psyllium ang binhi ay ang binhi ng Plantago ovata. Pangunahin itong nilinang sa India at Pakistan. psyllium ang mga binhi ay ginagamit bilang pagkain at bilang lunas. Gumagawa ang mga ito bilang isang regulator ng bituka at nagtataguyod ng pagbuo ng mahusay-friendly bakterya. Bukod dito, ginagamit din sila bilang isang ahente ng pamamaga laban labis na katabaan.
Pangyayari at paglilinang ng psyllium
Ang mga binhi ay halos 2 mm ang laki. Ang kanilang espesyal na epekto ay nagmula sa mga lubos na natutunaw na sangkap ng pamamaga sa kanila. Ang mga binhi ng Plantago ovata, na maaaring maiuri sa ilalim ng genus ng mga plantain, ay aani upang ibenta ang mga ito ng madalas sa pangalang Indian psyllium bilang isang lunas. Ang plantago ovata ay isang kilalang halaman na nakapagpapagaling. Ang maliit, madilim na kayumanggi mapurol at makintab na mga binhi nito ay hindi sinasadyang ipaalala sa maliit pulgas. Kaya't ang pangalan. Ang mga buto ng Psyllium ay may epekto sa pagsasaayos sa pagkadumi o iba pang mga karamdaman kung saan ang paglilikas ng bituka na may mas malambot na dumi ay magiging kapaki-pakinabang. Ang mga binhi ay halos 2 mm ang laki. Ang kanilang espesyal na epekto ay nagmula sa mga lubos na natutunaw na sangkap ng pamamaga sa kanila. Ang mga binhi ay sumisipsip at nagbubuklod sa bituka ng isang mas malaking dami ng likido kaysa sa kanilang sariling timbang. Kung ang sapat na halaga ay lasing bilang karagdagan, ang mga nilalaman ng bituka ay maaaring tumaas at maging malambot. Ang kakayahang dumulas ng dumi ng tao ay nagiging mas mahusay din. Ang mga buto ng Psyllium ay napatunayan ding epektibo sa mga kaso ng pagdudumi. Binabawasan nila ang labis na dami ng likido sa mga bituka at sa gayon ay pinapalapot ang dumi ng tao. Psyllium seed ay maaari ding gamitin sa panahon pagbubuntis at huwag mamuno sa habituation. Magagamit ang mga ito bilang isang herbal panunaw. Sumusuporta din sila terapewtika para magagalitin magbunot ng bituka sindrom.
Epekto at aplikasyon
Ang mga lugar ng aplikasyon ng psyllium ay sumangguni pagkadumi. Bukod dito, tumutulong sila upang makabuo ng malambot na dumi ng tao kapag ang anal mauhog ay punit, sa almuranas, operasyon ng tumbong-anal o kahit na sa panahon pagbubuntis. Mayroon din silang therapeutic effect sa mga kaso ng pagdudumi o inis na bituka. Ang mga buto ng Psyllium ay malawakang ginagamit napaka-karaniwang pagdiyeta supplement. Ang isang medikal na pag-aaral mula noong 2012 ay nakapagpakita ng higit pang malalawak na epekto ng mga buto ng psyllium. Ayon sa pananaliksik na ito sa Australia, ang mga positibong epekto ng mga binhi ng psyllium ay naitala para sa metabolic sindrom. Ayon dito, sobra sa timbang, altapresyon, mataas asukal sa dugo antas at mataas kolesterol ang mga antas o mataas na antas ng taba ng dugo ay positibong naiimpluwensyahan ng paggamit ng psyllium. Pinapabagal ng Psyllium ang pagsipsip of asukal mula sa bituka. Asukal samakatuwid ay hindi pumapasok sa dugo ang bilis Ang dugo asukal ang antas ay ibinaba sa isang positibong antas. Pinapabuti nito ang insulin tugon at pinapawi ang pancreas. Kung sakali insulin-nagkakatiwalaan dyabetis, dapat ayusin ng doktor ang paggamit ng psyllium, dahil ang gamot ay dapat magkasya sa indibidwal. Kung may sobra kolesterol at dugo taba sa dugo, ang mga deposito ay maaaring mabuo sa mga panloob na dingding ng dugo