan na maaaring humantong sa depression.
Ang mga sitwasyong sanhi ng stress ng emosyonal ay hindi laging maiiwasan o maiiwasan. Ang paglikha ng mga posibilidad na mapagtagumpayan ang gayong mga sitwasyon ay isang priyoridad sa pagharap sa kanila. Ang mga personal na libangan o aktibidad na kasiya-siya ay dapat na sundin nang regular upang maranasan ang isang bagay na positibo sa pang-araw-araw na buhay at gantimpalaan ang sarili para sa nagawang gawain.
Matapos ang mga tagumpay (kahit maliit sila, dapat silang makilala bilang ganoon) magagawa rin ito sa pamamagitan ng iba pang mga indibidwal na paraan. Ang pagkilala sa mga personal na lakas ay isang mahalagang punto din sa pagbabalanse ng mga negatibong aspeto ng buhay. Ang mga taong nagdurusa mula sa pagkalumbay ay madalas na nawalan ng kakayahang makilala ang mga positibong tagumpay tulad nito at nakikita lamang ang kanilang sariling mga kahinaan at kakulangan.
Dapat ding magkaroon ng kamalayan ang mga malulusog na tao sa mga ito upang makapagtrabaho sa kanila. Nagbabagong-buhay pagpapahinga ang mga yugto ay dapat planuhin sa pang-araw-araw na gawain. Pagpapahinga at pagbabagong-buhay ay mahalaga para sa pag-iisip at may direktang epekto sa pagharap sa mga nakababahalang kaganapan sa buhay at sa kasalukuyang kalagayan. Siyempre, sapat at maayos na pagtulog ang samakatuwid ay isang simpleng paraan upang maiwasan ang pagkalungkot. Maaari din itong maging kawili-wili para sa iyo: Paano mo malalagpasan ang pagkalumbay?
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
