Ang kalamnan na kawalan ng timbang ng cervical gulugod
Mga kawalan ng timbang sa kalamnan sa servikal na lugar ay maaaring maging klasikong leeg pag-igting Kung ito ay dahil sa pag-upo sa harap ng computer nang mahabang panahon na may baluktot leeg o dahil sa sikolohikal na stress, na ginagawang igalaw mo ang iyong balikat patungo sa iyong tainga. Iba-iba kahabaan magagamit ang mga ehersisyo dito.
Umupo o tumayo nang patayo para dito. Alang-alang sa pagiging simple, ang ehersisyo para sa kahabaan ang kanang bahagi ng leeg ay bilin. Ang kaliwang tainga ay lumubog hanggang sa kaliwang balikat.
Ang kanang siko ay humihila ng bahagya pababa patungo sa sahig, upang ang kanang balikat at kanang tainga ay mas malayo pa. Upang ilipat ang pag-unat nang paatras, ang baba ay nakabukas din patungo sa kaliwang balikat. Upang ilipat ang kahabaan pasulong, ang tingin ay gumagalaw kasama ang ulo hanggang sa kanan, na sinamahan ng isang bahagyang overstretch sa leeg.
Ang mga kahabaan ay gaganapin nang halos 30 segundo. Ang isa pang simpleng ehersisyo ay ang pag-ikot ng balikat. Ginagalaw nito ang panahunan na rehiyon, pinasisigla dugo sirkulasyon at sa gayon ay nakakarelaks ang mga kalamnan. Ang mga artricle na ito ay maaari ding maging interesado sa iyo sa paggalang na ito:
- Physiotherapy para sa sakit ng ulo / sobrang sakit ng ulo ng mga maliliit na bata
- Physiotherapy para sa mga batang may tensyon sa balikat at leeg
Ang kalamnan na kawalan ng timbang ng lumbar gulugod
Ang kawalan ng timbang ng kalamnan sa panlikod na gulugod (panlikod na gulugod, mas mababang likod) ay maaaring magpakita mismo, halimbawa, sa isang laganap na depektibong postural: ang guwang na likod, sa mga teknikal na termino isang hyperlordosis ng lumbar gulugod. Ang kalamnan sa paligid ng mas mababang lugar ng puno ng kahoy ay hindi sapat na binuo, ang katawan ay nakasabit sa mga ligament nito. Ang pelvis ay tumagilid pasulong, ang tiyan ay parang naunat, at ang ibabang gulugod ay baluktot.
Kung nasanay ka sa nakakarelaks na pustura sa paglipas ng panahon, mas maraming nangyayari sa katawan bilang karagdagan sa halatang depisit ng pustura: ang mga intervertebral disc ay hindi na pantay na na-load ng pasulong na kurbada ng gulugod, ngunit patuloy na pinindot ang nakakiling na mga vertebral na katawan nang higit pa sa likuran na lugar at mas mababa sa harap na lugar. Ang mga kalamnan sa lugar ay patuloy na pinaikling, na sa ilang mga punto ay nililimitahan ang etiology ng kadaliang kumilos. Nakakaapekto rin ito sa baluktot ng balakang sa harap na lugar, dahil sa Pagkiling ng pelvis.
Ang kalamnan ng tiyan, sa kabilang banda, ay patuloy na pinahaba upang hindi nila maipamalas ang kanilang buong lakas. Ang mga istruktura ng banda at fasciae ay umaangkop din sa pustura, binabago ang kanilang istraktura at kakayahang umangkop. Sa wakas, ang postural defect ay nagdudulot din hindi lamang ng mga problemang inilarawan sa situ, ngunit patuloy din na nagdudulot ng mga problema sa mga katabing lugar. Halimbawa, ang thoracic gulugod Tumutugon sa labis na prophylaxis na may isang paatras na kurbada upang panatilihing tuwid ang katawan sa pangkalahatan, at ang mga kalamnan ay patuloy na kumukuha sa kanilang mga tanikala kung saan sila nakatali. Ang mapagpasyang kadahilanan dito ay a postura paaralan sa pagtuturo ng isang tuwid na pakiramdam ng katawan, pati na rin ang isang masinsinang pagsasanay ng tiyan at kalamnan ng lumbar, a kahabaan programa para sa mas mababang likod at balakang ng kalamnan ng kalamnan at isang pagsasanay sa paggalaw ng gulugod.