sasakyang-dagat. Ang mga deposito na ito ay bumubuo ng isang mataas na peligro para sa mga sakit sa puso. Maaaring mabawasan ng Psyllium ang mga konsentrasyon ng kolesterol at taba ng dugo sa pamamagitan ng pagbubuklod sa kanila sa pamamaga. Pagkatapos ay inilalabas ang mga ito sa dumi ng tao. Ang pagkuha ng psyllium ay ipinakita ring mas mababa presyon ng dugo. Kung ang sobrang timbang ay mabawasan, ang psyllium ay isang perpektong suporta. Dahil namamaga sila sa tiyan, isang mas mabilis na pakiramdam ng pagkabusog na naka-set in. Nagbibigay ang Psyllium ng mababang calorie Dietary fiber na natutunaw nang napakabagal at sa gayon ay nakakatulong upang maiwasan ang pakiramdam ng gutom. Ang metabolismo ay stimulated ng psyllium. Maiiwasan ang mga pagnanasa. Ang Psyllium ay kinuha nang paunang pamamaga tubig. Para sa hangaring ito, ang isang kutsarita ng psyllium ay hinalo sa halos 100 ML ng tubig at paunang pamamaga. Ang tubig kasama ang psyllium pagkatapos ay lasing at inirerekumenda rin na uminom ng isa hanggang dalawa salamin ng tubig pagkatapos upang matiyak ang sapat na paggamit ng likido. Ang Psyllium ay hindi dapat iinumin sa iba pang mga gamot. Dapat itong kunin ng hindi bababa sa kalahating oras hanggang isang oras na hiwalay. Kung mayroong labis na dosis ng psyllium, pagkamagulo maaring mangyari. Ang Psyllium ay hindi dapat kunin kung mayroong sobrang pagkasensitibo sa Plantago o kung may mga pathological constriksiyon sa gastrointestinal tract o esophagus. Bukod dito, hindi ito dapat kunin kung may panganib o mayroon hadlang sa bituka o sa kaso ng mga form ng dyabetis mellitus na mahirap kontrolin.
Kahalagahan para sa kalusugan, paggamot at pag-iwas.
Ang pagkuha ng mga binhi ng psyllium ay sususulong kalusugan at kaangkupan. Ang mga ito ay isang malusog na kahalili sa nabuong kemikal pampurga at angkop din para sa pangmatagalang paggamit nang hindi nakakapinsala sa aktibidad ng bituka. Ang hibla ng gulay ng psyllium ay maaaring magtali ng hanggang sa 50 beses na mas maraming tubig. Ang pagtaas sa dami ng dumi ng tao stimulate ang paggalaw ng bituka. Batay dito, ang pag-iwas sa bituka ay pinalitaw. Ang aktibong paggalaw ng bituka ay kinokontrol at ang oras ng pagpapanatili ng hinihigop na tubig ay pinahaba. Kaya, ang mga buto ng psyllium ay tumutulong din sa pagdudumi. Bukod dito, ang mga binhi ng psyllium ay nagtataguyod ng paglago ng bakterya pabor sa isang malusog flora ng bituka. Mga ito bakterya i-convert ang natutunaw Dietary fiber sa maikling kadena mataba acids. Pinipigilan nito ang synthesis ng kolesterol sa atay. Ibinababa nito ang antas ng kolesterol sa dugo. Ang natutunaw na hibla ay nagbubuklod din ng fecal apdo acid Nagsusulong ito ng tumaas na pagtatago ng kolesterol. Kung ang mga nagpapaalab na proseso ay naroroon sa bituka, maaaring magaling ng psyllium ang mga prosesong ito. Labis na mapanganib ang labis na timbang para mapanatiling malusog ang katawan. Ang mga buto ng Psyllium ay maaaring makatulong na mabawasan labis na katabaan dahil sa kanilang pamamaga na epekto. Madaling gamitin ang mga buto ng Psyllium. Maaari silang maisulong na isinama sa isang pang-araw-araw diyeta plano Ang mga hussy ng psyllium ay partikular na epektibo dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng pamamaga. Ang inirekumenda araw-araw dosis para sa psyllium o psyllium husks ay isang maximum na 30 gramo.
