Mas maraming tao ang nagdurusa pagkapagod at pagod. Kung ito kalagayan nangyayari nang mas madalas at regular, ang isa ay dapat na magtapat sa isang doktor sa anumang kaso. Hindi mabilang na mga dahilan at pag-trigger ang maaari mamuno sa pagkapagod. Samakatuwid, ipinapayong linawin muna ang mga sanhi.
Ano ang makakatulong laban sa pagkapagod?
Upang matagumpay na malutas ang problema ng pagkapagod, dapat mong payagan ang iyong sarili ng regular na pahinga, halimbawa, sa sauna, at kumain ng malusog at mayaman bitamina. Ang pagkapagod ay laging kumakatawan sa isang senyas mula sa katawan na nangangailangan ito ng higit na pahinga o nawawala sa isang bagay. Ang mga sobrang pagod ay madalas na pagod at walang listahan sa araw din. Lalo na ang mga kababaihan sa pagbubuntis at menopos minsan ay maaaring maapektuhan ng pagkapagod, na kung saan ay hormonal at sa kabutihang palad ay hindi permanenteng naganap. Lalo na sa mga buntis, kakulangan sa bakal ay madalas na ang dahilan para sa paulit-ulit na pagkapagod at maaaring mabayaran ng bakal tablets. Kung ang mga kalalakihan ay patuloy at permanenteng nakikipagpunyagi sa pagkapagod at pagkapagod, a testosterone kakulangan ay maaaring maging sanhi. Ang antas ng hormon ay maaaring matukoy sa doktor ng a dugo subukan at kontra sa terapewtika. Ang parehong isyu ay nalalapat sa kaso ng anemya at isang napansin kakulangan sa bakal sa katawan. Maaari rin itong maging isang seryosong karamdaman tulad ng depresyon o ang simula ng burnout. Kahit na isang nakaraang impeksyon o hypothyroidism maaaring mag-trigger. Ang pagkapagod ay karaniwang nagpapakita ng sarili sa anyo ng pagod at pagkahilo. Madalas na pinag-uusapan nila ang isang tiyak na pagiging listless na sumasakit sa kanilang katawan. Wala na silang motibasyon na ipamuhay ang kanilang buhay; mayroong kakulangan ng lakas at kagalakan. Ang isang estado ng pagkapagod ay nanaig. Ang mga taong may mga problema sa pag-agos o kahit na ang mga sensitibo sa panahon ay madalas na maramdaman ang pagkalayo kapag nagbago ang panahon. Sa kasong ito mahalaga na magkaroon ng malay na harapin ang problema. Inirerekumenda na gumastos ng oras at pag-eehersisyo sa kalikasan, kahit na madalas mong pilitin ang iyong sarili na gawin ito - dahil sa lassitude.
Mabilis na tulong
Ang mabilis na tulong tulad ng isang pagbisita sa sauna ay nagtatrabaho kababalaghan dito, dahil ang kahalili ng malamig at mainit ay pinaghihinalaang bilang napaka stimulate. Lalo na sa malamig at basang panahon, isang pakiramdam na mababa at walang kagustuhan ay maiiwasan at kontrahin. A masahe maaari ring dagdagan ang kagalingan at gumawa ng isang bagay laban sa pagkapagod. Ito ay may isang stimulate na epekto at awakens ang espiritu. Sa panahon ng pagpapahinga yugto sa natitirang lugar ng sauna, pinakamahusay na tangkilikin ang isang herbal na tsaa o kape. Ang mga inuming ito ay kasabay din ng mabilis na tulong. Din sobra sa timbang ang mga tao ay maaaring makaramdam ng kawalang-kasiyahan sa pamamagitan ng kasalukuyang kawalan ng paggalaw. Dito, mahalagang regular na gumugol ng oras at ehersisyo sa likas na katangian. Kahit na may mga pagdidiyeta at kulang sa timbang, may panganib na ang katawan ay may kakulangan ng mahalaga bitamina, mineral at mga sustansya at reaksyong may lassitude. Isang karagdagang paggamit ng nawawala bitamina ay inirerekomenda at kapaki-pakinabang dito.
Mga alternatibong remedyo
Propesyonal na nakikipag-ugnayan sa mga tao na regular at patuloy na nahantad sa mahusay diin maaari ring magdusa mula sa pagkapagod. Sa gabi, kumakalat ang isang mahusay na pagkabalisa at hindi na sila makapagpahinga. Ito ay madalas na nagreresulta sa mga kaguluhan sa pagtulog at ang mga apektadong tao ay nakaramdam ng pagod at pagod sa susunod na araw. Upang malutas ang problema nang matagumpay, dapat payagan ng mga tao ang kanilang sarili na regular na pag-time-out at kumain ng malusog diyeta mayaman sa bitamina. Pag-aaral pagpapahinga mga pamamaraan tulad ng pagsasanay na autogenic or yoga tumutulong upang huminga ulit ng malalim at makarating. Ang pag-aaral at aplikasyon ng mga ito pagpapahinga lalo na kinakailangan ang mga diskarte sa mundo ngayon, kung saan diin at napakahirap na tulin matukoy ang pang-araw-araw na buhay.
Bilang karagdagan sa pagpapahinga, yoga ay nagbibigay sa katawan ng bagong enerhiya, na pumipigil sa pagkahilo at pagkapagod. Progresibong pagpapahinga ng kalamnan ay kapaki-pakinabang din at hahantong sa parehong tagumpay. Ang mga impeksyon tulad ng ubo at sipon, sinamahan ng lagnat, maging sanhi ng isang maikling buhay na lassitude, ngunit ganap na nawala muli pagkatapos ng paggaling. Sapat na sariwang hangin at pag-inom ng gamot herbal teas ay kapaki-pakinabang. Itim at berde teas ay mahusay na mga remedyo para sa pagpapanumbalik ng kagalingan at pagpigil sa pagkapagod. Ang sikat na pagkahapo ng tagsibol, na regular na nakakaapekto sa halos 50 porsyento ng mga Aleman, ay maaari ding mamuno sa pagod. Ang temperatura at pagbabago ng oras ay pinapaboran ang problema, ngunit hindi ito magtatagal at maaaring maiuri bilang hindi nakakapinsala. Kung nakakuha ka ng sapat na ehersisyo sa sariwang hangin at tiyaking nakakakuha ka ng sapat na pagtulog, ang pagkapagod sa tagsibol ay hindi maaaring magkaroon ng pagkakataon. Ito ay mas mahirap, subalit, kung ang pagkapagod at patuloy na pagkapagod ay nanaig sa isang mas mahabang tagal ng panahon. Pagkatapos ay maaaring ito ay isang sakit sa kaisipan. Lugang ay isang uri ng sakit na ito at nabibilang sa anumang kaso sa paggamot ng isang bihasang doktor. Lugang ay tinukoy bilang isang napakalaking kalungkutan ng apektadong tao, na madalas na sinamahan ng panloob na pagkaligalig at pagkabalisa. Maaari itong ma-trigger ng isang genetic predisposition, isang seryosong karanasan o isang napaka-stress na sitwasyon, bukod sa iba pang mga bagay. Sa kasong iyon, ang mga bagay tulad ng pag-eehersisyo sa sariwang hangin ay tumutulong lamang bilang isang pandagdag. Ang paggamot ay kasama antidepressants at psychotherapy. Ngunit ang mga pagkakataong mabawi ay napakaganda kung ang apektadong tao ay nagsisimula sa oras at nais na tulungan.
