Pagbubuntis na himnastiko sa kurso ng kurso sa paghahanda ng kapanganakan
Karaniwang inaalok ang ehersisyo sa prenatal sa isang independiyenteng kurso sa unang dalawang yugto ng pagbubuntis. Partikular sa pagtatapos ng pagbubuntis (sa huling trimester), ang tradisyunal na pagsasanay sa pagbubuntis ay madalas na isinasagawa kasabay ng tinatawag na kurso sa paghahanda ng kapanganakan. Gayunpaman, ang mga umaasang ina ay dapat magkaroon ng kamalayan na hindi lahat kurso sa paghahanda ng kapanganakan may kasamang naaangkop na ehersisyo.
Para sa kadahilanang ito, ang buntis ay dapat makakuha ng isang pangkalahatang ideya ng kung anong mga kurso ang inaalok sa lugar at kung ano ang isinasama sa mga kursong ito bago simulan ang antenatal class. Gayunpaman, sa pangkalahatan, ang tradisyonal na antenatal na pagsasanay na may mga ehersisyo upang patatagin ang sahig ng pelvic at mga kalamnan sa likod ay sapat na hanggang sa ika-27 linggo ng pagbubuntis. Maaari din itong maging kawili-wili para sa iyo: Mga kurso para sa mga buntis na kababaihan Ang paglahok sa mga klase ng antenatal na nagsasama ng mga gymnastic na pagsasanay sa pangkalahatan ay may katuturan lamang sa pagitan ng ika-28 at ika-30 linggo ng pagbubuntis.
Isang pinakamainam kurso sa paghahanda ng kapanganakan may kasamang pisikal at mental na paghahanda para sa kapanganakan pati na rin paghahanda para sa pagiging magulang. Karaniwan ang kurso ay nagsisimula sa iba't ibang pagsasanay sa paghinga na dapat makatulong upang mapagaan ang sakit sa panahon ng kapanganakan. Sinusundan ito ng pagpapahinga pagsasanay upang mapabuti ang kamalayan ng katawan.
Kung ang kurso sa paghahanda ng kapanganakan ay may kasamang mga ehersisyo mula sa larangan ng antenatal gymnastics, kaangkupan ehersisyo upang palakasin ang likod at sahig ng pelvic sumusunod ang mga kalamnan. Upang makamit ang kapansin-pansin na tagumpay, ang mga pagsasanay na ito ay dapat ding isagawa sa bahay nang regular na agwat. Inirerekumenda ng mga dalubhasa na balak mong dumalo sa isang kurso upang ang paghahanda sa kapanganakan ay magtatapos ng tatlo hanggang apat na linggo bago ang kalkuladong petsa ng kapanganakan. Dahil ang mga kurso sa paghahanda ng kapanganakan na may pinagsamang antenatal na pagsasanay ay partikular na popular at samakatuwid ay madalas na nai-book out nang maaga, ang inaasahang ina ay dapat magsimulang mag-isip tungkol sa paksang ito nang maaga. Ang pagpaparehistro para sa mga klase sa antenatal na may pinagsamang himnastiko ng antenatal ay hindi dapat ipagpaliban ng masyadong mahaba at dapat makumpleto ng ika-20 linggo ng pagbubuntis sa pinakabagong. Kapwa ang gumagamot na gynecologist at ang dumadating na komadrona ay karaniwang maaaring magbigay ng impormasyon tungkol sa mga handog ng lokal na kurso.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito: