A pagbubuntis tumatagal ng pinakamahusay na 40 linggo upang ang bata ay maaaring dumating sa mundo ganap na binuo. Isang himala ng kalikasan, ngunit ang ilang mga bagay ay nagbabago sa katawan ng isang babae. Bilang karagdagan sa mga pagbabago sa hormonal at kaukulang sintomas sa maagang pagbubuntis, Gaya ng alibadbad, pagsusuka, malakas mood swings, mga pag-atake ng gana sa pagkain, labis pagod at nadagdagan ang pagkamaramdamin sa mga impeksyon, matinding pisikal na pagbabago ay nangyayari sa karagdagang kurso ng pagbubuntis.
pagpapakilala
Sa kapanganakan ang bata ay may bigat na tinatayang. 2800-3700g at taas na 48-56cm, samakatuwid kailangan ng maraming puwang sa matris. ang matris naaangkop nang naaayon, ngunit bumalik sa normal na laki nito sa tulong ng gymnastics ng pagbabalik.
Gayunpaman, mahalagang malaman na bawat pagbubuntis natural na may epekto sa tisyu ng matris ngunit din sa pagkalastiko ng mga ligament ng may isang ina, ang pantog at ang sahig ng pelvic. ang sahig ng pelvic tinitiyak na ang isang tao ay may kakayahang humawak ng ihi at magpasya para sa kanilang sarili kung kailan ito dapat maipalabas (pagpapanatili). Tinitiyak din nito na ang mga organo sa pelvis ay naayos sa tamang posisyon upang matiyak ang paggana ng physiological.
Samakatuwid mahalaga na gumawa ng wasto mga gymnastics sa pag-recover na matapos ang unang pagbubuntis at upang gawin regular sahig ng pelvic magsanay pagkatapos. Bilang karagdagan sa mga pagbabago sa katawan, ang mga bakas ng pagbubuntis ay maaari ding makita sa balat. Sa lugar ng tiyan, mga binti o suso, madalas makita ang mga guhitan, na sanhi ng malaking pagtaas ng dami.
Ang tinaguriang striae, isang guhit mula sa symphysis kasama ang rectus diastasis, ay nangyayari rin sa panahon ng pagbubuntis. Ang lahat ng mga sintomas ay normal at mahalaga para sa mahusay na pag-unlad ng bata. Nakasalalay sa ospital, ang mga ehersisyo sa pagbawi ay nagsisimula isang araw pagkatapos ng kapanganakan. Sa isang seksyon ng caesarean, ang lahat ay ipinagpaliban ng isang araw.
Ang pelvic floor
Sa pangkalahatan, mahalagang malaman kung ang isang perineal na luha ay naroroon sa isang likas na kapanganakan, dahil ito ay may negatibong impluwensya sa therapy dahil sa matinding sakit. Bago simulan ang regression gymnastics, napakahalagang ipaalam sa pasyente. Maraming kababaihan ang hindi alam kung paano itinayo ang pelvic floor at kung gaano ito kahalaga.
Ang pelvic floor ay maaaring malinaw na ipaliwanag bilang isang three-layer system, na, tulad ng isang filter bag, nakaupo sa maliit na pelvis at may proteksiyon at hawak na function. Ang 3 mga layer na ito ay namamalagi sa bawat isa at maaaring buhayin ng iba't ibang mga ehersisyo. Nakakamit ang pag-igting sa pamamagitan ng pagkontrata ng ischial tuberosity nang hindi na-igting ang mga kalamnan ng gluteal, naisip na ang pagpili ng isang cherry pit at paghihiwalay ng panty liner.
Dapat itong linawin sa ina na ang pag-iwas sa pagsasanay sa pagbabalik ay maaaring maging sanhi ng mga seryosong problema sa pangmatagalan. Bilang karagdagan, pinapayuhan ang pasyente na sundin ang pangkalahatang mga patakaran ng pag-uugali, kabilang ang Humiga at umupo na lumiligid sa gilid, humihinga, pinihit ang ulo sa gilid kapag umuubo at pagbahin upang mabawasan ang presyon sa pelvic floor. Kapag pupunta sa banyo, huwag itulak, kapag gumagawa ng isang malaking negosyo panatilihin ang iyong mas mababang likod sa paligid ng bilog, kapag pumasa sa ihi panatilihin ang iyong likod sa halip patayo.
Sa pangkalahatan bigyang pansin ang isang patayo na pustura. Kapag baluktot, siguraduhin na ang iyong likod ay tuwid at huminga nang palabas habang ginagawa ito. Iwasan ang masikip na damit upang mabawasan ang presyon sa tiyan. Ang mga artikulong ito ay maaari ding maging interesado sa iyo:
- Pelvic Floor Gymnastics
- Pagsasanay sa pelvic floor
- Pagbubuntis sa pagsasanay sa sahig ng pelvic
- Yoga para sa mga buntis na kababaihan
