Hypervitaminosis | Mga bitamina

Hypervitaminosis

Ang isa ay nagsasalita ng a hypervitaminosis kapag mayroong labis na suplay ng bitamina. Maaari lamang itong maganap sa natutunaw na taba bitamina (A, E, D at K). Gayunpaman, hindi ito makakamit ng diyeta. Dietary lang supplement at paghahanda ng bitamina maaring ikonsidera. Na may balanseng at malusog diyeta, hypervitaminosis ay hindi inaasahan.

Mga bitamina para sa balat

Mayroong ilang mga bitamina na may impluwensya sa kalagayan ng balat. Gayunpaman, walang bitamina na partikular na nagsisilbi lamang para sa pag-update ng balat. Ang Vitamin A (retinol) ay isang bitamina na partikular na mahalaga para sa paningin.

Gayunpaman, ito rin ay may mahalagang papel sa pag-renew ng cell ng balat. Bilang karagdagan sa pinababang paningin, ang kakulangan ng bitamina A ay maaaring humantong sa tuyo, malambot na balat. Pangunahing matatagpuan ang bitamina A sa mga pagkain tulad ng gatas at mga produktong gawa sa gatas at isda.

Ang bitamina A ay matatagpuan din sa pula at kahel na gulay. Ipinapaliwanag nito ang katotohanan na ang regular na paggamit ng mga karot ay nangangako ng magandang paningin. Ang Vitamin B ay isang komplikadong binubuo ng maraming bitamina.

Kabilang dito ang bitamina B1 (thiamine), bitamina B2 (riboflavin), bitamina B3 (niacin), bitamina B5 (pantothenic acid), bitamina B6 (pyridoxine), bitamina B7 (biotin), bitamina B11 (folic acid) at bitamina B12 (cobalamin). Biotin, folic acid at niacin ay partikular na mahalaga para sa balat. Ang isang kakulangan ay humahantong sa malutong balat, tuyo buhok at malutong na mga kuko.

Ang bitamina B complex nagbibigay para sa pag-renew ng cell ng balat at ang moisturization at smoothing nito. Ang tatlong bitamina na ito ay matatagpuan higit sa lahat sa karne, isda, atay, lebadura, itlog ng itlog, mani at cauliflower. Ang Vitamin C (ascorbic acid) ay nagpapalakas sa uugnay tissue.

Pangunahin itong nilalaman sa prutas. Ang mga prutas ng sitrus ay dapat na nabanggit dito, ngunit naglalaman din ito sa mga berry at halos lahat ng iba pang mga uri ng prutas sa iba't ibang halaga. Ang Vitamin E (tocopherol) ay mayroon ding papel sa pag-renew ng cell ng balat. Naroroon ito sa mga langis ng halaman at halaman, bukod sa iba pang mga bagay.

Inirekumenda na mga bitamina para sa mga buntis

pagbubuntis ay isa sa ilang mga sitwasyon kung saan inirerekumenda ang karagdagang paggamit ng mga bitamina sa tablet form. Ang pinakamahalagang bitamina sa lahat ay folic acid (bitamina B11). Sa pinakamagandang kaso dapat itong makuha mula sa pagpaplano ng a pagbubuntis.

Ang kakulangan ng folic acid ay maaaring humantong sa mga neural tube defect sa mga bagong silang na sanggol. Maaari itong humantong sa mga maling anyo o pagkalaglag. Pangunahing matatagpuan ang Folic acid sa mga sariwang gulay.

Sa panahon ng pagbubuntis, gayunpaman, ang mga karagdagang folic acid tablets ay dapat na kunin. Ang lahat ng iba pang mga bitamina ay karaniwang kinukuha sa sapat na dami na may balanseng diyeta. Upang maiwasan bitamina D kakulangan, regular na pagkakalantad sa sariwang hangin at sikat ng araw ay mahalaga. Ang mga buntis na kababaihan o kababaihan na nagpaplano na maging buntis ay dapat, gayunpaman, makipag-usap sa kanilang gynecologist upang malaman kung ang iba pang mga produktong kapalit ng bitamina ay angkop.