Mga uri ng gymnastics ng pagbubuntis
Marami pagbubuntis ang mga reklamo ay maaaring mabawasan nang epektibo sa pamamagitan ng maagang pagsisimula ng naka-target na ehersisyo sa pagbubuntis. Ang counter ng mga reklamo ay maaaring counteract sa iba't ibang mga paraan. Para sa kadahilanang ito, ang mga umaasang ina ay dapat na ipagbigay-alam sa kanilang sarili tungkol sa kung aling uri ng pagbubuntis Ang mga ehersisyo ay partikular na kapaki-pakinabang sa kasalukuyang yugto ng pagbubuntis.
Bilang isang patakaran, ang gumagamot na gynecologist (gynecologist) ay makakatulong upang makahanap ng angkop na kurso na malapit sa lugar ng tirahan. Lalo na habang maagang pagbubuntis, ang tinatawag na pagbubuntis langoy (kasingkahulugan: aqua gymnastics) ay itinuturing na isang partikular na tanyag na form ng gymnastics sa pagbubuntis. Ang dahilan para dito ay higit sa lahat ang katunayan na ang katawan ng umaasang ina ay mabisang sinanay sa mga sesyon ng ehersisyo.
Sa parehong oras ay walang makabuluhang labis na pag-load ng mga pinag-ayay na joints. Bukod dito, aqua gymnastics habang maagang pagbubuntis ay isang partikular na angkop na form ng gymnastics sa pagbubuntis sapagkat ang buong kalamnan ay maaaring magpahinga sa tubig. Sa pamamagitan ng paggamit ng iba`t tulong na salapi, ang pagpapahinga ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan ay maaaring magamit upang sanayin ang iba pang mga kalamnan nang mabisa.
Dahil ang form na ito ng gymnastics sa pagbubuntis gumagamit lamang ng mga indibidwal na kalamnan o mga grupo ng kalamnan, ang katawan ng umaasang ina ay hindi labis na pilit. Ang variant na ito ng pagbubuntis Samakatuwid ang gymnastics ay makakatulong upang mabisang maibsan ang mayroon nang mga reklamo sa pagbubuntis pagkatapos lamang ng ilang mga sesyon ng pagsasanay. Gayunpaman, pagbubuntis langoy ay hindi lamang ginagamit upang makapagpagaan maagang pagbubuntis mga reklamo.
Sa huling trimester ng pagbubuntis, ang regular na pagsasanay ay maaari ring ihanda ang mga kalamnan para sa darating na kapanganakan. Ang pagkakaiba-iba ng mga himnastiko sa pagbubuntis ay maaaring makatulong upang mabawasan ang mga mayroon nang mga reklamo sa pagbubuntis pagkatapos lamang ng ilang mga sesyon ng pagsasanay. Gayunpaman, pagbubuntis langoy ay hindi lamang ginagamit upang maibsan ang maagang sintomas ng pagbubuntis. Sa huling trimester ng pagbubuntis, ang regular na pagsasanay ay maaari ring ihanda ang mga kalamnan para sa darating na kapanganakan.
Ang salitang "tradisyunal na gymnastics ng pagbubuntis" ay tumutukoy sa isang katamtamang pisikal na ehersisyo na nagsisilbi upang palakasin ang mga kalamnan at mapahinga ang umaasang ina. Karaniwang may kasamang iba't ibang mga ehersisyo ang tradisyunal na gymnastics ng pagbubuntis mula sa larangan ng tradisyonal na himnastiko at yoga. Sa tulong ng tradisyunal na gymnastics ng pagbubuntis, marami sa mga tipikal na reklamo sa pagbubuntis ay maaaring mabisang epektibo.
Higit sa lahat, naka-target na pagpapalakas ng sahig ng pelvic at kalamnan sa likod ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa ang unang trimester ng pagbubuntis. Sa simula ng ang pangalawang trimester ng pagbubuntis sa pinakabagong, gayunpaman, ang mga umaasang ina ay dapat magsimulang mag-ehersisyo kahit gaanong gaanong madali. Ang tradisyonal na gymnastics ng pagbubuntis ay nagsasama ng isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga ehersisyo at samakatuwid ay sa lasa ng halos bawat umaasang ina.
Kapag pumipili ng pinakaangkop na anyo ng tradisyunal na pagsasanay sa pagbubuntis, gayunpaman, mahalaga ding isaalang-alang ang yugto ng pagbubuntis kung saan naroon ang umaasang ina. Habang ang mga ehersisyo sa madaling kapitan at nakaharang posisyon ay maaari pa ring maisagawa nang walang mga problema sa maagang pagbubuntis, ang pagsasanay ay dapat mabago sa simula ng ika-16 na linggo ng pagbubuntis sa pinakabagong. Mula sa ika-16 na linggo ng pagbubuntis pasulong, ang mga ehersisyo sa madaling kapitan o nakahiga na posisyon ay dapat ding iwasan sa kurso ng tradisyunal na gymnastics ng pagbubuntis.
Bilang karagdagan sa nakakagaan na epekto sa karamihan ng mga reklamo sa pagbubuntis ng kalansay at pagpapalakas ng pinakamahalagang mga grupo ng kalamnan, ang regular na pagganap ng tradisyonal na pagsasanay sa pagbubuntis ay maaari ding magkaroon ng positibong epekto sa sistema ng cardiovascular. Para sa kadahilanang ito, ipinapayong para sa mga umaasang ina na nagdurusa sa matinding mga problema sa paggalaw at pagkahilo upang magsimula ng tradisyunal na pagsasanay sa pagbubuntis sa loob ang unang trimester ng pagbubuntis. Bilang karagdagan, iba't ibang kahabaan ang mga pagsasanay na isinagawa sa kurso ng tradisyunal na gymnastics ng pagbubuntis ay maaaring makatulong na palakasin ang uugnay tissue. Sa pangkalahatan, maipapalagay na ang karamihan sa mga anyo ng tradisyunal na pagsasanay sa pagbubuntis ay maaari ring maisagawa ng mga buntis na may panganib na mataas ang panganib, halimbawa ang mga kababaihan na umaasa sa triple, nang walang anumang mga problema hanggang sa maihatid. Gayunpaman, ang gynecologist na namamahala sa pasyente ay dapat na kumunsulta bago simulan ang isang naaangkop na kurso.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
